Comment squats avec haltères

Contenu

• Video: exercices des squats avec haltères
• Video: entraînement complet avec haltÈres by bodytime
• Avantages de squats
• Comment faire un haltère squat
• Table d`exercice

Squats sont l`un des exercices plus d`effet de travailler le bas du corps.?

Video: Exercices des squats avec haltères

Pourquoi? C`est parce que les squats est un exercice multi-joint et multi-musculaire qui cible tous les muscles des hanches, les fessiers et les cuisses, ce qui signifie qu`il fonctionne la plupart de vos muscles du bas du corps en un seul mouvement. Parler de faire le travail fait pour moins de temps.

Une autre beauté de squats est qu`il est facile d`avancer et d`ajouter l`efficacité. Il suffit d`ajouter des poids tels que des haltères à vos squats rend l`exercice encore plus efficace à façonner vos cuisses et les fessiers raffermissant. En avançant vos squats, vos muscles doivent travailler beaucoup plus difficile à surmonter la résistance des haltères chaque fois que votre squat.

Si vous êtes nouveau à l`exercice et ont jamais fait des squats avant, commencer avec les squats de poids vif. Comme vous construisez assez de base et la force des jambes, vous mettre au défi en ajoutant la résistance tels que des haltères pour augmenter la charge de travail et l`intensité de l`exercice.

Que ce soit votre objectif de remise en forme est de perdre du poids, la graisse perdre la jambe et mincir vos cuisses, des squats est le plus raccourci que vous pouvez trouver dans l`exercice.

Video: Entraînement COMPLET avec HALTÈRES By Bodytime

Avantages de Squats

En plus d`un grand avantage de fesses et de tonification de la cuisse, les squats font également vos jambes plus fort. Si vous êtes nouveau accroupi, commencez par un squat de poids corporel. squats de poids corporel ne nécessitent aucun équipement supplémentaire et seulement utiliser votre poids corporel comme résistance. Après avoir appris comment squat correctement, revenez sur cette page pour savoir comment effectuer Haltère Squats.

Comment faire un haltère Squat

Si vous pouvez faire plus de répétitions avec facilité, vous pouvez utiliser des haltères plus lourds pour effectuer cet exercice.

1. Tenez aussi grand que vous pouvez avec vos pieds écartés légèrement plus large que la largeur des épaules. Tenez un haltère de chaque côté avec les bras ballants droit vers le bas.
2. Regardez droit devant vous, et de garder votre torse aussi droit que possible pour l`ensemble de l`exercice avec le bas du dos légèrement arqué. Serrez vos abdominaux et pliez vos genoux. De la position, inférieure et repousser vos hanches aussi loin que vous pouvez dans une position accroupie avec vos cuisses presque parallèle au sol.
3. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ et répétez pour compléter l`ensemble.

Table d`exercice