Comment faire des squats mur

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• Comment effectuer des squats de mur avec la forme appropriée

Si vous êtes nouveau à la forme physique et le manque de force pour squat sans support, mur se trouve t est un excellent endroit pour commencer. Mur cible se trouve isoler les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers.

En plus de travailler vos quadriceps et les fessiers, il engage aussi votre coeur d`une manière similaire à l`exercice de planche fait.

squats mur, un exercice de poids corporel débutant est l`une des variations squat qui utilise un mur pour soutenir votre corps. Contrairement à l`exercice squat standard, mur Sits vous avez besoin de tenir la position accroupie avec le dos contre le mur pendant une durée prescrite au lieu d`effectuer des mouvements squat verticaux.

Bien que maintenant la position squat ne fait pas cet exercice moins indolore ou épuisant que les squats typiques avec les mouvements de haut en bas, il excelle à améliorer la force musculaire dans les jambes, les fessiers, et le noyau.

Comment effectuer des squats de mur avec la forme appropriée

1. Tenez aussi grand que vous pouvez avec votre tête et le dos contre un mur. Déplacez vos pieds un pas et de les positionner sur la largeur des épaules.
2. Regardez droit devant vous, et de garder votre torse aussi droit que possible pour l`ensemble de l`exercice avec vous le bas du dos légèrement arqué. Serrez vos abdos, pliez vos genoux, et abaisser votre corps aussi loin que vous pouvez en repoussant vos hanches.

Table d`exercice