17 Swaps simples qui permettent d`économiser 255 $ par mois sur l`épicerie

Vous avez peut-être jamais pensé, mais vous pouvez aller sur des vacances supplémentaires, obtenir des massages hebdomadaires, ou même faire un don à la charité des milliers chaque année si ce n`était pas une dépense coûteuse embêtants et: votre épicerie. La famille américaine moyenne de quatre passe entre 568 $ et 1293 $ par mois sur le lait, le pain, bananes, et d`autres agrafes de supermarché, selon l`USDA. Et si cela semble comme une grande partie de votre chèque de paie, c`est parce qu`il est. En fait, l`épicerie sont la troisième plus grosse dépense pour les ménages américains, rapporte le Bureau of Labor Statistics. Mais il ne doit pas être.

Il est tout à fait possible de remplir votre panier avec tous les aliments sains que vous aimez pour beaucoup moins que vous passez actuellement. Si vous assumez automatiquement cela signifie écrêtage des coupons et ne peut pas croire que cela vaut pour vous, nous sommes sur le point de changer d`avis! Pour le prouver, il est possible, nous avons creusé profondément dans les dollars et les cents derrière certains des plus populaires des articles d`épicerie et est venu avec 17 façons simples et exploitables pour réduire une somme exorbitante 255,02 $ de votre facture d`épicerie hebdomadaire. La plupart de nos calculs sont basés sur l`achat d`un produit ou de la nourriture chaque semaine, mais notre méthode a été encore déterminée au cas par cas de ce qui pourrait être les habitudes d`achat normales. Peu importe, dans un an, c`est 3,060.24 $ à investir dans quelque chose d`autre dans votre vie, plutôt que dans la caisse enregistreuse. Et pendant que vous avez pour l`épicerie sur le cerveau, assurez-vous de vérifier ces 50 meilleurs conseils Supermarché shopping jamais!

1

Couleurs Swap

Tous les poivrons, quelle que soit leur couleur, sont une source puissante du composé stimulant le métabolisme, dihydrocapsiate, ce qui les rend un ajout puissant à tout perte de poids plan. Mais pas tous les poivrons portent le même coût par livre. En fait, les poivrons verts, qui courent environ 2,13 $ par livre, sont 38 pour cent moins cher que leurs cousins ​​rouges qui vont pour environ 3,44 $ par livre, selon un département américain du rapport Agriculture. Si chaque semaine que vous utilisez juste un poivron vert au lieu d`un rouge, vous gagnerez un peu de pâte et vos papilles à peine remarqué.

Argent comptant Enregistré par semaine: 1,31 $

Argent comptant économisés par mois: 5,24 $

2

Placez le papier
des serviettes

Bien sûr, ramasser quelques rouleaux de serviettes en papier peut être plus facile à faire sur le marché (vous êtes déjà là, après tout), mais la commodité est facturée ajouté. Certains furtifs sleuthing de notre part a révélé que le même 2-pack de Bounty une taille énormes rouleaux de papier serviettes coûte 1,02 $ de moins dans les magasins Wal-Mart que dans le supermarché. Qui savait?! Et en parlant des agrafes de cuisine, si vous avez déjà demandé comment gastronomes-ventre plat peupler leurs cuppards, consultez notre rapport exclusif 40 choses en santé cuisiniers ont toujours dans leur cuisine!

Argent comptant Enregistré par semaine: 1,02 $

Argent comptant économisés par mois: 4,08 $

3

Retirez la
Râpe à fromage

Le mot "paresseux" est pratiquement synonyme de pertes importantes. Il est un fait indéniable, surtout dans l`épicerie. Vous savez probablement déjà que des choses comme coupés des fruits et légumes coûtent plus cher que des morceaux entiers de produits, mais saviez-vous que la même chose vaut pour le fromage? Selon les statistiques nous avons recueilli de Instacart, le service de livraison d`épicerie à croissance rapide dont les acheteurs personnels main ramasser et livrer des articles des épiciers locaux, un sac de 6 onces de frais cheddar râpé 5,99 $ alors qu`un bloc de 8 onces de la même coûte variété de fromage un dollar de moins. Donc, si vous aimez Recouvrez vos salades, pizzas ou Chipotle-tacos de style avec une bonté déchiqueté, procurez-vous un grater- il vous fera économiser la pâte à long terme.

Argent comptant Enregistré par semaine: 1,00 $

Argent comptant économisés par mois: 4,00 $

4

Passer portionnés
nourriture

Les noix sont bourrés de graisses saines pour le cœur, mais ils sont aussi remplis de calories, ce qui est la raison pour laquelle nous les avons nommé l`un des 20 aliments sains mieux vous manger dans Modération. La plupart des gens savent déjà, donc nous obtenons totalement l`appel de saisir une boîte de 100 calories, noix pré-portionné, mais le balisage est le cœur d`arrêt carrément. Même si une boîte de Packs Emerald 100 calories Walnuts Amandes, freins jusqu`à 2,25 $ par once, un Amandes naturel Emerald boîte métallique est juste noyers 0,55 $ par once. C`est une majoration de 68 pour cent, juste pour avoir le fabricant tout pré-partie pour vous. Pour conserver votre argent, sans exagérer-coller à la cartouche et une cuillère à soupe 2,5 (qui est de 106 calories d`une valeur) de noix dans des sacs en plastique de casse-croûte individuels.

Argent comptant Enregistré par semaine: 6,10 $

Argent comptant économisés par mois: 24,40 $

5

Faites cuire votre
Pâtisserie à Décorer

Selon l`expert de l`épargne des consommateurs Andrea Woroch, produits de boulangerie épicerie sont marqués près de 100 pour cent! (Est-ce que vous venez de mourir un peu? Nous aussi!) Par exemple, un gâteau de velours rouge de 8 pouces de Fairway vous coûtera 22,99 $, tout en faisant une version semi-maison avec un mélange à gâteau, glaçage pré-faites et saupoudre sera seulement vous exécutez 9,77 $. Même si vous pris en compte un dollar supplémentaire pour les aliments de base d`huile et les œufs-garde-manger que vous avez probablement déjà à la maison-encore économiser plus RESULTATS DE PROFESSIONNELS de 11 $. Note: La plupart des consommateurs soucieux de leur santé ne sont pas acheter des gâteaux chaque fois qu`ils magasinent (si jamais), donc nous ne représentaient qu`un achat de gâteau mensuel.

Argent comptant économisés par mois: 12,22 $

6

Savoir quand
to Go Organic

Le Groupe de travail sur l`environnement (EWG), une organisation qui étudie la contamination par les pesticides, se classe parmi les fruits avocatiers, même plus sans pesticides lorsqu`elles sont cultivées de façon classique. Cela dit, il n`y a aucune raison de débourser le supplément de 0,99 $ par fruit pour la variété biologique. En fait, en règle générale, tout ce que vous avez à peler avant de le manger (comme une banane, par exemple) est relativement faible dans les pesticides. Si vous voulez manger bio, faire des folies sur des produits avec la peau perméable ou comestible, comme les pêches, la laitue et les pommes et économiser de l`argent sur des choses qui sont sur la liste Quinze propre du EWG.

Argent comptant Enregistré par semaine: 0,99 $

Argent comptant économisés par mois: 3,96 $

7

Acheter moins cher-mais tout aussi
Santé équivalents

Il peut être l`enfant d`or du monde alimentaire, mais le chargement sur le quinoa à votre marché local coûte environ 7,50 $ par livre. mil aussi-que-santé, d`autre part, est seulement 1,99 $ par livre. Millet et quinoa sont à la fois naturellement sans gluten, et chacun fournit des fibres et magnésium, deux éléments nutritifs qui régulent les niveaux de sucre dans le sang et l`aide perte de poids, explique le porte-parole de l`Association américaine de diététique Lori Zanini. Tant que vous n`êtes pas un végétarien ou un végétarien qui repose sur une source Quinoa complète de protéines, ce commutateur d`économie est une évidence. Et en parlant de glucides qui peut vous aider à obtenir maigre, consultez ces 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids!

Argent comptant Enregistré par semaine: 5,50 $

Argent comptant économisés par mois: 22,00 $

8

Mélanger
vos viandes

prix du boeuf haché ont monté en flèche au cours des dernières années, le coût moyen par livre pour atteindre un déchirante tube digestif 3,98 $ en Janvier 2016. Si vous pensez que cela semble raide, notre marché local se vendait du bœuf haché maigre pour 9,99 $ par livre et 94% dinde hachée pour seulement 5,99 $ par livre. Si vous prenez habituellement 2-livres de bœuf par semaine, échanger une livre pour la dinde (un des 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids) Pour économiser 16 $ par mois qui est assez pour acheter un billet de cinéma ou une manucure!

Argent comptant Enregistré par semaine: 4 $

Argent comptant économisés par mois: 16 $

9

Catch a
Bonne affaire

Le poisson congelé est tout aussi bonne santé que ses homologues frais et il a un goût tout aussi bon. De plus, la plupart "Frais" poisson vendu au supermarché a probablement été gelé à un moment donné avant qu`il enroulé derrière le verre du marché, il ne fait pas beaucoup de sens à débourser les cents supplémentaires pour les filets frais. Sur notre marché local Whole Foods, par exemple, sauvage Saumon filets au comptoir de fruits de mer ont vendu pour 29,99 $ par livre, tandis que leurs filets congelés saumon sauvage de marque maison, qui viennent dans des sacs de 12 onces, optez pour 11,99 $ ou 15,98 $ par livre.

Argent comptant Enregistré par semaine: 14,01 $

Argent comptant économisés par mois: 56,04 $

dix

Choisissez Bagged
Au cours de conserve

Ici, à manger ceci, pas !, Ce que nous aimons, l`amour, les pois chiches d`amour! Pourquoi? Non seulement ils sont sources principales de fibres et de protéines de renforcement musculaire, ils sont extrêmement polyvalent, faire une apparition dans tout de risottos à brownies. (Oui, sérieusement! Consultez ces 20 façons étonnantes, Surprenant à manger Chickpeas pour plus d`idées créatives.) Le seul inconvénient? Ils peuvent être un peu cher. Une canette de Goya Chickpeas 15,5 onces va pour 0,99 $ sur notre marché local alors qu`un sac de 16 onces des pois chiches secs de Goya va pour $ 1,69, mais donne trois tasses de légumes trempés et cuits, ce qui est plus de trois fois ce que vous obtenez dans le pouvez. Pour obtenir plus pour votre argent, le bâton avec la variété mis en sac, faites cuire un gros lot, puis congeler extras.

Argent comptant Enregistré par semaine: 1,28 $

Argent comptant économisés par mois: 5,12 $

(Note: le calcul de l`épargne fondée sur l`hypothèse que le consommateur achèterait les pois chiches assez pour obtenir 3 tasses comestibles.)

11

Considérer
produits surgelés

Acheter des produits frais peut sembler le plus judicieux, mais la vérité est que la plupart des fruits et légumes surgelés sont tout aussi sains, sinon plus sain, dans certains cas, car ils sont gelés à leur apogée que leurs homologues frais. De plus, ils sont généralement moins cher et ne pas gâcher. La meilleure partie: produits Freezer sert un repas entrées lorsque vous êtes à court de réserves de cuisine. brocolis surgelés, par exemple, qui est 0.59 $ moins cher que la nouvelle variété à Fairway, peut facilement être jeté dans une poêle avec un peu de poulet coupé en cubes, l`ail haché, les herbes séchées, le sel et le poivre et servi sur un lit de mil ou de riz brun. Pour plus de temps d`économie des idées de repas sains, consultez ces 35 santé Crock Pot Recipes.

Argent comptant Enregistré par semaine: $ 0.59

Argent comptant économisés par mois: 2,36 $

12

Opter pour
Marques de distributeurs

En ce qui concerne la famille, les amis, et même entreprise, il vaut mieux être fidèle. Mais quand il vient à acheter des produits de marque, la loyauté peut aspirer l`argent dès la sortie de votre porte-monnaie, surtout pour les articles plus coûteux tels que le beurre de noix naturel. Alors que Whole Foods` en marque maison 365 vend son récipient de 16 onces de crème non sucrée au beurre d`arachide pour $ 4,99, le même pot de taille de Maranatha Beurre d`arachide crémeux biologique va pour 8,99 $! Pour un "pas cher" protéine c`est un prix assez raide. Tant que vous n`êtes pas sacrifier la qualité nutritionnelle, passez à la marque du magasin pour sauver.

Argent comptant Enregistré par semaine: 4,00 $

Argent comptant économisés par mois: 16 $

13

Faire votre
propre Broyage

Obtenez ceci: Deux livres de carottes (un des Les 50 meilleurs aliments pour le pénis) Coûte 1,29 $, tandis que la même quantité de bâtonnets de carotte prédécoupées se vend 7,16 $, selon un Les rapports des consommateurs étude. Comme votre propre réseau de fromage, couper et découper vos propres légumes et de fruits peut être un épargnant important en espèces.

Argent comptant Enregistré par semaine: 5,87 $

Argent comptant économisés par mois: 23,48 $

14

Arrêté à
la pharmacie

Il ne peut pas vous avoir choqué d`apprendre que vous ne devriez pas acheter des serviettes en papier à l`épicerie, mais ce n`est pas le seul aliment de base que vous devriez acheter ailleurs. Lait Les frais sont généralement 0,30 $ à 0,50 $ de moins par gallon à drugstores qu`il ne le fait au supermarché, selon Teri Gault, auteur de "Smart Shop Save More." Qui savait?!

Argent comptant Enregistré par semaine: 0,50 $

Argent comptant économisés par mois: 2,00 $

15

Votre port
Pouce vert

Je suis tout à travers des recettes viens qui appellent à une cuillère à soupe ou deux d`herbes fraîches. Et je ne sais pas pour vous, mais chaque fois que j`achète un paquet de basilic ou de thym-il fane et meurt avant de pouvoir l`utiliser jusqu`à! Parlez de jeter de l`argent par la fenêtre. basilic et plantes en pot thym, cependant, vous coûtera un endroit frais 3,98 $ à Aliments entiers. L`achat des paquets emballés de la même plante pourrait aller jusqu`à 6,68 $, collectivement. Le choix plus intelligent ici est clair.

Argent comptant Enregistré par semaine: 2,70 $

Argent comptant économisés par mois: 10,80 $

16

Ne pas acheter Soda ou
Eau en bouteille

Anecdote, les gars: Il y a quelques années, Aquafina et Nestlé Pure Life ont tous deux été forcés de changer leurs étiquettes pour décrire avec précision où leur eau provenait: sources d`eau publiques la même chose qui sort de votre robinet de cuisine. Alors, pourquoi êtes-vous bombardements votre argent durement gagné pour les choses? Un 24-pack coûte $ 5,99-argent qui pourrait être utilisé pour obtenir une bouteille d`eau rechargeable de sorte que vous aurez jamais à acheter un autre paquet dur à transporter à nouveau. Et ne nous a même pas de commencer sur la soude. Non seulement il est rempli de produits chimiques nuire à la santé et les ingrédients qui ont été liés au cancer et le gain de poids, mais ce n`est pas exactement pas cher. Deux litres de taille des bouteilles de cola coûtent environ 2,50 $ qui, au fil du temps, peut vraiment faire une brèche dans votre portefeuille. Notre conseil: Gardez votre 8,49 $ en bottant votre habitude de boisson en bouteille et concocter un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids au lieu.

Argent comptant Enregistré par semaine: 8,49 $

Argent comptant économisés par mois: 33,96 $

17

Stocker

poitrines de poulet désossées, l`une des coupes les plus chères de la volaille, ne sont pas si cher pour ceux qui sont prêts à acheter en vrac. Un paquet de Kirkland Signature de Costco coûte poulet désossées sans peau du sein 33,73 $ pour un pack 9,14 livres. Si vous deviez stocker sur la quantité de viande dans votre supermarché local, il vous en coûtera environ 40,41 $, les données Instacart révèle. Je ne sais pas comment garder neuf livres de volaille intéressante? Celles-ci 35 Best-jamais Recettes de poulet pour perdre du poids peut aider!

Trésorerie enregistrées bimensuelle: 6,68 $

Argent comptant économisés par mois: 13,36 $