Top 7 des avantages impressionnants de jus d`orange

Les oranges ont été un aliment de base de manger sain pour des milliers d`années, et le fruit origine probablement quelque part en Asie du Sud. des documents historiques d`oranges remontent aussi loin que la Chine, il y a plus de 4500 ans. Il est l`un des fruits d`agrumes les plus populaires, et son nom scientifique est Citrus sinensis. Il y a un certain nombre de différentes variétés d`oranges, mais c`est l`orange douce, la variété la plus populaire et couramment consommés. Cela donne quelques-uns des plus délicieux types de jus d`orange, mais il y a des gens qui préfèrent le jus d`oranges sanguines, mandarines, ou même les oranges amères.

Le jus d`orange peut être tout aussi bénéfique que de manger le fruit entier, à condition qu`il soit 100% naturel et n`est pas chargé avec des conservateurs, des additifs et le sucre. La chose la plus proche de manger une orange serait boire un verre de non pasteurisé, le jus d`orange fraîchement pressé. La peau et la pulpe dans les oranges ne présentent des avantages considérables pour la santé, mais vous pouvez obtenir la plupart des nutriments les plus insolites et les composants bénéfiques de jus d`orange de cette façon.

Video: 7 sources de VITAMINES à connaitre.

Évitez le jus d`orange congelé, jus d`orange en conserve, ou concentré, car avec tout le traitement, vous perdez une quantité considérable de la bonté naturelle, et les producteurs se tournent souvent vers l`ajout de produits chimiques au jus de reconstituer une partie de la valeur nutritive perdue. Allez naturel et assurez-vous que vous obtenez tous les avantages de ce miracle et délicieux jus de fruits!

La valeur nutritionnelle calories

Tous les bienfaits pour la santé impressionnante de jus d`orange peut être attribuée à son contenu nutritif, ainsi que des vitamines et des minéraux, y compris la vitamine C, la vitamine A, thiamine, acide folique, le potassium, les fibres, les protéines, le cuivre, le magnésium, les flavonoïdes, hespéridine, et variété d`autres vitamines et minéraux traces qui en font l`un des plus précieux et en éléments nutritifs emballés fruits disponibles. En termes de calories, jus d`orange a 47 calories dans une portion de 100 ml. Explorons les bienfaits pour la santé de ce jus de fruit plus en détail ci-dessous.

Avantages pour la santé de jus d`orange

Système immunitaire: Oranges et jus d`orange ont été longtemps connu comme une puissance de propriétés curatives, et l`un des plus riches sources de vitamine C que vous pouvez ajouter à un régime. Un service unique de jus d`orange a plus de 200% des besoins en vitamine C du corps. La vitamine C, également connu comme l`acide ascorbique, fonctionne comme un antioxydant primaire dans le corps, et il détruit ou neutralise les radicaux libres avant qu`ils ne puissent endommager les systèmes de l`organisme. Notre corps a besoin de vitamine C pour stimuler d`autres aspects de notre système immunitaire ainsi. En outre, l`acide ascorbique est l`un des éléments fondamentaux du collagène, qui est nécessaire pour réparer les cellules et pour la croissance de nouveaux tissus dans le corps.

Prévention du cancer: Comme mentionné précédemment, la vitamine C fonctionne comme un antioxydant, et une des fonctions les plus importantes d`antioxydants est de prévenir le cancer. Les antioxydants gardent l`ADN des cellules saines de muter en cellules cancéreuses, donc des antioxydants comme la vitamine C sont la première ligne de défense contre le cancer et d`autres maladies graves. En plus de la vitamine C, du jus d`orange contient également l`hespéridine antioxydant, qui a été connecté à la réduction de la croissance tumorale et même stimuler l`apoptose, ou mort cellulaire programmée dans les cellules cancéreuses. Bien que la recherche est en cours, il a été positivement liée à la prévention du cancer du côlon, mais il est probable que l`hespéridine est efficace en termes de nombreux types de cancer.

Propriétés détoxication: En plus de la vitamine C, le jus d`orange est également très riche en vitamine A, qui agit comme un anti-oxydant modéré. Au-delà, il désintoxique le corps en augmentant la fonction des reins. La vitamine A a longtemps été relié à la santé oculaire, et en ajoutant suffisamment de vitamine A à votre alimentation peut également augmenter votre capacité de voir la nuit, ainsi que la dégénérescence maculaire. Une tasse unique portion de jus d`orange a près de 50% de la consommation quotidienne requise de cette vitamine précieuse.

La circulation sanguine et création: Un autre aspect très puissant d`oranges et de jus d`orange, sa teneur en acide folique. L`acide folique est un membre du complexe B, sur le plan technique, il est de la vitamine B9. Cette importante vitamine est essentielle dans la création de l`ADN et la croissance de nouvelles cellules. Folate conserve également les cellules à l`abri de la mutation, ce qui est l`un des moyens que les radicaux libres endommagent le corps. De plus, l`acide folique joue un rôle dans la construction de nouvelles cellules de globules rouges, ainsi que la stimulation de la circulation du sang vers les extrémités. Cela signifie que les systèmes d`organes sont bien oxygénées et travaillent à pleine capacité. Cela soutient le métabolisme global du corps et le fonctionnement de tous les systèmes, les rendant plus efficaces.

Inflammation: Les agrumes sont souvent considérés comme des agents anti-inflammatoires, et le jus d`orange ne fait pas exception. Haute teneur en sucre et les repas élevés de graisse peut entraîner une inflammation des différentes parties du corps, et ce, à son tour, peut conduire au développement d`une résistance accrue à l`insuline. Ceci est l`une des principales causes profondes du diabète et de l`athérosclérose de type 2. Des études ont montré que le jus d`orange peut inhiber cette résistance à l`insuline en réduisant l`inflammation, ce qui protège le cœur et garantir la protection cardiovasculaire globale. En outre, être en mesure de réduire les chances de développer le diabète est un atout important de cette propriété de jus d`orange.

Tension artérielle: Comme mentionné précédemment, l`hespéridine est un anti-oxydant, ce qui signifie qu`il protège l`organisme contre la maladie et le cancer, mais ce composé végétal soluble dans l`eau a également un impact sur le fonctionnement de l`activité et de petits vaisseaux sanguins. Cela peut avoir un impact majeur sur la pression artérielle dans son ensemble, et la recherche a relié ce puissant antioxydant à une réduction de la pression sanguine générale et une chance diminution des maladies cardiovasculaires.

Solde cholestérol: Taux de cholestérol élevé est l`une des causes les plus dangereuses de maladies cardio-vasculaires, de sorte que toute façon de réduire le taux de cholestérol dans votre corps est la peine d`essayer. Le jus d`orange a été montré pour réduire la présence et les effets du « mauvais » cholestérol, pourquoi augmenter la quantité de « bon » cholestérol dans le corps. Ceci est une avancée relativement récente dans l`étude des agrumes, de sorte que tout le mécanisme exact derrière cette propriété avantageuse est inconnue, est fait beaucoup de recherches pour le comprendre! Cette propriété signifie que les chances de l`athérosclérose, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux ont été réduits.

Quelques mots d`avertissement: Il peut sembler comme un verre de jus d`orange fraîchement pressé est la meilleure chose que vous pouvez ajouter à votre alimentation, et dans la plupart des cas, ce qui est vrai. Cependant, avoir trop d`une bonne chose peut être dangereux. Le jus d`orange, comme le jus de la plupart des fruits d`agrumes, est tout à fait acide, donc trop liquide acide dans le corps peut perturber l`estomac. En outre, étant donné que les oranges n`ont une charge glycémique relativement élevé, boire beaucoup à la fois peut causer des fluctuations importantes de votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut conduire à différents niveaux d`énergie tout au long de la journée, et peut entraîner des complications pour les patients diabétiques ou prédiabétiques . Enfin, si vous voulez l`avantage complet des oranges, éviter le jus d`orange et manger l`orange lui-même. C`est la seule façon d`obtenir une bonne quantité de fibres pour augmenter votre digestion- jus d`orange a presque pas de fibres.

En plus de ces quelques avertissements, boire le jus d`orange de votre coeur Content- est le moyen idéal pour se sentir rafraîchi et obtenir votre corps sur la bonne voie pour la santé parfaite!

Est-ce mauvais jus d`orange pour vous?

Le jus d`orange est certainement pas mauvais pour vous, ce qui est pourquoi il est l`un des plus populaires et recherché boissons à chaque table du petit déjeuner. Non seulement les oranges disponibles partout dans le monde, mais la saveur est incroyable et le jus lui-même est emballé avec des nutriments. La vitamine C est ce que la plupart des gens pensent immédiatement, mais le jus d`orange possède également des niveaux élevés de vitamine A, le fer, le calcium, le potassium et diverses vitamines B complexes.

Combien de calories et les glucides sont présents dans le jus d`orange?

Dans une portion de 250 g de jus d`orange, qui est d`environ une tasse, vous avez un peu plus de 110 calories et 26grams d`hydrates de carbone. Étonnamment, soit près de 10% de votre besoin de glucides pour la journée, principalement sous la forme de sucres naturels. Alors qu`une tasse de jus d`orange vous donne également 200% de votre vitamine C nécessaire, ainsi que certains composants minéraux et antioxydants, n`exagérez pas au JO, comme les sucres rattraperont avec vous!

Est le jus d`orange en bonne santé?

Le jus d`orange est très sain, et une excellente façon de commencer tous les jours, mais il y a un niveau élevé de sucres naturels dans le jus d`orange, pour que les gens qui ont des problèmes de sucre dans le sang ou le diabète devrait se méfier de la quantité de jus d`orange qu`ils boivent. Cependant, pour la plupart des gens, les bienfaits du jus d`orange sont critiques, car il peut aider à augmenter les niveaux de vitamine C, la production de collagène dans le corps, protéger le système immunitaire et aider à construire des os solides!

Comment faire du jus d`orange frais?

Il suffit de rouler le orange frais autour de votre main ou sur la table pour le ramollir, ce qui rend plus facile à peler. Pelez l`orange, puis le couper en deux vers le milieu, ce qui expose les graines. Retirer les graines. Jus de chaque côté, si vous avez un presse-agrumes, ou tout simplement presser le jus de la moitié exposée. Passer le jus des deux moitiés et amusez-vous!

Quel est le concentré de jus d`orange?

concentré de jus d`orange est tout simplement une forme « sèche » de jus d`orange. Depuis le jus d`orange, comme beaucoup de jus d`agrumes, contiennent une teneur élevée en eau, ce qui gaspille beaucoup de volume. En enlevant l`eau du jus d`orange, ce qui reste est une forme concentrée des nutriments, des vitamines, des antioxydants et des minéraux que votre corps a besoin! Si vous voulez faire du jus d`orange à base de concentré, il suffit d`ajouter à 5 fois plus d`eau et mélanger ensemble.

Depuis combien de temps est-il bon pour le jus d`orange?

Video: Comment faire son injection de Testo

Le jus d`orange peut durer assez longtemps, selon la façon dont vous stockez et quel type de jus d`orange est. Fraîchement pressé le jus d`orange qui n`a pas été traitée ne sera bon pour 3-4 jours dans le réfrigérateur. Le jus d`orange qui a été traité et ouvert sera bon pendant 5-7 jours dans le réfrigérateur. Unopened jus d`orange peut rester bon pour deux semaines ou plus. Vous saurez quand le jus d`orange va mal - l`odeur aigre est impossible de manquer.

Qu`est-ce que le jus d`orange?

Le jus d`orange est le jus sucré et légèrement acidulé des oranges, des fruits portant le nom scientifique Citrus sinensis. Les oranges sont quelques-uns des fruits les plus populaires et disponibles dans le monde, comme leur jus. Comme un jus de petit-déjeuner, le jus d`orange est un moyen exceptionnel de commencer la journée. Il a un niveau élevé de vitamine C, ainsi que la vitamine A, le calcium et le fer, et vous donne une bouffée d`énergie le matin. Si vous n`avez pas la boire, vous devriez commencer!

Quelles sont les vitamines sont là dans le jus d`orange?

Le jus d`orange est une bonne source de nombreuses vitamines. Tout d`abord, une seule tasse de jus d`orange fournit plus de 200% des besoins de l`organisme en vitamine C. Elle fournit également 10% des glucides par jour à partir de sucres, ce qui donne un coup de fouet énergique. La vitamine A et certaines vitamines B sont également présents dans le jus d`orange, comme l`acide folique et riboflavine. En plus de vitamines, il y a aussi des minéraux et des antioxydants!

Qu`est-ce que le jus d`orange pour vous?

Le jus d`orange fait un certain nombre de choses pour la santé humaine, y compris la protection du système immunitaire, stimulant la production de collagène, l`amélioration de la santé de la peau, abaisser la tension artérielle, la prévention des maladies chroniques, l`équilibre entre les niveaux d`hormones et d`optimiser la santé digestive, parmi beaucoup d`autres. La vitamine C, le fer, le calcium et la vitamine A ont beaucoup d`emplois critiques dans tout le corps, donc obtenir un peu de jus d`orange et boivent!