12 Façons votre maison vous rend la graisse

Accueil. Si tout va bien,`est un mot avec lequel vous avez une association heureuse. Si, cependant, comme la plupart des Américains You`re, il y a des facettes de votre maison qui vous rend gras et malade à ce moment-là.

Les scientifiques se sont penchés sur toutes les causes de l`obésité et les maladies chroniques et a constaté qu`ils peuvent tous être exacerbés par la façon dont nous organisons et se rapportent aux espaces que nous vivons That`s droit. Nos maisons ont en nous. Mais il s `de bonnes nouvelles! En faisant quelques changements simples, nous pouvons sortir des habitudes de la maison qui nous font préjudice indu. Voici une liste de façons votre maison est Hating sur vous, ainsi que des conseils sur la façon de réorganiser votre maison pour de meilleurs résultats santé et la perte de poids. Vérifiez-les puis rogner votre tour de taille avec ces 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

« Que ce soit il s` la crème glacée, des biscuits, des bonbons, des chips ou autres, tout en sachant que vos aliments déclencheurs sont dans la cuisine ou un bureau de bureau peut faire dérailler un programme d`alimentation saine », explique Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, une région de Chicago a enregistré consultant diététiste et des communications de la nutrition. « Cela est particulièrement vrai entre 15 heures et l`heure du coucher quand les envies ont tendance l`être le plus difficile à ignorer. » L`une des meilleures façons de surmonter une envie est de garder les aliments appétissants hors de la maison. Can`t imaginer coups de pied vos biscuits préférés de la maison pour le bien? diététiste-NYC Leah Kaufman MS, RD, CDN suggère individuellement les aliments portionner que vous avez tendance à trop manger. Si vous connaissez chaque sac Ziploc des cookies est de 150 calories, moins susceptibles `ll de revenir pour une deuxième portion. Et sur ces stock- 27 Healthiest Snacks moins de 1 $, aussi!

De plus en plus de recherche est, ahem, faire la lumière sur la relation entre un bon sommeil obtenir de night`s et un poids santé. Selon une nouvelle étude publiée dans le American Journal of Epidemiology, participants à la recherche qui ont dormi dans les chambres les plus sombres étaient 21 pour cent moins susceptibles d`être obèses que ceux qui dorment dans les chambres les plus légers. Cette connexion est liée à la principale hormone du sommeil produite par notre corps, la mélatonine. Trop peu de moyens mélatonine que nous n` correctement entrer en mode de veille que vous pouvez aussi penser comme mode de dynamitage ventre gras. Perdre la lumière de nuit et examiner obtenir des rideaux pour un coup de pouce de l`obscurité induite à vos objectifs de perte de poids. MONTRE: Les meilleures protéines pour votre Top 3 Objectifs du corps

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Nous n`osez-vous demander de renoncer à votre tasse de café le matin ... ou même votre 10 tasse du matin. Mais après cela, vous pouvez vider le reste, puis prendre l`habitude de brasser les petits pots. Trop de caféine peut conduire à une résistance à l`insuline et le stockage augmentation de la graisse, selon une étude dans le Journal de la chimie agricole et alimentaire. Lorsque les coups de marasme 3 O`Clock et la effets du café ont porté au loin, une promenade ou une séance d`entraînement pour obtenir revitalisé.

Plus électronique que nous apportons dans la chambre, le plus gras nous recevons surtout chez les enfants. Une étude dans la obésité pédiatrique Journal a constaté que les enfants qui se prélasser dans la lueur de la nuit d`un téléviseur ou d`un ordinateur ne reçoivent pas suffisamment de repos et souffrent de mauvaises habitudes de vie. Les chercheurs ont constaté que les étudiants ont accès à un dispositif électronique étaient 1,47 fois plus susceptibles d`être en surpoids que les enfants avec aucun équipement dans la chambre. Cela a augmenté à 2,57 fois pour les enfants avec trois appareils. Laissez votre iPad dans le salon.

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Tu es ce que tu manges. Alors que beaucoup de vérité s `à ce vieil aphorisme, de nouvelles recherches ont montré que vous êtes qui vous connaissez. Nos réseaux sociaux, qu`ils soient en ligne ou dans la vraie vie (IRL) ont un effet énorme sur les goûts, les revenus, le bonheur, les croyances et en particulier notre santé et notre poids. Dans une étude réalisée en 2007, professeur à la faculté de médecine de Harvard Nick Christakis et co-auteur de Connected: La puissance Surprenant de nos réseaux sociaux et comment ils façonnent nos vies a constaté que les chances d`une personne de devenir obèse a augmenté de 57 pour cent s`il avait un ami qui est devenu obèse à la même période. James O. Hill, Ph.D., directeur de la nutrition Colorado obésité Research Center doesn`t suggérez que vous arrêtez d`inviter Bill et Cathy sur le crime d`obtenir grassouillet, mais il ne recommande que vous invitez aussi des amis qui sont actifs , bien manger et faire d`autres choix sains. Ils peuvent même déteindre sur le projet de loi et Cathy, aussi. Pour une conversation intéressante, aussi, vérifier ces 25 choses que vous avez aujourd`hui que sabotés poids objectifs de perte.

Mettre la même quantité de nourriture sur une grande assiette, puis sur une plaque de taille moyenne. It `s fort probable que la quantité` ll perçoivent de la nourriture sur la plus grande plaque comme étant moins parce que vous pouvez voir plus montrant la plaque. Au moment de servir la nourriture sur de plus gros assiettes, nous voulons inconsciemment remplir l`espace vide et finissent par accumuler sur plus. La recherche de Cornell a montré que les adultes et les enfants ont versé plus de céréales dans de plus grands bols et consommé 44 pour cent plus de calories. Une autre étude de Cornell démontré que la couleur de la plaque pourrait avoir un effet significatif sur la quantité de grub sans le vouloir entassé sur elle. Dans l`étude, les participants qui se sont servis de pâtes alfredo sur une plaque blanche chargées de leur plaque avec 22 pour cent de plus que les pâtes ceux qui ont reçu des plaques rouges. L`objectif, disent les scientifiques, est de créer un plus grand degré de contraste entre la consommation de nourriture et de `re la plaque` s assis. Intrigué? Tu devrais être. Ces plaques rouges sont l`un des 40 choses en santé cuisiniers ont toujours dans leur cuisine!

Si une alimentation saine est placé hors de la vue, vous êtes moins susceptible de manger. Mais pourquoi est-il hors de la vue en premier lieu? La plupart des fruits don`t doivent être réfrigérés, et il s `esthétique pour le garder hors. Procurez-vous un bol de fruits et de le remplir avec des objets colorés, comme salubres les pommes, les oranges et les poires. Une autre façon d`être tenté par les fruits sains tout en agrémentant le look de votre cuisine est de vous procurer un crochet de banane. Vous pouvez également effectuer une pré-tranche des légumes et les mettre dans des contenants transparents et avant-centre dans le réfrigérateur pour le grignotage facile.

Une frappe nouvelle étude publiée dans la revue Diabète suggère que le simple fait de dynamitage le climatiseur ou baisser le chauffage en hiver peut nous aider à attaquer la graisse du ventre pendant notre sommeil. Des températures plus froides augmentent subtilement l`efficacité de nos magasins de graisse de la graisse brune qui vous garde au chaud en vous aidant à brûler à travers la graisse stockée dans votre ventre. Les participants ont passé quelques semaines à dormir dans les chambres avec des températures différentes: 75 degrés neutres, un 66 degrés frais, et un 81 degrés embaumés. Après quatre semaines de sommeil à 66 degrés, les sujets avaient presque doublé leurs volumes de graisse brune. (Et oui, cela signifie qu`ils ont pu la graisse du ventre perdre.)

Après un mauvais sommeil night`s, les hormones qui contrôlent la faim peuvent se détraquer et nous faire implorons la malbouffe. That`s mauvais, mais il peut empirer si vous n `obtenir un peu de lumière dans votre vie première chose quand vous vous réveillez. adultes privés de sommeil qui vivent faible lumière du matin ont des concentrations plus faibles de leptine (une hormone qui nous fait sentir plein), a montré une étude publiée dans le International Journal of Endocrinology. L`étude a montré que ceux à la lumière bleue (le genre des ampoules économes en énergie) avaient des niveaux plus élevés de leptine. Donc, une fois que vous êtes vertical, jeter ouvrir les rideaux nous avons recommandé! Ou s`il s `encore noir dehors, allumer les lumières à faible consommation d`énergie. En laissant un peu de lumière dans votre vie, obtenir une vie `ll dans vos objectifs de perte de poids.

La science est: Plus TV que vous consommez, plus le risque de tomber malade et obèse. Et plus les téléviseurs que vous avez dans votre maison, plus vous êtes susceptible d`être regarder le tube. Vous pouvez arrêter la folie en prenant la télévision de votre chambre et le remplacer par agréables activités de dynamitage de la graisse du ventre comme le sommeil et le sexe. Alors que `re à elle, perdre le téléviseur dans votre cuisine, aussi. Avoir un là-bas vous fera à la flânerie autour de la nourriture tentante. Une fois que vous`ai réduire la quantité de téléviseurs physique dans votre vie, réduire la quantité de programmes de télévision dans votre vie en regardant les spectacles que vous aimez. Toujours veux juste ramper sur le canapé et ne rien faire? Si tel est le cas, vous avez besoin de ces 40 conseils pour motivation qui fonctionnent réellement!

Après une longue journée de travail, il s `tentant flop sur votre canapé confortable et ne pas bouger jusqu`à ce qu`il soit l`heure du coucher. Il ne fait pas de différence si vous lisez, achats en ligne ou même continuer à faire le travail de la bureau- `re toujours sur vos fesses, et`est mauvais. Les scientifiques sont encore à déterminer exactement pourquoi assis est si préjudiciable à la santé, mais une explication évidente et partielle est que moins nous avançons, moins de carburant que nous GENCES le sucre dans le sang excédentaire inonde la circulation sanguine et contribue au diabète et à d`autres risques liés au poids . Une solution peut être trouvée dans la pointe n ° 12.

Tant que l`équipement d`exercice peut être réinventé pour bien paraître dans votre maison, toujours s `va être une envie de le mettre dans un endroit où il peut t` être vu. Mais quand haltères, vélos stationnaires, des tapis roulants et sont hors de vue, ils sont hors d`état d`esprit qui peut vous laisser hors de forme. Plutôt que de garder votre besoins d`entraînement au sous-sol, déplacer à des endroits dans votre maison où vous aimez passer du temps. Peut-être que le tapis roulant trouve une maison à côté d`une fenêtre orientée au sud. Ou vous pourriez peut-être mettre votre tapis de yoga ou haltères devant vos home`s dernière TV restante afin que vous puissiez faire votre Netflix fixer une activité saine. Pour plus d`idées sur la perte de poids à la maison, continuer à lire la section bonus ci-dessous!

Il doesn `importe quel type d`activité physique que vous faites, aussi longtemps que vous dépenser de l`énergie. Et, en fait, certaines activités domestiques courantes peuvent vous donner autant d`une séance d`entraînement dans la d `obtenir gymnase. Ceci est grande ou mauvaises nouvelles en fonction de combien vous hâte de nettoyage de printemps, mais la science derrière elle aurait pu vous arriver pour un balai avant de terminer la lecture.

personne de 150 livres: 100 calories en 60 minutes

personne de 180 livres: 120 calories en 60 minutes

Atteindre, d`étirement, d`agitation et peut-être tracasser peut transpirer FOURNIE vous n `goûter votre chemin à travers toute la session de préparation. Otez le mélangeur et remuer tout à la main. Fuyez et gadgets pelez et hachez-vous des légumes frais. Et continuer à brûler des calories avec ce Meilleur perte de poids lait frappé!

personne de 150 livres: 102 calories en 30 minutes

personne de 180 livres: 122 calories en 30 minutes

Ceci est la seule fois ceux d`entre nous qui sont un lave-vaisselle déficiente peut se sentir triomphant. Après `re fait, balayer et laver le sol-passer 15 minutes à faire chacun va brûler 39 calories et 43 respectivement pour une personne de 150 livres. assez `s pour vous acheter un verre bien mérité de l`un de ces 16 Vins pour la perte de poids.

personne de 150 livres: 288 calories en 60 minutes

personne de 180 livres: 344 calories en 60 minutes

Atteindre, pliage et échelle escalade peut rivaliser avec une classe Zumba. En supposant qu`il faut en moyenne deux à trois heures pour peindre la chambre, vous pouvez obtenir les mêmes avantages que d`une heure sur le tapis roulant. Avant de prendre une brosse, essuyer les murs pour ajouter un autre 200 calories en 30 minutes. Pour polir les choses, ramasser un garde goutte à goutte et un pôle d`extension du magasin de matériel et de peindre le plafond- donner vos épaules `ll et triceps une séance d`entraînement solide.

personne de 150 livres: 340 calories en 60 minutes

personne de 180 livres: 408 calories en 60 minutes

Non seulement il peut vous donner une séance d`entraînement décent, réarranger votre espace peut vous rendre plus heureux, Carrie écrit Barron, M.D., auteur de The Cure Créativité: « Un impact sur l`environnement, que ce soit une empreinte ou un déménagement, des ascenseurs humeur, offre la satisfaction concrète et insuffle un sentiment d`efficacité. » Pour max it out, demandez vos quadriceps chaque fois que les exercices des jambes possible- brûler plus de calories que les exercices de bras. Et la prochaine fois qu`un ami demande de l`aide déménagement, n `concocter un autre parent mourant: 400 transportant des boîtes brûle calories par heure pour une personne de 150 livres (si You`re près de 180 livres, ajouter 20% plus de calories).

personne de 150 livres: 204 calories en 40 minutes

personne de 180 livres: 244 calories en 40 minutes

Cire, calories off. Laver un châssis, essuyer tissus d`ameublement, passer l`aspirateur à l`intérieur et l`application d`une couche de vernis fonctionnera pour tous les principaux groupes musculaires. De plus, les frites calcifiées sous le siège du conducteur vous encourager à sauter le volant pendant des mois.

personne de 150 livres: 190 calories en 60 minutes

personne de 180 livres: 240 calories en 60 minutes

surfaces récurage peut vous donner de mauvaises flashbacks Annie, mais il peut être une bonne séance d`entraînement complet du corps, engageant vos biceps, triceps, et le noyau. Max it out par lavage du plancher, pour une personne de 150 livres, il brûle 43 calories en 15 minutes.

personne de 150 livres: 200 calories en 60 minutes

personne de 180 livres: 240 calories en 60 minutes

Et, non, allumer votre Roomba ne compte pas. Alors que l`envoi `re de poussière bunnies de chaque crevasse et un canapé bas-ventre, le travail dans quelques séries de squats (nous avons gagné le rire) pour les avantages pour le corps. Obtenez les pièces jointes à vide appropriés pour nettoyer du sol au plafond, et en faire une habitude: les acariens domestiques peuvent déclencher des allergies et avez-vous d`atteindre pour une utilisation antihistaminique chronique antihistamines- augmente l`appétit et les envies en particulier en glucides, selon les chercheurs du département de médecine de l`UCLA .

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