Requinquer votre santé avec des graines de sésame nutritives

Si vous souhaitez une vie longue et saine, vous devez prendre le plus grand soin de vous-même qui commence essentiellement à partir d`une pratique de saine alimentation. Il y a beaucoup d`aliments nutritifs qui peuvent vous aider grandement dans votre chemin et de graines de sésame sont l`un d`entre eux. Ces graines nutritives contiennent un large éventail de vitamines, minéraux, antioxydants, fibres, protéines, etc., ce qui peut requinquer votre santé comme jamais auparavant. Poursuivez votre lecture pour connaître les plus grands bienfaits pour la santé des graines de sésame:

Réglementer les niveaux de cholestérol

Les graines de sésame sont riches en acides gras monoinsaturés (AGMI) et des acides gras polyinsaturés (AGPI). Des études affirment que près de 82% de ces graines sont attribuées aux acides gras insaturés parmi lesquels 38% sont AGMI et 44% sont des AGPI. Par conséquent, la consommation de ces graines peuvent nous aider à maintenir une bonne santé « profile` lipidique en augmentant le niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL) ou » bon cholesterol` ainsi que la diminution du niveau de basse densité (LDL) ou « mauvais cholesterol` dans notre sang.

Promouvoir la santé cardiovasculaire

Riche en magnésium, les graines de sésame peuvent prendre soin de notre système cardio-vasculaire dans une grande mesure. Ils facilitent diverses fonctions neuromusculaires de notre cœur, qui normalise finalement le modèle du rythme cardiaque, la contraction aplanit et l`expansion des vaisseaux sanguins, maintient la pression artérielle sous contrôle et éloigne les chances de développer des troubles cardiaques mortels.

Réduire le risque de diabète

La teneur en magnésium de graines de sésame est également capable de réduire les risques de diabète de type 2. Au fond, le minéral joue un rôle clé dans le contrôle de la sécrétion de l`hormone de l`insuline, ainsi que l`adaptation de ses fonctionnalités aux besoins physiques. En conséquence, il devient plus facile pour notre système interne pour maintenir un niveau de glucose sanguin stable et nous pouvons rester à l`écart du diabète avec succès.

Garder système respiratoire sain

Les graines de sésame sont pleines de fer, ce qui contribue à constituer l`hémoglobine du sang facilitant ainsi notre respiration. Le fer est l`élément le plus vital de l`hémoglobine qui transporte l`oxygène dans notre corps et rend notre inhalation, ainsi que exhalation plus facile. Par conséquent, y compris les graines de sésame dans notre alimentation régulière nous aider à respirer en douceur.

Faire des dents et des os plus forts

Des études ont prouvé que le calcium présent dans une poignée de graines de sésame est beaucoup plus élevé que celui présent dans un verre de lait frais. Le minéral est connu pour être l`un des éléments les plus cruciaux de nos dents et les os. Par conséquent, la consommation de graines de sésame peuvent renforcer nos os et des dents grandement.

Garder les troubles digestifs à Bay

Être chargé avec des fibres alimentaires insolubles, les graines de sésame peuvent prévenir la constipation efficacement. Ils stimulent les muscles de nos organes digestifs et de garder les intestins en mouvement à l`intérieur.

D`excellentes sources de vitamine B-Complex

Comme nous le savons tous, les vitamines du complexe B sont essentiels pour maintenir nos graines de la santé et le sésame sont d`excellentes sources de ces nutriments. Ils contiennent un certain nombre de vitamines du complexe B, tels que B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6 ​​(pyridoxine), B9 (acide folique / folate), et ainsi de suite. De la prévention des infections mineures de la peau à réguler une variété de fonctions cérébrales - ces vitamines peuvent nous aider dans un certain nombre de façons. Donc, manger des graines de sésame est bon pour notre santé complet et bien-être.

Cependant, la teneur en calories de ces graines est assez élevé, ce qui les rend un choix pas si bon pour les personnes en surpoids.