Avantages pour la santé de renoncer à la restauration rapide

Mais saviez-vous que manger fast-food peut affecter négativement beaucoup plus que votre tour de taille? Les chercheurs ont constaté qu`une alimentation riche en restauration rapide - et ses composants essentiels tels que les mauvaises graisses, le sodium et le sucre - peuvent avoir des effets de grande portée sur votre cerveau, vos os, votre bonheur et plus encore. Voici sept choses que vous pouvez vous attendre lorsque vous donnez enfin en place.

Vos jeans vont mieux.

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It `s pas un secret que la restauration rapide est emballé avec le sodium, et vous pouvez facilement consommer plus de votre indemnité journalière dans un repas. A McDonald`s, un Big Mac et des frites moyennes contient 1.160 milligrammes de sodium tandis qu`un poulet régulier Quiznos a un sous mesquite 2.280 milligrammes - 50% et 100% de votre indemnité journalière recommandée respectivement! Le corps fait face à cet afflux de sel en se tenant à l`eau pour maintenir l`équilibre de sodium approprié dans le corps. Bienvenue à Gonfler Ville. Et manger trop de sodium provoque des problèmes bien au-delà de la esthético lire.

Vous réduisez votre risque de maladie cardiaque jusqu`à 50%.

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Manger fast food plus de deux fois par semaine, vous fait 1,5 fois plus susceptibles de développer maladie cardiovasculaire que les gens qui mangent rarement ou jamais, une étude publiée dans la revue Circulation a trouvé. La haute teneur en graisses et en sodium de la restauration rapide est à blâmer. En effet, si les Américains réduisaient leur consommation de sodium, il y aurait 120,000 moins de cas de maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et 66.000 moins 99.000 moins de crises cardiaques chaque année, selon la British Medical Journal.

Vous améliorez votre mémoire et la capacité d`apprendre.

It `s pas seulement années de se fonder sur le prix frit de ces restaurants qui affecteront votre corps, que ce soit. Les rats qui ont mangé un régime de mal bouffe affiché des pertes de mémoire et d`un manque de capacité cognitive après seulement une semaine, selon une étude publiée dans la revue Brain, Behavior, and Immunity. Et ces effets touchent les humains aussi: Des chercheurs de l`Oregon Health et de la science par rapport People`s les taux sanguins de gras trans à leur volume du cerveau par IRM. Ils ont constaté que les gras trans rétrécissent en fait votre matière grise, de remplacer les bons gras dans ses membranes et affectant sa capacité à fonctionner. Eh oui, la restauration rapide peut faire frire votre cerveau.

Vous obtenez plus heureux.

Pensez un Whopper avec fromage est un aliment de confort? Détrompez-vous. Manger fast food est associée à un taux plus élevé de dépression, et le risque devient plus élevé des aliments plus de c`est en rapide mangées, une étude publiée dans la revue Nutrition Santé publique a trouvé. La raison réside peut-être dans une autre étude publiée dans Brain, Behavior and Immunity: Les chercheurs de la Harvard School of Public Health a révélé que les femmes qui ont mangé un régime alimentaire riche en aliments qui déclenchent l`inflammation (comme les boissons gazeuses, glucides raffinés, la viande rouge et la margarine) avaient un risque plus élevé de dépression 41% plus de 12 ans par rapport aux femmes qui ont une alimentation riche en inflammation busters comme graisses saines, légumes, le café et le vin. Alors, d`accord, que le café noir de McCafe obtient un laissez-passer.

Vous slash votre risque de diabète.

Manger une alimentation riche en graisses saturées et / ou trans - bonjour, fast food! - peut conduire à une résistance à l`insuline, une condition dans laquelle le corps libère de plus en plus de sucre dans le sang. Au fil du temps, cela peut conduire à gain de poids et un risque considérablement accru de diabète de type 2. En fait, manger régulièrement de la nourriture rapide double vos chances de développer une résistance à l`insuline, une étude publiée dans la revue The Lancet montré.

Vous obtenez des os plus forts.

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Ces frites délicieusement salées peuvent avoir des effets à long peu appétissants terme: la consommation excessive de sel est associée à l`hypertension artérielle, accidents vasculaires cérébraux et la fonction rénale réduite, selon les chercheurs de l`Université de Stony Brook. Et, comme si un impact négatif sur votre cœur, le cerveau et les reins assez mauvais weren`t, certaines études suggèrent sodium affecte également vos os en participant à votre corps avec le calcium. Traduction: plus vous prenez en sodium, plus de calcium que vous faire pipi dehors. Cela peut conduire à la déminéralisation osseuse et une diminution de la masse osseuse, ce qui augmente le risque d`ostéoporose et de la rupture.

Vous avez plus d`énergie.

Restauration rapide est riche en sucre, et il se cache dans les éléments de menu qui don `t sonnent doux à distance. Sandwich au poulet croustillant McDonald contient 36 grammes de sucres - 100% de l`indemnité journalière recommandée, soit l`équivalent de neuf cuillères à café! Lorsque vous consommez une grande quantité de sucre raffiné et glucides simples, le pancréas sécrète de l`insuline pour maintenir votre taux de sucre dans le sang. Parce que la restauration rapide doesn`t contiennent assez de glucides complexes pour vous donner de l`énergie durable, votre accident de taux de sucre dans le sang peu après avoir fini de manger, vous laissant fatigué - et envie un autre coup rapide de l`énergie de plus de sucre junky et glucides.