20 Choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez fast food

Fast food. It `s pas cher, pratique et commercialisé pour nous quand les jeunes Nous` re, dans l`espoir que les consommateurs pour être nous `ll vie. Pour de nombreuses entreprises, cette stratégie a payé. Mais il s `une ride dans ce calcul. Si nous mangeons trop de ce genre de choses, que la durée de vie de consumer`s fréquentes pourrait être beaucoup plus courte que si he`d mangé plus de nourriture avec des clowns, unassociated colonels, les rois et les filles de rousseur face à tresses rousses.

Voir, fast food est fortement traitée dans de nombreux cas et contient de grandes quantités de glucides, sucre, graisses malsaines et de sodium. Ces aliments sont presque toujours riches en calories tout en offrant peu de la manière de la nutrition. Et quand la restauration rapide remplace fréquemment des aliments entiers nutritifs dans votre régime alimentaire, il peut conduire à toutes sortes de mauvais résultats pour la santé. votre dérailler perte de poids objectifs est juste un. Voici 20 choses que vous pouvez attendre d`un régime alimentaire rapide à faire à votre corps une quantité de temps relativement court.

Si vous passez d`une alimentation équilibrée des aliments entiers à l`un des fast-food, la différence la plus évidente serait d `enregistrer la légère hausse énorme en calories (en grande partie vide) consomment par repas d`. Bonjour, gros ventre - et pire encore: « La forte consommation de calories peut conduire à l`obésité, ce qui vous met à risque de développer des maladies chroniques », prévient Jim White, RD, ACSM, propriétaire de Jim White Fitness Studios nutrition.

... parler sur le plan nutritionnel. Les calories élevées dans la restauration rapide sont accompagnés par une faible valeur nutritive. Trop de cela, et votre corps commencera à manquer les nutriments nécessaires dont il a besoin pour fonctionner correctement. « Votre corps est temporairement plein avec des aliments vides qui don` t fournir de la nourriture, de sorte que même si vous avez mangé beaucoup de calories, vous gagné le `t être satisfait pour longtemps », dit Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fondateur de nutrition réél NYC. Pour plus de 150 idées pour les aliments délicieux qui amincira votre tour de taille sans sacrifier la saveur, consultez le best-seller Zéro livre de recettes du ventre - les panélistes de test ont perdu 16 livres en 14 jours!

PhIP est l`abréviation de 2-amino-1-méthyl-6-phénylimidazo (4,5-b) pyridine. Selon le Comité des médecins pour une médecine responsable, ce produit chimique accrocheur à consonance apparaît dans le poulet grillé commercialisé par une grande chaîne de restauration rapide. « L`organisation dit la substance, qui se forme lorsque la viande est chauffé à une certaine température, est associée à des cancers du sein humain, de la prostate et du côlon, » dit Seth Santoro de LA vie Chef.

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Graisses couramment dans la restauration rapide sont composés d`acides gras saturés. Ce sont les graisses qui sont solides à la température ambiante, souvent dérivés des animaux et des huiles végétales. You`ll trouver abondant dans, disons, un cheeseburger. Jim White avertit que ces graisses peuvent augmenter le taux de cholestérol sanguin, ce qui conduit à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Alors détendez votre habitude fast-food et approvisionner sur ces 10 Les aliments qui font que votre coeur jeune!

fast-foods comme des hamburgers au bacon, certains aliments frits et les laits frappés peuvent être riches en graisses saturées. « Il s` établi depuis longtemps que les graisses saturées peuvent avoir un impact négatif sur le cœur, mais aussi la recherche qui s `suggère la consommation de graisses saturées peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement du cerveau et de la mémoire », dit Marisa Moore, MBA, RDN, LD. Elle ajoute que des apports plus élevés d`acides gras saturés peuvent altérer la vitesse de la mémoire et de la flexibilité et de la mémoire prospective (votre capacité de se rappeler de faire ce que vous aviez l`intention). Vous l`intention de ne pas tirer dans le drive-thru, souvenez-vous?

Les fibres alimentaires (généralement dans les légumes, les fruits, les grains entiers, noix et graines) joue un rôle prépondérant dans le système digestif. Les fibres aident à garder votre tube digestif fonctionne correctement car il ouvre la voie des déchets hors du corps. Il peut aider à réduire le cholestérol et maintenir le taux de sucre dans le sang normal. « Malheureusement, la plupart des fast-foods don` t contiennent des teneurs élevées en fibres alimentaires », dit White. Qu`est-ce? Celles-ci 11 Les meilleurs aliments riches en fibres pour la perte de poids!

Manger des aliments rapide peut causer des problèmes de peau tels que l`acné. « Non, ce n`est le chocolat ou les composants frits », dit Shapiro. « It` s les sucres simples, la farine blanche et les glucides vides comme les frites qui peuvent être blâmés. » Restauration rapide est définitivement pas! Quand cela vient à Que manger pour une meilleure peau!

Certains aliments contiennent naturellement des quantités plus élevées de sodium, mais le sodium est également ajouté à de nombreux produits alimentaires. Certains de ces additifs sont du glutamate monosodique (MSG), le nitrite de sodium, la saccharine de sodium, le bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium), et le benzoate de sodium, qui sont utilisés comme aromatisants ou des conservateurs. En ce qui concerne les limites de sodium alimentaire, il s `a suggéré que les adultes restent moins de 1500 mg par jour, et ne devrait jamais consommer plus de 2 300 mg / jour. Santoro dit un seul repas de restauration rapide peut effectivement dépasser 2 300 mg. « Trop de sodium provoque votre corps à retenir l`eau, vous faire sentir ballonné et bouffi », ajoute-il. « Mais le moindre c`est en dommages aliments trop salés peuvent faire. »

Sodium peut également contribuer à une pression artérielle élevée existant ou un muscle cardiaque agrandi. Si vous souffrez d`insuffisance cardiaque congestive, une cirrhose ou une maladie rénale, trop de sel peut contribuer à une accumulation dangereuse de fluide. « L`excès de sodium peut également augmenter le risque de calculs rénaux, les maladies rénales, et le cancer de l`estomac », dit Santoro.

consommation fréquente de soude peut conduire à une mauvaise santé bucco-dentaire, dit Leah Kaufman, MS, RD, CDN. Boire de grandes quantités de soude augmente la quantité d`acide dans la bouche, ce qui provoque finalement la carie dentaire et les caries. « Certains de vos desserts de restauration rapide, comme McFlurries ou Frosty, peut également ajouter à cela », dit-elle. Et`est pas tous. Consultez notre rapport sur Qu`advient-il de votre corps lorsque vous renoncez Soda!

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Des recherches récentes montrent que la consommation de fast-food peut entraîner un taux plus élevé de dépression, dit Shapiro. Une étude a indiqué que les gens qui ont mangé la restauration rapide étaient 51 pour cent plus susceptibles de développer une dépression que les personnes qui n `.

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Manger fast food riche en glucides augmente votre taux de sucre sanguin. Comme vous consommez des aliments à base de farine-blanc - comme le pain d`un hamburger ou des frites avec votre sandwich - votre corps prend dans une grande quantité de sucre blanc. « La consommation fréquente de ces aliments peut conduire à des maladies telles que l`obésité - que l`Association médicale américaine a indiqué est un diagnostic clinique - et le diabète », dit Kaufman.

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Il y a un manque d`acides gras oméga-3 dans les fast-foods. Shocker! Une pénurie de ces bonnes graisses peut créer un état d`esprit plus anxieux. Mais il s `pas seulement ce fast food manque qui peut causer de l`anxiété. Cette substance est également riche en glucides raffinés, qui peuvent conduire à des fluctuations du taux de sucre sanguin. Si votre glycémie plonge dans les niveaux hypoglycémiques, vous pouvez éprouver de l`anxiété, des tremblements, la confusion et la fatigue.

PAPs signifie « esters de phosphate de polyfluoroalkyle, » produits chimiques qui tapissent les emballages de restauration rapide pour le rendre étanche à l`eau et aux graisses. « Les substances Leach à la nourriture dans l`emballage et finissent dans votre circulation sanguine. Liée à la maladie Ils` re du foie ainsi que le cancer », dit Santoro.

De nombreux fast-foods servis sont dérivés de produits d`origine animale, frits et servis avec des trempettes fromage et riches en matières grasses. « La haute teneur en matières grasses dans la restauration rapide peut contribuer à taux de cholestérol élevé, ce qui peut aussi conduire à l`athérosclérose. Cela se produit lorsque la plaque se accumule dans les artères et empêche la circulation du sang vers le cœur et les organes », dit White. What`s plus, la restauration rapide peut réduire votre bon cholestérol (LDL), en mettant davantage votre cœur et votre santé sur la ligne. Assurez-vous que vous pratiquez ces 9 façons de réduire votre taux de cholestérol en 5 secondes!

Le nitrate de sodium et le nitrite de sodium sont des additifs utilisés pour maintenir la couleur de la viande et pour inhiber la croissance bactérienne. « Les deux produits chimiques peuvent se décomposer en nitrosamines, substances qui ont le potentiel pour causer le cancer,` » dit Santoro.

Comme nous l`avons mentionné, la restauration rapide est généralement chargé avec du sodium. Un Big Mac a 970 mg de sodium, plus d`un tiers de l`indemnité journalière recommandée. Un apport élevé en sodium peut causer des os à affaiblir, ce qui conduit à l`ostéoporose possible, Shapiro met en garde.

Une étude menée par le Programme national de toxicologie du Département américain de la Santé et des Services humains dit 2-méthylimidazole provoque le cancer chez les rats de laboratoire. That`s mauvais parce que 2-méthylimidazole est un ingrédient colorant caramel qui est utilisé dans la plupart des sauces et boissons gazeuses de couleur foncée. Ça a empiré. Un autre de ces colorants ingrédients agent d`offres est le 4-méthylimidazole. Les chercheurs ont testé les effets de 4-méthylimidazole sur des rats de laboratoire et souris et ont conclu qu`il y avait « une preuve claire de l`activité cancérogène de 4-méthylimidazole chez les souris B6C3F mâles et femelles. »

Avec de grandes portions qui sont souvent riches en matières grasses, les fast-foods comme des hamburgers, des frites et des milk-shakes, fast food délivre souvent une bonne dose de calories. « Ces grandes parties laissent souvent le sentiment que vous plein et léthargique », dit Marisa Moore.

L`anxiété et la dépression ne sont pas les seuls effets mentaux que la restauration rapide peut induire. Manger une alimentation riche en couleurs artificiels et des conservateurs peuvent jouer un rôle, aussi bien. Un examen de la recherche connexe publiée dans la revue Clinical Pediatrics indique que beaucoup de colorants artificiels, ainsi que le conservateur benzoate de sodium, augmenter l`hyperactivité. La ligne de fond: Passer le Golden Arches, rester à la maison et faire Le meilleur résultat jamais Burger pour perdre du poids!