Les meilleurs remèdes naturels pour l`insomnie

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Qu`est-ce que l`insomnie?

L`insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par l`incapacité d`une personne à tomber dans le sommeil et ou de rester endormi. L`insomnie peut affecter des personnes de tous les âges et les principaux symptômes sont, difficulté à se endormir, se réveiller pendant la nuit et la difficulté à se rendormir, se réveiller trop tôt et se sentir fatigué le matin après le réveil. L`insomnie peut être à court terme ou à long terme. Les principales causes de l`insomnie sont le stress, la maladie, malaise émotionnel ou physique, les facteurs environnementaux tels que le son, la lumière, le temps chaud et certains médicaments. La personne peut ressentir de la somnolence pendant la journée et se facilement irritée. Ils auront des problèmes de concentration ou de mémoire. Il est nécessaire de traiter les conditions sous-jacentes se débarrasser de l`insomnie chronique. Vous pouvez essayer les remèdes maison naturels ou des approches pour se débarrasser du problème de l`insomnie.

Les meilleurs remèdes naturels pour l`insomnie

1 manger du poulet

Manger du poulet ou de la dinde avant d`aller au lit peut vous aider à obtenir le sommeil. Poulet et de dinde contient le tryptophane, un acide aminé qui est nécessaire pour la production de la sérotonine. Sérotonine dans le cerveau nous aide à dormir.

Une tranche de dinde ou de poulet avant de se coucher.

2 lait

Le lait est un autre remède à la maison qui contient du tryptophane et qui vous aidera à obtenir un bon sommeil.

Vous pouvez prendre un verre de lait chaud avant de lit ou
Vous pouvez prendre le lait chaud avec une cuillerée de miel dans ce

3 Mangez les cookies

Les hydrates de carbone dans les cookies aident tryptophane pour entrer dans le cerveau et activer la production de sérotonine. Tout aliment consommé 30 minutes sucrée avant l`heure du coucher agit comme un sédatif.

Mangez des biscuits une demi-heure avant d`aller se coucher.
Vous pouvez également les cookies avec le lait pour obtenir de meilleurs résultats.

4 Go pour le dîner tôt

Prenez votre dîner au moins deux heures avant d`aller dormir. Il sera difficile de dormir quand votre estomac est plein.

Avoir un dîner tôt et éviter les aliments épicés la nuit, si vous voulez mieux dormir.

5 La caféine et l`alcool limite

Video: Ménopause et Bouffées de Chaleur – Les 5 meilleurs remèdes pour réduire les symptômes – Plantes

Bien que l`alcool vous rend somnolent et vous mettre à dormir, il vous fait de se lever au milieu de la nuit avec unmal de tête, maux d`estomac, etc. et quand l`effet sédatif de de l`alcool en va-il difficile de se rendormir. La caféine peut stimuler votre cerveau et vous faire rester éveillé.

Évitez la consommation excessive d`alcool
Évitez la consommation de toutes les boissons contenant de la caféine après-midi.

6 Valerian

Ceci est un remède maison naturel utilisé pour traiter l`insomnie. Cette plante contient une forte myorelaxant et a des propriétés sédatives. Cela vous aidera à obtenir un bon sommeil sans gueule de bois.

Prenez deux capsules de racine de valériane une heure avant d`aller se coucher.

7 Passion Flower

La passion est moins une autre herbe avec effet sédatif doux. Il est nécessaire de consommer 4000 à 8000 milligrammes de capsule de fleur de la passion sèche pour le sommeil efficace.

Dévorer les capsules une heure avant l`heure du coucher.

8 Lavande

L`odeur de la lavande agit comme un tranquillisant doux. L`arôme de la lavande vous soulager de dormir.

Tamponnez un peu d`huile de lavande sur les tempes et le front avant de frapper le lit.

9 Jasmine

Des études ont montré que les personnes qui dormaient dans les chambres parfumées de jasmin avaient un meilleur sommeil que les gens dormaient dans des chambres non parfumées ou même des chambres parfumées de lavande.

Appliquer une goutte d`huile essentielle de jasmin sur chaque poignet avant d`aller au lit.
Vous pouvez également conserver une boule de coton avec une ou deux gouttes d`huile essentielle de jasmin ajouté dans votre chambre à coucher.

10 prendre un bain chaud

Un bain chaud peut se détendre votre corps et de l`esprit et peut vous préparer pour un bon sommeil.

Prenez un bain chaud au moins deux heures avant le coucher.
Vous pouvez ajouter deux tasses de sel d`Epsom à un bain chaud pour se détendre les muscles.

11 tenir à un horaire de sommeil

Video: Trucs et astuces - Des remèdes naturels contre l`insomnie - Natural remedies against insomnia

Essayez de coller à un horaire de sommeil chaque jour- ne change pas l`horaire de sommeil le week-end. Cela aidera le corps à adhérer au modèle toute la semaine le long.

Décider d`un temps d`aller dormir et se réveiller le matin
Réveillez la même heure chaque jour quel que soit le sommeil dont vous avez la veille.

12 Ne prenez pas siestes pendant la journée

Video: Miracle de la Nature : 8 Remèdes naturels contre l`insomnie et les troubles du sommeil

Si vous souffrez d`insomnie, essayez d`éviter la sieste pendant la journée. La sieste l`après-midi peut perturber l`horloge de votre corps.

Peu importe cependant vous êtes fatigué ne pas la sieste pendant la journée.
Cela vous aidera à obtenir un bon sommeil la nuit.

13 Baissez le thermostat

Il a été constaté que les gens dorment mieux quand l`environnement de sommeil est cool.

Tournez le thermostat de quelques degrés vers le bas pour mieux dormir la nuit

14 Faire votre chambre confortable

Il est nécessaire de rendre votre chambre aussi confortable que possible d`avoir de sommeil une bonne nuit.

Fermez les portes des chambres pour éviter les bruits indésirables.
Exécution du ventilateur aidera à noyer les autres bruits
Gardez la température ambiante confortable
Ne laissez pas l`ordinateur ou la télévision dans votre chambre
Évitez les lumières et garder votre pièce sombre.

15 Vérifiez vos médicaments

Video: INSOMNIES ! Une astuce simple pour vous en débarrasser

Certains des médicaments peuvent causer de l`insomnie chronique. Assurez-vous que les médicaments que vous utilisez ne contiennent pas d`ingrédients qui contribuent à l`insomnie. Certains analgésiques inefficaces affectent aussi le sommeil.

peut contenir quelques-uns des médicaments en vente libre de la caféine qui va perturber le sommeil.
Si vous prenez des analgésiques assurez-vous qu`ils contrôlent efficacement la douleur. La douleur peut perturber le sommeil.

17 Milk and Honey

Prenez un verre de lait et ajouter 1 cuillère à thé de miel.
Mixte bien et boire tous les soirs avant d`aller dormir.

18 et eau ANIS

Ajouter 1 cuillère à café de graines d`anis (également connu sous le nom Choti Saunf) à demi-litre d`eau.
Chauffer le mélange pendant 15 minutes et pour filtrer le liquide.
Buvez ce liquide chaud ou tiède.
Prenez cette après-repas ou avant d`aller se coucher.

19. miel

Prenez un verre d`eau et ajouter un thé au miel cuillère
Bien mélangé et prendre ce liquide avant d`aller coucher.

Ces simples remèdes maison sont utiles pour réduire l`insomnie. Êtes-vous une personne âgée de moins stress? Est-ce que vous souffrez d`insomnie et le manque de concentration causée par celle-ci? Vous cherchez des meilleurs remèdes maison pour se débarrasser de l`insomnie? Ensuite, vous pouvez essayer un de ces remèdes maison et obtenir un soulagement pour votre problème. Découvrez quels remède est utile pour vous par la méthode essais et erreurs.

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