Remèdes maison pour traiter l`insomnie de façon naturelle!

Il est un fait connu que la privation de sommeil prend un péage sur votre corps, l`esprit et la constitution générale de ces façons complexes que vous ne pouvez jamais imaginer. Un sommeil sain est impératif pour maintenir une bonne forme physique ainsi que la santé mentale. Si vous pensez que ceux à la recherche d`occasions quinzaine de nuits sans sommeil soit en raison de l`excitation ou un jet lag est l`insomnie, laissez-moi vous dire, ce n`est pas vraiment l`insomnie, It `s tout à fait normal. Alors que l`insomnie est une maladie beaucoup plus grave et peut causer des ravages de votre vie.

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La plupart des gens en raison du manque de sensibilisation vont des solutions instantanées comme Over-The-Counter (OTC) pilules, ce qui peut être préjudiciable à long terme. La plupart de ces pilules ne finissent par créer beaucoup de sommeil plus de complications de santé et peuvent également conduire à une perturbation de la stabilité mentale. Si vous êtes à la recherche de remèdes naturels efficaces pour guérir l`insomnie, alors cet article est pour vous!

Quel est exactement l`insomnie?

L`insomnie est rien, mais une incapacité à se endormir et / ou à rester endormi. L`insomnie peut être soit à court terme ou à long terme. Certains des effets débilitants de l`insomnie peut être l`irritabilité, la fatigue, le manque de concentration et de maux de tête. Il existe deux types de base de l`insomnie classés en fonction de la période pour laquelle on est touché. Ils sont l`insomnie aiguë et l`insomnie chronique. L`insomnie aiguë est aussi appelée l`insomnie à court terme car il dure quelques jours à quelques semaines, alors que l`insomnie chronique est beaucoup plus grave et dure pendant des mois, voire des années.

Causes de l`insomnie

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L`insomnie aiguë survient généralement à cause du stress à la famille ou au travail ou quand on a subi un traumatisme. D`autre part, l`insomnie chronique est principalement développé comme un effet secondaire de nombreux autres problèmes complexes. Par conséquent, il est appelé comme l`insomnie secondaire. Ce qui suit peut être les causes

• Les médicaments liés à l`asthme, les allergies et le froid
• Les troubles neurologiques comme la maladie d`Alzheimer et de Parkinson
• Les troubles du sommeil tels que le syndrome des jambes sans repos
• Liés à la respiration des maladies
• Les problèmes qui impliquent des douleurs chroniques comme l`arthrite
• Glande thyroïde hyperactive
• La ménopause et ses complications
• indulgence excessive dans la caféine, le tabac, l`alcool ou des substances apparentées.

Des moyens naturels pour traiter l`insomnie à la maison

1) Les aliments pour l`insomnie
2) Huiles pour Insomnie
3) Jus pour l`insomnie
4) Herbes pour l`insomnie

Les aliments pour l`insomnie

banane
Banane et sa peau sont chargés de potassium, de magnésium, Tryptophane et vitamines essentielles. Ces nutriments essentiels gérer le fonctionnement du cerveau ainsi que le reste du corps. Ils aident également à générer des niveaux optimaux d`hormones comme la mélatonine et la sérotonine, relaxant donc le cerveau et induire le sommeil.

De quoi as-tu besoin:

• 1 banane
• 1-2 tasses d`eau
• Cannelle en poudre (facultatif)

Comment utiliser:

• Coupez les deux extrémités de la banane et de la faire bouillir dans l`eau pendant environ 15 minutes.
• Passer cette eau dans une tasse et ajoutez une pincée de cannelle en poudre.
• Vous pouvez boire pendant qu`il est chaud.
• Vous pouvez également consommer une banane mûre.

Mon chéri

la consommation de miel avant le coucher fournit le foie avec glycogène suffisante pour pouvoir utiliser au cours de la nuit. Lorsque les niveaux de glycogène dans le corps diminuent, les hormones liées au stress sont produites. Ils jouent un rôle clé dans la perturber votre sommeil et conduire à l`insomnie. Cette anomalie particulière peut être facilement contrôlé en consommant du miel tous les soirs. Aussi le miel est chargé avec des antioxydants qui réduisent le stress oxydatif dans le corps.

De quoi as-tu besoin:
-1-2 cuillère à soupe de miel

Comment utiliser:
Il suffit de consommer 1 cuillère à soupe de miel avant de frapper le lit.
Vous pouvez ainsi ajouter une pincée de sel de l`Himalaya pour se réveiller dans le sentiment du matin frais et énergique.
Vous pouvez le faire tous les soirs.
Vous pouvez également continuer à consommer après l`insomnie est parti pour de bon.

Huiles pour l`insomnie

Huile de lavande

La plupart d`entre nous l`amour qui accaparant agréable odeur de lavande. Il agit comme un sédatif doux et un stabilisateur d`humeur. Ses propriétés neuro-protection apaisent l`esprit et vous aider à dormir beaucoup mieux. Il détend le système, en particulier le système nerveux, faisant place à un son et sommeil paisible.

De quoi as-tu besoin:
1-2 gouttes d`huile de lavande ou un sachet de lavande

Comment utiliser:
Il suffit d`appliquer la goutte d`huile de lavande sur l`oreiller ou placer le sachet sous l`oreiller tous les soirs. Vous pouvez le faire tous les soirs

L`huile de poisson

L`huile de poisson est chargé avec des acides gras oméga-3. DHA est présent en abondance dans l`huile de poisson qui est un type d`acide gras oméga-3, qui aide à la mélatonine à libération dans le cerveau. Ainsi, y compris l`huile de poisson dans votre alimentation comme un supplément (capsules) ou sous forme de fruits de mer peut grandement aider à traiter votre insomnie.

Qu`est-ce que vous avez besoin et comment utiliser:
Il est préférable si vous pouvez avoir la plus fraîche possible. va donc pour un régime de fruits de mer qui est riche en acides gras oméga-3 est la meilleure option. Si vous ne pouvez pas le faire en raison du manque de disponibilité ou si vous êtes végétarien, vous pouvez aller pour les suppléments capsules d`oméga-3. Avant de se livrer dans les capsules, il est préférable si vous pouvez consulter un médecin pour obtenir une prescription plus fiable.

Jus pour l`insomnie - Tarte aux jus de cerise

Tart jus de cerise est riche en anthocyanines, des antioxydants et des substances anti-inflammatoires. A part cela, il est également chargé avec de la mélatonine. Il est donc très bénéfique pour guérir l`insomnie par la régulation du cycle du sommeil. Des études ont montré que les patients souffrant d`insomnie dormaient près de 90 minutes de plus quand ils ont consommé le jus de cerise acidulée.

Qu`est-ce que vous avez besoin et comment utiliser:
8-10 onces de jus de cerise tarte est la quantité idéale à consommer à la fois. Si la consommation de ce jus de travail n `t sur vos habitudes de sommeil, essayez de boire deux fois.

Herbes pour l`insomnie

Ail

La teneur élevée en antioxydants et des propriétés antimicrobiennes d`ail garder les fluides corporels et organes sains et exempts d`infections. Il est également utile dans le bon fonctionnement du cœur et le cerveau, la gestion ainsi et la régulation du cycle du sommeil.

De quoi as-tu besoin:
1 tasse de lait
Une gousse d`ail
¼ tasse d`eau

Comment utiliser:
Hacher l`ail en fines tranches et les ajouter au lait
Ajouter de l`eau et porter le mélange à ébullition jusqu`à ce qu`une tasse de restes de lait à l`ail
Buvez le lait à l`ail chaud quelques minutes avant de se coucher.
Vous pouvez continuer tous les soirs.

Jujube

Jujube a été largement utilisé dans l`ancien système de médecine chinoise pour le traitement de tous les troubles liés au sommeil. Une graine de la plante de zizyphs épineux, il est un sédatif léger qui fonctionne sur la partie de l`hippocampe du cerveau et fonctionne comme une aide au sommeil naturel.

De quoi as-tu besoin:
5-7 jujubes (dates chinois)
2-3 tasses d`eau

Comment utiliser:
Faire bouillir le jujube dans l`eau pendant environ 15 minutes et filtrer la décoction
Vous pouvez boire ce soit chaud ou froid. Stockez le reste dans un réfrigérateur pour une utilisation future.
Vous pouvez consommer une fois par jour jusqu`à ce que l`insomnie s`estompe.