11 Gadgets Genius pour vous garder en bonne santé au bureau

Vous avez lu les articles, ou ont au moins entendu que le travail est régulièrement ne suffit pas pour contrer tous que vous faites assis au bureau, non? Travailler un travail de bureau signifie plus de temps passé à l`intérieur, moins de temps passé à se déplacer, et trop de temps passé dans une position de frappe recroquevillée sur qui contribue à une myriade de problèmes de santé, sans parler de la respiration dans l`air de bureau vicié qui peut vous rendre malade .

Une étude de 2010 travailleurs sédentaires trouvés qui étaient à exerçables aussi un risque élevé de problèmes de santé que ceux qui ne l`exercice régulièrement. Pour le travailleur de bureau, ce qui est encore plus important que l`exercice intermittent est un mouvement régulier, ce qui empêche la dégradation musculaire. L`étude a montré que ceux qui étaient assis pendant plus de quatre heures par jour avaient une augmentation de 46 pour cent des décès par rapport à ceux qui étaient assis pendant moins de deux heures. D`autres recherches ont montré que rester assis pendant plus de la moitié de la journée, environ, double le risque de diabète et de problèmes cardio-vasculaires.

Le manque de mouvement ralentit le métabolisme, ce qui réduit la quantité de nourriture qui est convertie en énergie qui à son tour favorise l`accumulation de graisse, l`obésité et les problèmes qui viennent souvent avec elle, comme les maladies cardiaques, le diabète et l`arthrite.

Bien sûr, quitter votre emploi et passer vos journées étant plus actif est sans doute pas une solution réaliste, mais il y a un certain nombre de grands gadgets qui peuvent vous aider à bouger plus souvent, aider à améliorer votre posture lorsque vous devez vous asseoir et améliorer la environnement de bureau pour le rendre plus sain aussi.

1. Darma Coussin de siège

Le coussin de siège Darma signifie plus affalé devant votre ordinateur après jour de jour. Initialement lancé sur Kickstarter, il est maintenant disponible sur Amazon et a jusqu`à présent reçu des critiques élogieuses. Il se fixe directement sur votre chaise de bureau, en encourageant une meilleure posture en position assise grâce à de minuscules capteurs qui enregistrent des micro mouvements du corps. Il suit également le rythme cardiaque, la respiration et la posture. Toutes ces informations sont ensuite envoyées à une application compagnon sur votre smartphone. L`application peut alors suivre votre niveau de stress, de temps assis, et la posture, et vous envoyer une alerte maintenant et encore vous laisser savoir quand il est temps de se tenir debout, étirer ou faire une pause. Il avertit également les utilisateurs quand ils ont glissé dans une mauvaise position, et il explique comment la corriger.

Sans une bonne posture, la plupart des tâches quotidiennes effectuées au cours de la journée de travail peut conduire à des problèmes de santé chroniques, en particulier lorsque vous devez vous asseoir à votre bureau pendant de longues périodes d`effectuer des actions répétitives comme taper sur un clavier. Une mauvaise posture comme affalé peut produire trop effets immédiats, comme les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que la fatigue, et parfois même une perte de sensation dans les membres.

Après avoir utilisé le Darma régulièrement, même pour un jour ou deux, vous êtes susceptible d`éprouver moins de rigidité, et ont plus d`énergie quand vous rentrez chez vous le soir. Un autre avantage est qu`il en surveille votre niveau de stress et le rythme cardiaque, vous êtes susceptible de devenir plus conscients de prendre le temps de prendre des respirations profondes pour vous centrer, ce qui vous permet de penser plus clairement et être plus détendu - à son tour, l`amélioration de la qualité de votre travail.

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2. Cubii Mini-Eliptical

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Pour vraiment vous faire bouger pendant que vous obtenez le travail fait en même temps, vous voudrez peut-être investir dans cette miniature connu elliptique comme Cubii Mini Elliptique, un exerciseur sous-bureau qui est disponible sur Amazon. Il est une excellente solution qui est faible impact afin que vous puissiez vous concentrer sur vos responsabilités, y compris faire des appels téléphoniques sans être à bout de souffle, tout en vous gardant en mouvement afin que votre sang coule. Tout type de mouvement peut aider lorsque vous êtes assis, plus une meilleure circulation a été montré pour stimuler la créativité.

Selon le Scientific American, la recherche a montré que « lorsque nous exerçons, augmenter la pression artérielle et la circulation sanguine partout dans le corps, y compris le cerveau. signifie plus de sang plus d`énergie et de l`oxygène, ce qui rend notre cerveau plus performant « .

La recherche de Penn State College of Medicine a révélé que l`aide d`un appareil elliptique compact tout en restant assis à un bureau pourrait entraîner une perte de poids d`un peu plus de cinq livres par an, ou au moins empêcher les un à deux livres que les gains des adultes en moyenne chaque année .

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3. alarme Haltère

Bien que ce gadget utile peut ne pas être approprié si votre bureau travail signifie que vous êtes juste à pieds, ou même pouces, loin de vos collègues, si vous arrive d`être assez chanceux d`avoir votre propre bureau ou de travailler dans un endroit où le bruit ne pas déranger les autres, l`alarme d`haltère peut être idéal. Il vous permet de savoir quand il est temps de se lever et se déplacer. Vous pouvez le configurer pour le mode normal d`alarme, où une boucle unique sera le silence, ou en mode exercice, où il vous demandera de remplir un certain nombre de représentants. Comme il pèse un peu plus d`une livre, ce n`est pas exactement pour le pouvoir-releveurs, mais il sert encore un excellent rappel pour prendre des pauses de temps en temps et obtenir une certaine activité physique.

4. purificateur d`air Tabletop

Investir dans un purificateur d`air est un investissement dans votre santé, comme le filtre à air droit peut aider à réduire ou éliminer les symptômes d`allergies et d`autres problèmes respiratoires. Parce qu`il ya tellement de temps la personne moyenne est passé à l`intérieur, en particulier quand ils travaillent dans un bureau, il est logique de prendre soin de l`air que vous respirez, qui est l`endroit où ce purificateur d`air de table entre en jeu. En plus de traiter les allergies, lorsque flux d`air et la ventilation est améliorée, vous êtes également moins susceptibles d`attraper cette maladie froide ou autre qui va autour, parce que l`air plus stagnante, les maladies sont plus susceptibles de propager. Après seulement un éternuement ou la toux, certains virus peuvent rester en suspension dans l`air pendant des heures, et après l`atterrissage sur une surface, ils peuvent vivre encore 24 heures.

C`est là le HEPAClean Honeywell Purificateur d`air de table entre en jeu. Il parvient à capturer jusqu`à 95% des particules en suspension, de sorte que vous ne devez pas aller dans une panique lorsque votre collègue insiste pour venir dans le bureau avec un rhume . Après tout, qui veut passer ce temps de prise de force en fait d`être malade?

5. Lampe de sel de l`Himalaya

Une lampe de sel de l`Himalaya est non seulement un excellent moyen d`embellir votre environnement de bureau, mais en plus de fournir une lueur apaisante, elle peut améliorer la qualité de l`air en attirant des polluants et en aidant à neutraliser les effets de l`électronique. Les lampes sont même dit pour aider à stimuler son niveau d`énergie, la concentration et l`humeur, avec leurs douces teintes orange notées comme particulièrement apaisante, la couleur de détente. Ils émettent aussi des ions négatifs qui sont en atteignant la circulation sanguine, sont pensés pour produire des réactions biochimiques qui augmentent les niveaux de la « hormone du bonheur », connu comme la sérotonine, ce qui peut soulager la dépression et soulager le stress tout en nous faisant sentir plus énergique.

Si vous avez déjà respiré l`air autour d`un endroit comme une magnifique chute d`eau, une montagne tranquille ou clapotis des vagues de la mer, vous avez sans doute remarqué à quel point l`air frais et se sentait combien il était facile pour vous de respirer. Cette expérience n`est pas quelque chose qui est juste dans votre tête, mais le résultat d`ions négatifs. Les forces de la nature, par phénomène comme les vagues de l`océan, des cascades, des tempêtes de pluie et autres, créer des ions négatifs qui aident à neutraliser et l`équilibre des ions positifs créant un certain nombre d`effets positifs sur notre santé et le bien-être.

Il y a un certain nombre de lampes de sel de l`Himalaya disponibles à l`achat sur Amazon - mais certains sont faux! Ce sel BBE Himalaya lampe est largement considérée comme la meilleure lampe de sel disponible.

6. Zen Garden Tabletop

Si vous voulez que votre propre évasion personnelle du flux sans fin de bruit incessant, le chaos et même vos propres pensées qui bombardent votre vie au bureau, ce jardin zen de table est un fabuleux moyen de trouver la paix intérieure quand vous avez peu de la manière de l`espace. L`un des principaux avantages d`un mini-jardin zen comme celui-ci est le soulagement du stress. En disposant méthodiquement les pierres et le sable peignage, il aidera votre corps commence à se détendre. En se concentrant sur les mouvements physiques répétitifs aide à calmer l`esprit, vous permettant de vivre le moment présent, plutôt que de se soucier du passé ou l`avenir.

Vous pouvez également utiliser ce jardin zen pour stimuler la créativité, comme le placer sur votre bureau peut même vous aider à trouver un nouveau point de vue ou de résoudre un problème, vous qui sévit au travail. La recherche a montré la méditation consciente comme cela favorise plus la « pensée divergente », un type important de penser à travers lequel beaucoup d`idées nouvelles sont générées. Quand le cerveau est trop occupé à traiter avec le stress, il est incapable d`allouer des ressources à la pensée créatrice.

7. Bureau Treadmill

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Si vous avez un bureau à domicile ou un bureau privé assez grand au travail ainsi qu`une atmosphère de travail plus décontracté, ce LifeSpan Treadmill Desk est un excellent moyen de lutter contre les risques pour la santé qui sont associés à de longues périodes de séance. Ceci est essentiellement un tapis roulant à vitesse de marche qui est intégrée dans un bureau et est dit « silencieux ». Il vous permet de travailler tout en gardant votre corps en mouvement en même temps. Semblable à un tapis roulant traditionnel, il montre aussi les statistiques comme le temps, la distance parcourue, la vitesse et les calories brûlées. 

8. Bureau permanent

Une autre option pour vous empêcher de rester assis toute la journée est le bureau permanent. Un bureau debout, également appelé un bureau de stand-up, est essentiellement un bureau qui vous permet de tenir debout confortablement tout en travaillant. De nombreuses versions modernes sont réglables, comme celui-ci, le FlexiSpot 35 "Wide Hauteur plate-forme réglable Rise Desk permanent, ce qui vous permet de modifier la hauteur du bureau pour alterner entre la position assise et debout.

Bien que l`exercice est le moyen le plus efficace pour brûler des calories rapidement, un simple passage à la position debout de séance peut aussi être bénéfique. En fait, par rapport à un après-midi de travail sédentaire, une quantité égale de temps de repos passé a été scientifiquement démontré à brûler plus de 170 calories supplémentaires, soit près de 1000 calories supplémentaires brûlées chaque semaine juste en se tenant debout à votre bureau chaque après-midi.

9. LED intelligent lumière naturelle inclinaison-tête lampe de bureau

Si vous ne disposez pas d`un bon éclairage dans votre espace de travail, il peut non seulement rendre difficile à lire la copie fine, mais il peut entraîner des problèmes de vision, des maux de tête, et généralement faire votre travail plus difficile à faire. Cette lampe de bureau LED vient à la rescousse en fournissant une lumière naturelle, avec quatre modes différents qui peuvent être réglés manuellement afin que vous puissiez obtenir la bonne lumière quand vous en avez besoin simplement en choisissant différents modes pour différents types de tâches.

10. entraîneur de conditionnement physique à la main

Si vous souffrez d`une blessure répétitive mouvement à la suite de votre travail, ce préparateur physique de la main peut être en mesure d`aider. Et, même si elle ne le fait pas, vous pouvez toujours l`utiliser comme un accessoire à une d`un certain nombre de costumes d`Halloween. Il enfile comme un gant, offrant une résistance lorsque vous ouvrez votre main. Il renforce les muscles extenseurs dans les mains, les poignets et les coudes, ce qui est dit à atténuer les symptômes liés à des conditions comme canal carpien, épicondylite et tendinite.

11. Stability Ball

Une alternative très bon marché à votre chaise de bureau pour améliorer la santé et la forme physique est une boule de stabilité ou de remise en forme. Il contribue à améliorer l`équilibre tout en tonifiant les muscles du tronc, même lorsque vous êtes assis. Il force un bon alignement de la colonne vertébrale que votre corps est nécessaire à l`équilibre sur elle afin de le maintenir stabilisé. Comme la posture de la colonne vertébrale idéale se trouve être le plus facile à équilibrer avec, il aide à réduire les maux de dos et d`améliorer la santé de la colonne vertébrale.

Comme assis sur le ballon vous fait également de changer souvent de position afin de rester en équilibre, comme quand vous devez tourner pour répondre au téléphone ou à atteindre quelque chose clouée sur votre tableau d`affichage, ce qui, à son tour, réduit les dommages causés par la position assise prolongée. Elle renforce également les muscles ab et améliore la circulation. De plus, une boule de stabilité peut être utilisé pour effectuer des squats de mur et d`autres exercices tout au long de la journée.