Comment faire à genoux commissions occultes glute

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• Comment faire glute ristournes

Et les mouvements brusques sont Squats d`excellents exercices de Glute, mais ils ne suffisent pas. Afin d`obtenir vraiment les fesses galbées sculpté, vous aurez besoin d`exercices qui ciblent vos fesses sous tous les angles.

Cet exercice glute le spot où vos fessiers et ischio-jambiers se rencontrent (Fessiers Mimimus) et aide à soulever et donner à vos petits pains la plénitude et la rondeur dont il a besoin de la pop.

Pour un meilleur résultat, ajoutez cet exercice après avoir terminé vos squats et autres exercices pour les jambes.

Les muscles cibles:

• Bout
• ischio-jambiers
• Lombes
• Coeur

Equipements:

• Haltère
• Tapis de yoga

Si vous êtes prêt à obtenir un PERRIER, en forme et le cul levé toutes les femmes rêvent, suivez les instructions ci-dessous pour apprendre comment effectuer les commissions occultes glute avec la meilleure forme absolue pour maximiser vos résultats.

Comment faire Glute Ristournes

1. Agenouillé sur un tapis avec les avant-bras étaiement votre torse. Placez un haltère derrière un genou et le maintenir plié pour tenir l`haltère en place. Serrer abs pour engager vos abdominaux pour vous stabiliser au cours de l`exercice. Coaching clé: -Vos épaules doivent être directement au-dessus des coudes. (Vos coudes doivent être à un angle de 90 degrés).
2. Soulevez la jambe pondérée jusqu`au point que vous formez une ligne droite de votre épaule, bout à bout, et le genou. Coaching clé: -Votre cuisse doit être parallèle au sol.
3. Retour à la position de départ, mais donrsquo-t laisser votre contact du genou pondérée et reposer sur le sol. Répétez 10 fois. Changez de jambe et répétez.

Table d`exercice