Un des exercices de poids du corps de la jambe et des séances d`entraînement

Depuis, je fais gymnastique suédoise, I`m un grand plaisir d`exercices de poids corporel. Je pense que, ce genre de séances d`entraînement sont les meilleurs pour renforcer les muscles. Par conséquent, je m `toujours à la recherche de différentes routines pour essayer d`améliorer mes séances de formation. That`s comment j`ai trouvé cette vidéo.

Ceci est une routine unique qui comprend divers exercices, mais la différence est que, nous devrions utiliser une seule jambe. Cela rend les exercices communs tels que push ups et les squats renforcer les muscles plus durs encore meilleurs.

Un autre avantage de faire des séances d`entraînement avec une jambe est qu`il est beaucoup plus difficile de maintenir l`équilibre, ainsi divers muscles, principalement les abdominaux, doivent travailler ensemble.

Ceci est une routine vraiment difficile, mais efficace pour former le corps entier.

Quoi qu`il en soit, il est fait pour les femmes, mais je pense qu`il est assez difficile pour les hommes, aussi bien. 

Vous aurez besoin de faire 5-10 répétitions de chacun des exercices, et je recommande de faire 3-5 tours.

Si vous êtes à un niveau supérieur, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions. Je l`ai déjà essayé, et il est vraiment efficace.

Il combine les exercices suivants:

• 5 squats pistolet à rev mouvement brusque
• 5 une burpees pattes
• 5 squats pistolet à rev fente autre côté
• 5 une autre burpees pattes latérales
• 5 un bras push up
• 5 un bras pousser jusqu`à l`autre côté
• 10 prisonnier 1,5 squats
• 10 / planche latérale de levage de la jambe de rechange

Une autre séance d`entraînement efficace de la jambe de gymnastique.

Et un autre.

Source: madbarz.com

2 meilleurs exercices de poids corporel pour renforcer les jambes

Être inspiré par cette routine, j`ai rassemblé quelques exercices plus que vous pouvez faire bodyweight avec une jambe. Calisthenics est généralement critiquée parce jambes ne peuvent pas être formés aussi efficacement que si les poids sont utilisés. Ci-dessous, il y a 2 exercice qui prouve que nous pouvons construire des jambes solides en utilisant nos propres poids.

Unijambe Squat

Unijambe Box Jump

Plus d`exercices une seule jambe

assez Wasn`t? Ensuite, voici une vidéo fantastique où vous pouvez apprendre encore plus d`exercices pour les jambes simples, plus de 30! Là ceux avec et sans équipement. Excellente collection!

Avez-vous aimé ce guide d`une des séances d`entraînement de la jambe? Partagez avec vos amis et les fans.