Obtenez un mégot sexy avec ces simples séances d`entraînement de levage bout à bout

Jennifer Lopez a et le fait Beyoncé- nous parlons de la crosse sexy! Un mégot de plus rond et plus complète est considérée comme sexy et il est donc naturel que les filles qui ont soif de fesses sexy, mais comme nous le savons tous ne nous sommes tous bien doués mais cela ne signifie pas que vous n`avez pas de gars espoir. séance d`entraînement de Butt Lift vous aidera à atteindre le bout le plus souhaitable que vous avez toujours besoin.

Le marché est inondé avec des options ces jours-ci pour améliorer vos options de corps et de levage bout à bout sont beaucoup trop. chirurgie plastique, jeans rembourrés, ainsi de suite et ainsi de suite, mais chacun il a ses défauts. Il est toujours préférable d`opter pour l`option la plus naturelle et qui est une séance d`entraînement. Il y a certaines séances d`entraînement qui nous aident à atteindre le bout parfait que nous avons toujours désiré.

Lire aussi - Cardio Barre Accueil Séance d`entraînement pour obtenir un corps Dancer`s Ici

exercices de levage Butt ont pas d`effets secondaires de toutes sortes, tout ce que vous devez faire est d`investir dans un certain temps et faire régulièrement les séances d`entraînement et vous serez bientôt impressionnés par les résultats.

Tout à propos des séances d`entraînement de levage Butt:

exercices de levage Butt doit être fait au moins 3 fois par semaine. Vous pouvez faire les exercices tous les jours de remplacement en donnant une pause entre les séances d`entraînement `s de fête. Les autres jours, vous pouvez vous concentrer non seulement vous aider à travailler les jambes, etc. haut du corps Incidemment les séances d`entraînement de levage bout à bout à obtenir un bout parfait, mais ils vous aider à perdre beaucoup de calories en même temps.

séance d`entraînement de levage Butt:

séance d`entraînement simple Butt Lift:

Allongez-vous avec votre visage vers le haut et les genoux pliés. Les genoux doivent être séparés à la largeur des hanches. Maintenant, levez les fesses et amenez vos genoux ensemble en même temps. Ensuite, maintenez la position pendant 2 chefs d`accusation et puis relâchez le genou et abaisser la crosse. Cet exercice doit être répété 30 fois.

squats:

Squats sont sans aucun doute la meilleure séance d`entraînement pour obtenir un bout rond plus ferme. Il lève le cul et vous donne la crosse plus complète.

Méthode: Gardez vos jambes un peu à l`écart les uns des autres, levez vos bras vers l`avant et le maintenir droit. Maintenant, pliez le haut du corps vers le bas tout en gardant le genou droit formant un angle de 90 degrés. Répétez cet exercice. Assurez-vous que lorsque vous faites des squats, vos genoux pour ne pas aller sur vos orteils. Ne pas trop étendre vos genoux aussi.

Squats partie 2. Levez-vous et garder vos pieds ainsi que démonter votre épaule. Assurez-vous que les pieds sont orientés vers l`avant. Apportez vos mains dans une position de prière près de votre poitrine. Ne posez pas vos mains sur la poitrine. Pliez vos genoux et squat jusqu`à ce que vous atteindre une position parallèle de vos cuisses au sol. Pliez toujours vers le bas et non vers l`avant. Une fois que vous pliez vos genoux, faites une pause, puis se lever. Répétez l`exercice 20 fois.

Levées de jambe:

Levez-vous et gardez la jambe en dehors puis plier la jambe droite en arrière, vous pouvez plier le genou gauche un peu pour vous soutenir. Tout en faisant cet exercice de butt ascenseur assurez-vous de placer vos mains sur vos hanches. Répétez l`exercice avec la jambe gauche. Lorsque vous soulevez les jambes pause pendant un moment.

fentes:

Tout en faisant cela assurez vous d`avoir suffisamment d`espace à l`avant ainsi que de retour.

Méthode: Levez-vous et gardez vos pieds écartés à la largeur des hanches. Pliez votre genou droit jusqu`à ce qu`il atteigne le sol, mais sans toucher le ground.Lower votre corps et assurez-vous que votre corps est à angle de 45 degrés au tibia. Pause lorsque vous êtes dans cette position, puis revenir à la position initiale en poussant avec la jambe droite. Répétez cet exercice avec les deux jambes dix fois.

Ce sont quelques exercices de levage bout à bout que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne, et une fois que vous les pratiquez régulièrement, vous ne serez pas loin d`atteindre vos regards plus complets souhaités.

A lire également - 10 façons de brûler plus de calories juste en étant assis Ici

 Crédit d`image - Sélection, 1, 2, 3