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Exercice d`entraînement aux vibrations

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Exercice comme un astronaute avec l`ère spatiale du corps entier Vibration exercice d`entraînement!

Qu`est-ce que l`entraînement par vibrations exercice?

exercice d`entraînement aux vibrations, également connu sous les vibrations du corps entier, est une modalité d`exercice mis au point pour préparer les cosmonautes pour leur voyage dans l`espace. Avant de se lancer, les astronautes russes entraîner sur les plaques vibrantes pour provoquer leur corps à subir des adaptations bénéfiques destinées à lutter contre les rigueurs de Voyage antigravité, tels que la perte de la force musculaire et la densité osseuse.

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Non-astronautes vent pris rapidement des avantages de l`exercice de formation des vibrations, et il est devenu populaire dans les gymnases, les centres de bien-être, les spas et les salons. la formation des vibrations est très efficace pour atteindre certains objectifs, et de nombreux praticiens d`exercice de formation de plaque vibrante ne jurent que par elle.

Plusieurs systèmes de corps différents sont impliqués dans les adaptations physiologiques bénéfiques causées par la formation de vibrations: le système musculo-squelettique, y compris les os et le tissu conjonctif themselves- le système cardiorespiratoire y compris le cœur, les vaisseaux sanguins, et la respiration apparatus- et même le système hormonal. Ces systèmes interagissent dynamiquement pour fournir les réactions nécessaires au nouveau stimulus de vibration du corps entier.

Étant donné que la formation de vibration est livré avec une étiquette de prix élevé, vous demandez peut-être si elle est bon pour vous. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la formation des vibrations, y compris la science derrière la façon dont il fonctionne, les bienfaits de l`exercice de formation de plaque vibrante, plaque vibrante conseils d`exercice de formation et les consignes de sécurité, et des informations sur la façon de trouver la meilleure plaque vibrante.

Comment fonctionne l`entraînement par vibrations travail?

Pour effectuer des exercices d`entraînement de vibration, vous vous tenez tout simplement, mettre à genoux, ou Allongez-vous sur une plate-forme vibrante et d`effectuer des exercices simples tels que les squats, les ascenseurs de la jambe, le câble tire, et des planches.



La plaque vibrante envoie des vibrations lisses, répétitives, oscillant à travers votre corps qui stimulent les contractions musculaires. Cela provoque le corps à percevoir qu`il est soumis à des forces gravitationnelles plus élevées que vous auriez normalement rencontrer sur Terre. Le corps commence à s`adapter au réglage de la force g plus en devient plus fort, augmentant la densité osseuse, et même la mise hors des changements hormonaux bénéfiques selon certaines sources.

Vous n`avez pas besoin de former une résistance supplémentaire puisque le corps est stimulé pour augmenter la force par plus élevée que la Terre g-force plutôt que par un poids supplémentaire.

Avantages de l`entraînement par vibrations exercice

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la formation de vibration est non seulement une mode New-Age. L`Académie nationale de médecine du sport reconnaît les avantages suivants de la formation de vibrations éclairé par des études de recherche:

  • force musculaire accrue
  • Augmentation de la densité osseuse et la force du tissu conjonctif
  • Une plus grande souplesse et l`amplitude des mouvements
  • la perte et le métabolisme augmentation du poids
  • Amélioration de la fonction cardiovasculaire et la circulation
  • Réduction de la douleur musculaire
  • L`amélioration du bien-être général
  • la réduction des symptômes de la maladie de Parkinson, sclérose en plaques, et la fibromyalgie

Notez que la plupart de ces avantages sont obtenus par de nombreux autres modalités d`exercice. La différence avec l`exercice de formation des vibrations est que tous ces avantages sont censés être livrés par une modalité d`exercice plutôt que dans un programme intégré, y compris le levage de poids pour la force, le yoga pour la flexibilité et l`entraînement par intervalles des adaptations cardio, par exemple.

Vibrations Exercice d`entraînement Conseils sanitaires et sécuritaires

Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti des séances d`exercice de formation de plaque de vibration:

  • L`entraînement par vibration peut se sentir bizarre au début, mais la vibration doit être réglé à un niveau minimal pour commencer à réaliser les avantages de l`exercice de formation de vibrations. Rappelez-vous que toute forme d`exercice nécessite une demande peu habitués à être mis sur le corps des adaptations bénéfiques se produire. Et beaucoup de gens aiment la façon dont il se sent!
  • Retour aux réglages plus bas pour les sessions plus courtes pour permettre à votre corps de s`adapter progressivement. L`entraînement par vibration est différente de celle des modalités d`exercice traditionnelles telles que le levage de poids, mais il est exigeant encore sur le corps, mais de différentes manières.
  • Certains niveaux de vibration ont été trouvés pour être potentiellement dangereux, mais ces études ont été faites sur les personnes avec une exposition professionnelle à jour de vibrations et jour, comme les chauffeurs de bus. Selon les études de recherche, la formation des vibrations pendant 30 minutes par session trois fois par semaine fournit les avantages de la formation de vibrations avec un risque négligeable.

Quel est le meilleur entraînement par vibrations machine exercice?

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machines à vibrations pour un usage domestique courir à partir d`environ 200 $ pour les modèles bas de gamme à 2000- $ 7000 $ + pour les modèles de qualité commerciale. Ceux bon marché, malheureusement, ont tendance à ne pas fournir assez d`amplitude pour fournir des prestations. Vous serez mieux investir dans un modèle plus cher si vous êtes sérieux au sujet de tirer le meilleur parti de l`exercice de formation de vibrations.

Quelques-unes des fabricants plus hautement respectés de machines de formation de vibration sont Powerplate, Hypervibe, DKN Technology, et Mark Santé. Je suis sûr que vous aurez envie de lire beaucoup de commentaires et de faire beaucoup de vos propres recherches avant d`investir dans une machine de formation de vibrations.

Video: Plateforme vibrante Vibroshaper Vibrationsplatte - www.vedia.ch

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Il est compréhensible si vous ne voulez pas payer la facture lourde associée à l`achat d`une machine d`entraînement de vibrations pour votre maison, ou si vous voulez au moins essayer d`abord! À l`heure actuelle, il n`y a pas de hub central pour trouver des lieux offrant l`exercice de formation de plaque vibrante, donc je recommande de faire une recherche sur le Web pour « formation de vibrations (votre emplacement) » pour trouver des sites à proximité. Des lieux communs que vous pourriez trouver des machines de formation des vibrations et des formateurs capables de vous instruire les gymnases, les centres de bien-être, les spas et les salons.

la formation de vibration peut offrir une secousse de bienvenue (pardonnez le jeu de mots) de votre routine d`exercice rassis. Si vous êtes d`humeur pour quelque chose de nouveau, différent, et scientifiquement prouvé pour être efficace, consultez exercice d`entraînement de vibration aujourd`hui!

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