Ceci est la meilleure façon d`éviter la prise de poids de vacances

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Juste à temps pour la saison des fêtes, des chercheurs de l`Université du Michigan ont découvert que tout ce qu`il faut pour conjurer les effets de l`élargissement de la taille de la saison des fêtes est un régime d`entraînement cohérent. L`étude, qui a été présenté à la biologie intégrative de réunion exercice VII à Phoenix, a commencé en mesurant les échantillons de glucose et la graisse abdominale de quatre adultes en bonne santé, actifs. Les participants ont rempli deux heures et demie d`exercice aérobie six jours au cours de la semaine de l`étude, tout en consommant 30 pour cent plus de calories que d`habitude. Après avoir examiné les données, les scientifiques ont constaté que la tolérance au glucose de participants` et inflammation les marqueurs sont demeurés stables. Mieux encore, les participants qui overate tout en maintenant une routine d`entraînement cohérente encore métabolisé graisse aussi efficacement comme ils le faisaient avant leur semaine de se gaver. Par rapport aux études précédentes qui ont exploré les effets de trop manger sur les adultes non actifs, ce nouveau rapport révèle que le travail peut effectivement écarter certains des dommages. (Cependant, étant donné qu`il n`a examiné que quatre participants, les résultats doivent être pris avec un grain de sel.)

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Alors que nous don `t fermer les yeux manger des quantités massives de dinde, pain d`épices, ou amuse-gueules du Nouvel An, si votre prérogative c`est en, au moins en faire une priorité pour tenir dans des séances d`entraînement constant au cours des trois prochains mois qui don` t impliquer votre mâchoire muscles. L`inscription à une classe de spin ou une classe de kickboxing cardio est un excellent endroit pour commencer. Lorsque vous devez payer par classe ou inscrivez-vous à l`avance, You`re moins susceptibles de revenir en arrière. Mais même si vous frappez toujours la salle de gym, qui n `t signifie que vous pouvez manger votre chemin à travers toute la saison d`hiver sans prendre du poids. Après tout, l`étude a prouvé que l`exercice pourrait protéger contre les conséquences de ne pas mettre la fourchette mais seulement pendant de brèves périodes de gloutonnerie. Pas vraiment dans l`idée de frapper la salle de gym le plus souvent? Ne manquez pas ces 10 Pré-Feast Petit-déjeuner des aliments qui éviter de trop manger pour diminuer les chances You`ll sur le faire pendant les vacances à venir.