Sont les avocats mauvais pour vous?

Sa teinte verte et le goût savoureux peuvent vous faire penser qu`il est un légume, mais l`avocat est en fait un fruit. Plus précisément, ils sont des baies unique tête de série avec des pierres tactiles ou des fosses comme les pêches. Beaucoup de gens se demandent si elles doivent inclure dans leur régime alimentaire avocatiers. Comme les avocats sont assez riches en calories, beaucoup de gens se demandent si les avocats sont mauvais. Quelle est la vérité alors?

Bad sont Avocados pour vous?

Non ils ne sont pas. Oui, ils sont riches en matières grasses et en calories, mais même alors, ils ne sont pas nocifs pour vous. Une tasse d`avocat cubed a jusqu`à 240 calories et environ 22 g de matières grasses, ce qui est la raison pour laquelle beaucoup de gens qui surveillent leur apport en calories les éviter. Cela ne devrait pas être comme ça.

Video: Une astuce étonnante pour garder les morceaux d’avocat frais, que la plupart des gens ignorent !

La raison est que les avocats contiennent des acides gras mono-insaturés. Fat dans les produits laitiers et les animaux sont les gras trans ou de graisses saturées, qui sont ceux à éviter. Les gras monoinsaturés sont en fait bon pour vous et aider à réduire votre taux de cholestérol. Vous ne pouvez pas arrêter votre consommation de graisse tout à fait parce que votre corps a besoin pour produire des hormones, garder votre peau et des cheveux sains et pad vos organes internes. Les graisses font également l`absorption de certaines vitamines possible.

Alors que vous n`avez pas besoin d`arrêter de manger avocatiers, vous devriez consommer 25-32% de vos calories quotidiennes des graisses. Vous devez limiter les graisses saturées à 7% ou moins bien - ne consomment pas plus de 1% des gras trans. Les avocats sont chargés avec des graisses insaturées et ont 2 g de graisse saturée, sans gras trans par portion de 1 once. Alors, sont les avocats mauvais pour vous? Non, ils sont en fait sans but, ils peuvent toujours faire partie d`un régime alimentaire sain pour le cœur.

Plus grands avantages de Avocados

Voici quelques-uns des avantages les plus impressionnants d`avocats, ce qui contribuera également à répondre à la question, "Sont les avocats mauvais pour vous?"

1.It améliore la digestion

Ont avocatiers un effet apaisant sur vos intestins et améliorer votre système digestif. Ils ont des fibres solubles et insolubles, qui sont tous deux aider à garder votre système digestif fonctionne bien. Avocatiers vous fournir 40% de vos besoins quotidiens en fibres. Leur teneur en fibres qui les rend parfaits pour ceux qui cherchent un remède contre la constipation. La fibre en vrac jusqu`à avocadoshelps selles et veille à ce que son passage à travers le tractus intestinal en douceur.

2.It Renforce les cheveux

Avocatiers sont parfaits pour vos cheveux et de la peau, principalement parce qu`ils sont chargés avec des vitamines et des nutriments importants qui maintiennent votre peau du dessèchement. De nombreux produits de beauté incluent dans leurs ingrédients avocats car ils peuvent nourrir la peau et ajouter un éclat sur votre visage. Vous pouvez utiliser avocatiers pour préparer les cheveux et la peau des masques ou utiliser son huile pour traiter le psoriasis en plaques. La présence de lycopène et le bêta-carotène rend extrêmement bénéfique pour avocatiers votre peau - ces composés organiques éliminer les signes de vieillissement prématuré et tonifier votre peau en même temps.

3.It Garde les yeux en bonne santé

Inclure les avocats dans votre alimentation pour avoir des yeux en bonne santé. Ils sont bons pour vos yeux, car ils contiennent des caroténoïdes, comme la zéaxanthine et la lutéine. Ils protègent à nouveau vos yeux de maladies oculaires liées à l`âge, la cataracte et la dégénérescence maculaire. Les avocats sont également capables d`éliminer les radicaux libres de votre corps, qui sont également responsables de causer plusieurs complications liées à l`œil.

4.It améliore la santé cardiovasculaire

Les gens demandent, "Sont les avocats mauvais pour vous?" principalement parce qu`ils croient qu`ils sont mauvais pour votre cœur. La vérité est différente. Ils sont en fait bon pour votre santé cardiovasculaire parce qu`ils ont le bêta-sitostérol, qui régule le taux de cholestérol dans le corps et prévient les maladies cardiaques. Des études montrent que la consommation régulière d`avocats peut aider à améliorer les propriétés anti-athérogènes de mauvais cholestérol, qui est responsable de causer une maladie vasculaire artériosclérose. Comme ils sont chargés de potassium, ils travaillent également à maintenir votre tension artérielle sous contrôle. Le potassium agit comme un vasodilatateur et vos artères se dilate rendre la circulation facile. Cela vous protège contre les crises cardiaques, des caillots et accidents vasculaires cérébraux.

5.It Prévient Troubles rénaux

Ce que vous mangez aura un impact énorme sur l`équilibre des fluides et de minéraux dans votre corps. Il est encore plus important pour les personnes souffrant de troubles rénaux chroniques. Le potassium joue un rôle dans le maintien d`un rythme cardiaque normal et l`équilibre des fluides. Le solde de liquide aide les reins à fonctionner d`une manière saine.

Radicaux libres 6.It Neutralise

Video: Voici les raisons pour lesquelles il est bon de manger un avocats par jour

Les radicaux libres peuvent causer plusieurs complications. Avocatiers peuvent les éliminer parce qu`ils ont des antioxydants tels que violaxanthine, épicatéchine, neochrome, et plus encore. Ils contiennent également de la vitamine C et la vitamine E qui réduisent l`oxydation du cholestérol LDL. En raison de leurs propriétés antioxydantes, les avocats aident à prévenir plusieurs maladies graves, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer, le vieillissement prématuré, des problèmes de vision, les troubles cognitifs, et plus encore.

7.It réduit le risque de dépression

Video: L`avocat est très bénéfique pour notre santé fruits nutritifs, leur semence nous pouvons consommer.

Avocatiers sont efficaces contre la dépression, car ils contiennent l`acide folique. Les aliments contenant l`acide folique empêchent l`accumulation d`une substance appelée homocystéine qui peut affecter la livraison de la circulation et la limite de nutriments au cerveau. Des niveaux élevés d`homocystéine peuvent également affecter la production de la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, qui régulent le sommeil, l`humeur et l`appétit.

8.It prévient l`ostéoporose

Manger la moitié d`un avocat vous fournit environ 25% de votre apport quotidien recommandé de vitamine K, qui est vital pour votre santé osseuse. Les gens pensent qu`ils ont besoin de vitamine D et de calcium pour des os plus forts et donnent sur l`importance de la vitamine K dans le maintien de la santé des os. La vitamine K améliore l`absorption du calcium et empêche l`excrétion de calcium dans l`urine.