Santé des collations de fin de nuit

Une collation de fin de soirée avant de frapper le lit est une pensée trop tentant de résister. Alors qu`un épicé, riche en gras ou lourd casse-croûte vous sentir rassasié, vous laissant tourner et vous retourner dans le lit, une saine collation de fin de nuit ne peut pas seulement se débarrasser de la lourdeur post-collation et l`agitation, mais peut également prendre en charge l`excessive gain de poids que les gens sont souvent inquiets au sujet. Au lieu d`aller au lit affamé, optez pour une collation saine et un sommeil sain.

Des collations santé Great Late Night pour vous

Video: Que Manger Pour Etre Sec et Musclé Pour l`Eté ? | Musculation

Comment définissez-vous une collation de fin de soirée en bonne santé? Eh bien, pour commencer vous assurer que tout ce que vous mangez compte comme un casse-croûte et non un bon repas. Tout ce qui dépasse 300 calories est un repas, pas un casse-croûte. Alors gardez un onglet sur ce point. Voyons voir ce qui est sur la liste des collations saines que vous pouvez avoir pour les fringales de minuit.

1. Fraise Secouer

Les fraises sont les grandes puissances de nutriments. Grouillant avec de la vitamine C et des antioxydants, des fraises comme toutes les autres baies sont une riche source de fibres aussi, en gardant votre ventre plein pendant longtemps. smoothie aux fraises ou aux fraises peuvent secouer faire une excellente collation en fin de soirée pour les gens qui sont conscients de calories en raison de sa faible teneur en calories, mais teneur élevée en fibres.

2. congelées Bleuets

Le choix des bleuets congelés est gagnant-gagnant toujours. Une tasse de bleuets vous donne seulement 80 calories, mais remplit votre ventre comme aucun autre. Non seulement est-ce une bonne option pour le grignotage de fin de nuit mais son eau à haute teneur en antioxydants et rend votre peau luisante et tient les signes du vieillissement.

3. cubes yogourt

La consommation de yogourt sur une base quotidienne est l`une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps, alors pourquoi ne pas tard dans la nuit? Au lieu de junkies, essayez un peu de yogourt nature faible en gras. En plus de satisfaire le besoin impérieux de minuit, il crée un équilibre entre les bactéries intestinales et aide à la digestion.

Cependant, assurez-vous que vous consommez yogourt non sucré, car le yaourt aromatisé va vous donner des bagages supplémentaires (poids). En outre, faible teneur en gras est mieux que sans gras en raison de l`absence d`additifs présents dans aucune teneur en matières grasses de type, ce qui est bon pour le corps.

4. Les carottes

Video: Bouffe santé + visite à domicile de la sage-femme - Vlog 18 janvier 2016

Parmi tous en bonne santé des collations de fin de nuit, la carotte ne peut jamais manquer. Il peut faire des merveilles quand il vient à fringales de minuit et peut être un régal pour vos papilles aussi si plongé dans hoummos (encore une autre chose étonnante d`essayer pour les collations de fin de soirée). Les carottes étant maquillage épais liquide vous sentir rassasié rapidement, et la teneur en vitamines et en antioxydants de la Veggie donne à votre peau un éclat, le garder en bonne santé. De bonnes nouvelles pour les gens sur le régime alimentaire est que non seulement il aide à prévenir le gain de poids, mais contribue également à perdre quelques livres.

5. Bretzels

Bretzels font un excellent choix pour grignotant tard dans la nuit et peut être délicieux aussi si trempé dans la crème sure ou mélangé avec du fromage à faible teneur en matières grasses. Être un casse-croûte de grains entiers, il empêche la surconsommation de calories et remplit bien le ventre. Au lieu de bretzels, vous pouvez essayer des biscuits, mais ne pas éviter de choisir des biscuits blancs, riches en amidon.

6. pop-corn

Pop-corn est un casse-croûte riche en fibres qui ajoute moins de 100 calories, mais les salles de soif efficacement. maïs soufflé à l`air est naturellement riche en antioxydants et en fibres, mais faible en calories, la graisse et de sodium. Il est donc l`un des grands saines collations de fin de nuit.

7. Croustilles de chou frisé

Ces puces sont une excellente alternative pour les croustilles régulières. Fondamentalement, vous obtenez la crise salée sans la graisse et de calories supplémentaires. Fraîchement croustilles cuites au four sont un régal absolu pour les papilles gustatives. Mais les puces de chou frisé vous donnent beaucoup plus que les puces régulières, comme la vitamine A, C et K, et les caroténoïdes (produits chimiques de lutte contre le cancer).

8. Graines de citrouille

Video: J`AI FAIM !! Tous mes REPAS de la journée en SÈCHE ! Musculation

Pas tentant non? Mais les graines de citrouille peut très bien aborder avec une envie de minuit, ainsi que l`agitation. Juste une portion de graines de citrouille vous offre 50% de l`apport recommandé de magnésium, un minéral qui aide à se détendre. collations haute magnésium à minuit pourrait être utile.

9. amandes

Raw, amandes non salées, soit pris séparément ou combinés avec des fruits comme les bleuets, sont une excellente santé collation en fin de nuit. Amandes ont des graisses monoinsaturées, de protéines, de fibres et d`autres nutriments. Il peut abaisser le taux de cholestérol, la tension artérielle et réguler le taux de sucre dans le sang. Évitez de prendre des amandes grillées, salées ou aromatisées et assurez-vous que le nombre doesnrsquo-t dépasse 15. En outre, la plupart des antioxydants sont dans la couche brune de l`écrou, de sorte que la consommation d`amandes blanchies n`est pas une très bonne idée.

10. lait

Céréales avec du lait est quelque chose que nous commençons notre journée avec. Mais si je vous disais que cela pourrait être l`un de ces collations saines fin de nuit aussi? Cependant assurez-vous que vous gardez les céréales sucrées à la baie. Optez pour les céréales à grains entiers au lieu. En outre, le lait chaud seul a été utilisé comme une boisson soporifique pendant une longue période. Si elle est prise avec un peu de miel, la teneur en sucre est augmentée sans donner l`estomac mal à la digestion.

11. Les bananes

Désirer quelque chose de doux la nuit? Eh bien, que diriez-vous des bananes? Alors que, les bananes peut ne pas sembler très intéressant et tentant, mais attendez avant de voir comment ils pourraient être bénéfiques. Ceci est un traitement d`énergie instantanée, qui est riche en vitamines et en nutriments. Une banane de taille moyenne vous offre 3 grammes de fibres, bien remplir votre ventre. Avec ses propriétés de plus en plus la mélatonine, il va certainement aider à obtenir un sommeil sain.

12. Les œufs

Sinon tôt le matin, un œuf dur peut faire une bonne collation au milieu de la nuit. Emballé avec des protéines, mais faible en calories, les œufs pourraient être un bon choix pour le grignotage sain.

13. Thé Lavande

Vous voulez plus sains collations de fin de nuit? Ici vient le thé de lavande. thé de lavande peut être la clé d`un bon sommeil nightrsquo-s, qui peut souvent être utilisé dans un certain nombre de produits tels que des lotions et des bougies comme un promoteur du sommeil. Mieux encore, une tasse de thé de lavande décaféiné peut vous calmer et vous aider à vous détendre.

14. Chocolat noir

Avec moins de sucre et une teneur plus élevée en cacao, quelques cubes de chocolat noir peut aider à abaisser la pression artérielle et de satisfaire votre soif aussi. Il est un bon substitut pour les doux.