4 Cures simples pour le gain de poids après la ménopause

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Parmi les nombreux changements qui viennent avec la ménopause, le gain de poids est l`un des plus importants. Ce gain de poids se produit généralement autour de votre vagin et est aussi appelé Meno-pot ou la propagation d`âge moyen. Le problème avec ce gain de poids est non seulement le ventre-Pudge, mais les risques auxquels elle apporte la santé plus long. Selon la clinique Mayo, ce résultat a augmenté midsection gras du risque plus élevé de cancer du sein, les crises cardiaques, le diabète, la maladie d`Alzheimer de type 2 et l`hypertension artérielle chez les femmes.

Ce gain de poids est assez commun, mais cela ne veut pas dire qu`il est inévitable. Avec une bonne compréhension des causes de ce gain de poids, vous pouvez certainement éviter ces indésirables livres supplémentaires.

Les causes de postménopausées Gain de poids:

La plupart des gens pensent de ce genre de gain de poids uniquement comme un symptôme inévitable de la ménopause, comme quelque chose qui va juste se produire parce que vous allez dans votre transition. Mais les dames, ce n`est pas la vérité! Oui, le gain de poids se produit pendant la ménopause, mais il peut être évité. Voici les causes qui contribuent à ce gain de poids.

1. Hormones:

Le déséquilibre hormonal est l`une des causes les plus importantes de gain de poids ménopausique. Ce qui se passe pendant la ménopause est que nos niveaux d`oestrogène et de progestérone diminuent dans une large mesure avec la cessation de la production d`œufs dans notre corps. Mais étant donné que ces hormones sont nécessaires pour de nombreuses autres fonctions importantes, notre corps cherche d`autres moyens de produire ces hormones. Donc, la réponse au stress de l`accumulation de graisse autour de notre abdomen pendant la péri-ménopause est notre corps à la quantité insuffisante d`oestrogène.

2. Vieillissement:

Avec l`âge, notre corps commence à perdre les muscles, ce qui conduit à une augmentation de la graisse. Notre taux de métabolisme diminue avec l`âge aussi, ce qui signifie diminution du taux de combustion des calories. En outre, la plupart des femmes âgées ont tendance à faire moins d`exercice physique et l`activité qui se traduit par un gain de poids aussi.

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Comment perdre du poids après la ménopause:

Comme il n`y a pas un seul facteur responsable de la prise de poids pendant la ménopause, vous ne pouvez pas éviter ou de se débarrasser des livres supplémentaires jusqu`à ce que vous abordez avec succès le problème sous tous les angles. Vous devez traiter toutes les causes qui se traduisent par un gain de poids ménopausique. Voici ce que vous pouvez faire:

1. l`équilibre hormonal Thérapie:

Fonce! Beaucoup de femmes hésitent à de tels traitements, en particulier les femmes indiennes. Nous avons l`habitude de simplement accepter tout et la souffrance muettement. Mais, ces jours sont révolus où vous ne souffrais en silence et renoncer à toutes les bonnes choses dans la vie! Traitement hormonal équilibrage et traitement hormonal substitutif sont des procédures qui traitent de la perte d`hormones sexuelles pendant la ménopause. Accédez à votre médecin pour consultation.

2. Exercice:

Oui, vous obtenez plus. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas déplacer votre corps un peu! Levez-vous et l`exercice. Sérieusement! Un grand pourcentage de personnes âgées ne sont pas assez actifs et cela conduit à tant de problèmes de santé. Alors, optez pour une promenade matinale, se joindre à une salle de gym, faire une activité physique que vous aimez et juste continuer à avancer.

3. Régime alimentaire:

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Mangez une alimentation saine et équilibrée. Vieillir ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger les fruits secs ou que vous n`avez pas besoin des protéines. Vous avez besoin de cela et plus encore. Inclure une variété de fruits et légumes dans votre alimentation. Demandez à votre médecin pour les suppléments que vous devez prendre. Prenez soin de votre corps et nourrir. La clé est de ne pas manger moins mais manger sainement.

4. Sommeil:

Comme nous vieillissons, nos heures de sommeil semblent juste prendre un piqué du nez! Et avec la ménopause, un certain nombre de troubles du sommeil viennent nous hanter. Vous vous sentez fatigué, épuisé, fatigué et carrément de mauvaise humeur tout le temps. La faute à un manque de sommeil. Donc, assurez-vous que vous obtenez tous les jours de sommeil une bonne nuit.

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5. Stress:

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La ménopause apporte avec elle augmentation des niveaux de stress. Et, ce stress contribue à ces livres supplémentaires. Joignez-vous à un cours de yoga, la méditation, le vous amuser, et faire tout ce qui est un stress buster pour vous.

Rappelez-vous, la ménopause est pas la fin de la vie et le bonheur. Battez-vous et montrer qui est propriétaire de votre corps, qui est le patron! Tout ce que vous devez faire est un peu de travail pour éviter que le gain de poids après la ménopause et les problèmes qui viennent avec elle.

Connaissez-vous d`autres façons sur la façon de perdre du poids après la ménopause? Partagez avec nous, juste en dessous dans la section des commentaires.

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