Poses de yoga kundalini

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Qu`est-ce que le Kundalini Yoga?

Yoga kundalini est l`un des moyens les plus sûrs et efficaces de renforcer le système nerveux, augmentation de la capacité pulmonaire, la circulation sanguine de purification et l`activation du système glandulaire. Ce type de yoga utilise asanas, pranayama, mantras, mudras et postures yogiques. Kundalini yoga est sur des bases kriyas, ce qui permet de cibler des aspects spécifiques qui ont besoin de travailler en même temps. Il peut être pratiqué par tous, quel que soit l`âge, la profession, le niveau de remise en forme, et de l`expérience.

Lorsque vous effectuez une recherche pour la méditation du yoga kundalini, vous serez inondés d`images avec un yogique posent avec beaucoup de chakras soulevant sur la colonne vertébrale. Kundalini yoga a été développé par l`ancienne tamil Aaseevaha Siddhas. Chaque chakra a été nommé avec raison. Yoga Kundalini augmente l`énergie dormant par l`intermédiaire du passage de labryinth croisillons ita et pingala nadis à cheval sur la sushumna nadi à chaque chakra. Ida et nadis de pingala sont nadis de type opposé. Ils se fondent enfin au troisième chakra auquel ils appartiennent. La représentation entremêlées des types opposés Nadis l`un de l`autre était métaphorique comme des serpents lovés.

Yoga kundalini se réveille l`énergie dormante résidant au Kundi, à travers les cinq chakras d`énergie. Kundi se trouve au bas de la moelle épinière. Ils se fondent au sixième chakra de l`énergie. Cela conduit à expérimenter la félicité éternelle. Kundalini yoga est également définie comme l`éveil de l`énergie féminine appelée Shakti résidant à Kundi à travers les chakras et unir à l`énergie masculine appelée shiva au sixième chakra.

Avantages de yoga kundalini

Il y a divers avantages de kundalini yoga à la pratique:

kundalini yoga donne de la force, l`audace, la légèreté du corps, la stabilité et la liberté de la perception.

Dégage l`esprit subconscient: Il aide à passer de pièces jointes du passé. Cela développe la puissance de l`intuition. L`intuition développée est plus utile tout en faisant des choix de vie et les décisions.
Un esprit neutre: Il aide à calmer l`esprit et surtout aider à agir et à ne pas réagir à des situations critiques. Grâce à la pratique du yoga Kundalini, le corps et l`esprit peuvent être formés à ne pas réagir émotionnellement. Il ne réprime pas la emotions- plutôt un esprit neutre est développé pour évaluer positifs et négatifs d`une situation en un instant.
Bien-être physique: Fonctions gastro-intestinales améliorer, les fonctions excrétoires améliorer, augmenter en souplesse des articulations en mouvement, des augmentations de l`efficacité cardiovasculaire.
Bien-être émotionnel: Les sautes d`humeur à améliorer, la colère diminue, la mémoire aiguise, et la capacité d`apprentissage améliore. Plus important encore la dépression diminue, la concentration augmente. Un sentiment de calme intérieur et de la sagesse intérieure est clairement remarqué.
bien-être Biochemical: Cholestérol diminue, le sodium et le niveau de glucose diminue augmentation du cholestérol HDL et une réduction du taux de cholestérol LDL. augmentation de l`hémoglobine, les augmentations de thyroxine, une diminution du nombre de cellules sanguines blanches.
consolateur Ego: Yoga Kundalini en unissant l`auto fini avec l`infini aide à vous connaître par rapport à l`univers, en fournissant un lien fort avec l`âme.
kundalini yoga améliore la posture globale en allongeant et le renforcement de la colonne vertébrale. Ce yoga utilise le muscle contractant et d`étirement Groupes- il maintient les articulations souples et tonifie le corps.

Kundalini Yoga Kriyas

Avant de commencer les kriyas de yoga kundalini, il est nécessaire de connaître les techniques de respiration droite tout en effectuant les kriyas. Certaines des principales techniques importantes sont expliquées ci-dessous.

exercice de respiration du feu:

Le principal exercice de respiration a des avantages majeurs se fait correctement. Ce type de respiration aide à détoxifier le corps et renforcer la capacité pulmonaire. Il active la circulation de l`énergie en générant de la chaleur et contribue à la purification du système respiratoire. Elle renforce également le système digestif et le système nerveux.

La respiration doit être fait par le nez avec la bouche fermée.
Comme le yoga Kundalini utilise également mantra, chant mentalement Sam sur Inspirez et Nam sur l`expiration.
Entre l`exercice prennent 30 secondes pause pour laisser le mouvement de l`énergie à travers le corps.

Comment:

Asseyez-vous dans une position confortable.
Aligner la colonne vertébrale à l`arrière de votre tête en allongeant vers le haut de la colonne vertébrale et le cou. Ramenez votre menton et fermez vos yeux. Gardez les mains en position confortable et détendre les muscles de l`estomac.
Respirez rapidement par le nez, sans prêter attention à diaphragme ou la poitrine.
Gardez un rythme confortable et définir un rythme.
Continuer pendant une minute. Dans les stades avancés, vous pouvez continuer jusqu`à 11 minutes.
Chaque fois que ce type de respiration vous fait tourner la tête, assurez-vous de passer à longue respiration profonde ou la respiration normale à la place.

kriyas de base: kundalini

pose facile séance:

La méditation la plus commune pose. Cette pose se réveille l`énergie de la colonne vertébrale inférieure.

Comment:

Gardez le dos droit et asseyez-vous confortablement avec les jambes croisées à la cheville.

Pose extensible:

Ce Kriya met l`accent sur le renforcement de la zone abdominale. Cette pratique du yoga se développe l`énergie de base et renforce le centre du nombril. Ce tronçon se développe aussi le pack abs 6 infâme. puissance digestive améliore et améliore surtout la volonté de puissance.

Comment:

Couché sur le dos, placez votre paume vers le bas mains- sous vos fesses. Cela fournira un soutien à votre bas du dos. Assurez-vous que le bas du dos est bien pris en charge. Vous pouvez même rouler dans vos bras sous votre corps pour un meilleur soutien.
Levez les talons d`environ 1 pied du sol et de garder les orteils et les pieds pointus.
Levez la tête et regarder les orteils.
Commencez l`exercice de respiration du feu.
Effectuez cet exercice au stade débutant à 1 minute et à un stade avancé à 11 minutes.

Camel Pose:

L`un des asana clé du yoga Hatha, ce Kriya est légèrement contestaient à effectuer. Cette asana améliore la santé globale en aidant le système digestif et le système respiratoire. Il contribue également à renforcer les épaules des bras et des cuisses. Ouvre les hanches et étend la région de la poitrine.

Comment:

Venez sur vos genoux avec les orteils étendus et les pieds la distance des hanches.
Inclinez votre tête, vos mains retomber et de tenir à vos talons. Cela devrait cambrer votre dos, avec expanded poitrine et les hanches sur.
Pour les débutants, utilisez vos mains pour soutenir le bas du dos et cambrer autant que possible.
Commencez l`exercice de respiration du feu
Durée pour les débutants est de 30 secondes et pour les praticiens avancés est de 7 minutes.

Pose Cat-vache:

Ce Kriya est recommandé de faire tous les jours, quel que soit le niveau de expertise- que ce asana aide à dégager les blocages émotionnels du passé et rétablir l`équilibre aussi à l`ensemble du système en effaçant les voies de l`énergie. Il est également un excellent exercice pour la colonne vertébrale, tout le dos, les bras, les épaules, les yeux et les nerfs optiques. Ce soldes Kriya et régule les glandes thyroïde et est bon pour le système digestif.

Comment:

Soyez à quatre pattes. Placez vos mains la largeur des épaules et directement sous les genoux shoulders- la largeur des hanches et directement sous les hanches.
Inspirez profondément et apporter votre tête amont pousser votre estomac vers le bas. Assurez-vous que vos yeux sont ouverts tout en regardant vers le haut. Ceci est pose la vache.
Expirez et apporter votre tête menton vers votre aval poitrine et faites le dos. Ceci est pose le chat.
Tenir chaque pose pendant quelques secondes et augmenter le rythme. Assurez-vous de ne pas secouez comme vous accélérer le rythme.
Durée pour les débutants est de 1 min et pour les praticiens avancés est de 11 minutes.

Corpse Pose:

La recherche trompeusement facile asana, aide l`esprit et le corps à assimiler l`énergie générée par les exercices de yoga. Cet exercice permet au corps de se guérir et soulage le stress. Cette technique est le maître de toute décontraction.

Comment:

Allongez les yeux fermés. Avoir les jambes la largeur des épaules et des bras sur les côtés de paumes Boîtier- tournées vers le haut et avec les doigts bouclés naturellement.
Prenez une grande respiration, remplissant l`air dans l`abdomen d`abord, puis dans la poitrine. Expirez à laisser sortir l`air de la poitrine d`abord, puis l`abdomen.
Maintenant, avec chaque inspiration imaginer un rayon de lumière blanche entrant dans votre corps de vos pieds et se déplaçant vers le haut. Exhalant consciemment sentir la tension en laissant la partie du corps. Pour ce faire, pour chaque partie de votre corps jusqu`à ce que vous atteignez la couronne de votre tête.
Il n`y a pas de limite de temps pour cet exercice.
Prenez 5 ces longues respirations, lâcher de tous les soucis avec chaque souffle.

Flex vertébrale:

Ce étirements d`exercice et stimule la colonne vertébrale inférieure.

Comment:

Installez-vous dans la pose facile ou sur une chaise. Cet exercice peut également se faire debout.
Avec droit détendu et tête épaule, tenez votre tibia ou si sur une chaise vos cuisses.
Sans bouger de haut en bas de votre tête, inspirez et fléchir la colonne vertébrale
Expirez et tirez dans votre nombril et détendre votre colonne vertébrale.
Durée pour les débutants est 1-3 minutes et pour les praticiens avancés est 108 fois.

spinal Twist

Cet exercice stimule la colonne vertébrale supérieure et ouvre le centre du cœur.

Comment:

Asseyez-vous sur les talons ou facile pose avec les mains sur les épaules.
Gardez les coudes parallèles au sol, inspirez et tournez à gauche.
Expirez et tournez à droite. Assurez-vous que le cou est droit et la rotation est du point de nombril.
Durée pour les débutants est 1-2 minutes et pour les praticiens avancés est 26 fois.

Video: Kundalini yoga en español. Vídeo completo

Roche sur la colonne vertébrale:

Cette asana détend la colonne vertébrale et fait circuler l`énergie dans tout le corps.

Comment:

Asseyez-vous sur une surface molle et amenez vos genoux vers votre poitrine.
Maintenez vos genoux avec vos bras et secouez sur votre colonne vertébrale. Ces actions sert de massage de votre cou à la base de la colonne vertébrale.
Durée pour les débutants est 1-2 minutes.

Grenouille pose:

Cette pose infâme des tons et des formes du bas du corps, en particulier les cuisses, les jambes, les ischio-jambiers et les mollets. Construire le niveau d`endurance, le système respiratoire et la puissance sexuelle. Étirer les ischio-jambiers avant de commencer cet exercice.

Comment:

Avec les talons touchant ensemble, squat sur le sol sur vos orteils.
Déployez vos genoux et vos bras à l`intérieur de vos genoux, les coudes toucher vos droite du bout des doigts au sol.
Inspirez et rechercher.
Exhale- redressez vos jambes, ce qui porte votre tête vers vos genoux et les doigts touchent le sol.
Durée pour les débutants travaillent jusqu`à 26 chefs d`accusation et pour les praticiens avancés est 108 fois. Pour obtenir de meilleurs résultats font cet exercice lentement vive allure. Prenez des pauses entre les chefs d`accusation.

Sex Poses Stretch Nerve

Le nerf de sexe ou le nerf de la vie fonctionne à l`intérieur de l`intérieur des cuisses. Cette pose étire les muscles des jambes et ouvre le bassin. Il est idéal pour la virilité et la puissance sexuelle. Avec les jambes largement écartées et la colonne vertébrale droite, saisir les orteils essayer ou tout autre lieu sur la jambe. Inspirez centre et expirez tout en réduisant le corps à la jambe gauche. Inspirez centre et expirez tout en réduisant le corps à la jambe droite.

Kundalini yoga est une pratique puissante pour éveiller et libérer l`énergie. Par conséquent, la pratique incorrecte et non conforme avec mauvaise hygiène de vie peut conduire à des difficultés et défis pour les praticiens.

Kundalini yoga pour les débutants devraient suivre les directives qui les aideront à pratiquer le yoga en toute sécurité:

Avant de pratiquer le yoga kundalini, le corps doit être préparé en prenant soin de toutes les conditions médicales.
Soyez conscient de chaque mouvement, la posture et l`éveil de l`énergie en vous.
Jamais plus le faire. Écoutez votre corps et d`explorer vos limites.
Respirer. La respiration joue le rôle le plus important dans le yoga car il garde votre esprit de vagabonder.
Portez des vêtements confortables.
Don`t manger avant 2-3 heures de votre pratique.
Sélectionnez l`exercice de yoga selon vos conditions médicales.
Boire beaucoup d`eau.

Video: Yoga Kundalini Ejercicio 01

La pratique régulière du yoga kundalini vous aidera à être plus productif, détendu, créatif et heureux. Avec le niveau d`énergie renouvelée, la vie sera plus satisfaite avec un sentiment de bien-être. Yoga kundalini connaît le Dieu intérieur, d`une manière non confessionnelle.

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