9 Façons la formation de poids peut bénéficier aux femmes

Contenu

1. makes you mentalement fort
2. stimule le métabolisme
3. renforce vos os

Video: die 5 biologischen naturgesetze - die dokumentation

4. facilite sur la douleur
5. cœur plus de chances et diminue le diabète
6. brûle plus de calories que un entraînement cardio

Video: saviez-vous que le gingembre combat ces maladies graves ?

7. affirme vous leaner et fort
8. réduire le risque de blessure
9. améliore la mécanique corporelle

The bottom line

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9 façons Musculation peut-il aider les femmes

Est-ce que vous voulez obtenir vos jambes tonique et un bout en forme? Il n`y a pas beaucoup de femmes qui ne peuvent pas être intéressés à vouloir courbes sexy et des bras maigres. Un ventre plat est un fantasme qui partagent presque toutes les femmes. Vous cherchez une bonne et en forme améliore la personnalité et rend les femmes se sentent en confiance.

Les femmes veulent se sentir satisfaits et à l`aise dans leur propre peau. Les femmes souhaitent être heureux avec la façon dont ils apparaissent. La question est - quelle est la meilleure façon d`obtenir le corps que vous avez toujours rêvé? Deux mots - entraînement en force.

Une grande idée fausse chez les femmes est qu`elles ne devraient pas participer à la formation de poids et laisser aux hommes. Je peux repérer beaucoup de femmes passant la plupart de leur temps sur les machines cardio au gymnase. Le nombre de femmes qui prennent volontiers la formation de force est très faible. En tant que formateur, j`encourage mes clientes à prendre la formation de poids. Il est maintenant le temps de changer cette statistique et profiter de ces avantages.

1. Makes You Mentalement fort

Lorsque vous prenez la formation de poids, vous serez toujours se concentrer sur de nouveaux objectifs et de vous encourager à les atteindre. Cela vous rend plus concentré et déterminé, mentalement. De plus, avec tous les en bonne santé à travailler, vous permettra de maximiser l`utilisation de votre cerveau et éviter les apports nocifs, ce qui entraîne à renforcer votre cerveau.

La formation de poids a une drôle de façon d`obtenir votre esprit les questions qui causent le stress, et se concentrer sur des objectifs plus élevés à la place. Avec tout cela se passe, je vous assure que vous finirez par beaucoup plus fort mentalement quand vous prenez la formation de la force.

2. stimule le métabolisme

Avec le vieillissement, les femmes sont connues pour perdre naturellement la masse musculaire. En conséquence, cela provoque votre taux de métabolisme de devenir atone. Cela signifie que vos chances d`obtenir encombrants sont augmentés et vous pouvez obtenir flabbier que vous atteignez la trentaine. Lorsque vous démarrez la formation de poids avec des exercices d`haltères latéraux, vous commencerez accélérer votre taux de métabolisme. Cela vous aidera à brûler plus de graisse, même après de nombreuses heures de votre routine d`entraînement.

3. Renforce vos os

Video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Un problème commun dans la majorité des femmes est la faiblesse des os. La formation de poids est non seulement pour renforcer vos muscles. Un avantage majeur de celui-ci, est qu`il contribue à renforcer vos os. est connu formation de poids pour améliorer la densité osseuse, ce qui réduit les nombreux risques tels que l`ostéoporose, les fractures osseuses, etc. La formation de poids peut également améliorer la densité osseuse de votre moelle épinière.

4. Facilite sur la douleur

Hack squat et d`autres exercices de musculation contribue à renforcer vos articulations. La formation elle-même rend vos muscles et des os plus forts. Cela aide à écarter les douleurs musculaires et articulaires. De plus, il sera également aider à soulager les maux de dos, qui sont une préoccupation majeure pour la plupart des femmes. La formation continue peut vous conduire à un mode de vie sans douleur.

5. Cœur plus de chances et diminue le diabète

La formation de poids offre non seulement des avantages du corps extérieur. Il renforce également votre cœur en améliorant le taux de métabolisme, ce qui élimine toute graisse supplémentaire ou le cholestérol qui est nocif pour le cœur. De plus, le diabète provoque des symptômes restent à distance. L`entraînement musculaire aide à éliminer le glucose et de triglycérides de la circulation sanguine qui vous aide à rester à l`abri du diabète de type 2.

6. brûle plus de calories que un entraînement cardio

Video: Saviez-vous que le gingembre combat ces maladies graves ?

Vous brûlerez une énorme quantité de calories par la formation de poids. Vous serez heureux de savoir que votre corps va continuer à brûler plus de calories, même après avoir suivi une formation de force. Ceci est appelé devoirs Physiologic.

Votre corps aura besoin de plus de calories pour construire et maintenir les muscles par rapport à la graisse. La formation de poids augmente votre métabolisme 15% plus rapide. Cela peut vous aider à pousser-lancer un plan de perte de poids.

7. Affirme vous Leaner et fort

exercices cardio peut vous aider à obtenir plus maigres, mais le processus est lent. Avec la formation de la force, vous pouvez stimuler votre métabolisme plus élevé et brûler plus de calories pour la période de temps plus longue. Cela vous obtenir plus maigres plus rapidement. Non seulement il vous obtenez maigre, il vous rend plus fort à l`intérieur en améliorant votre force musculaire et de l`os. Vous aurez de jour en jour et obtenir un corps déchiré et tonique que vous avez toujours désiré.

8. Réduire le risque de blessure

L`entraînement musculaire diminue le risque de blessure. Vos articulations, les muscles, les os sont plus forts, afin qu`ils puissent gérer plus de stress et de pression. Vous serez en mesure de relever des défis plus que jamais et sortir avec succès. Votre corps deviendra plus souple et vous ne supporter aucune blessure musculaire en raison d`un étirement inappropriée. De plus, votre endurance sera plus élevé que jamais afin que vous puissiez continuer pour une longue période de temps.

9. Améliore la mécanique corporelle

L`entraînement en force détient des avantages incroyables qui ne se limitent pas à un aspect du corps bien tonique. Il permettra d`améliorer votre équilibre et la coordination dans une large mesure. Vous obtiendrez une meilleure posture du corps. Un autre avantage majeur pour la formation de poids est pour les personnes qui souffrent d`une mauvaise flexibilité ou l`équilibre, car il peut réduire le risque de tomber jusqu`à 40%. Ceci est très important pour les femmes à mesure qu`ils vieillissent.

The Bottom Line

L`entraînement en force a une portée vaste des avantages qui s`étend bien au-delà vous obtenir tonique et souhaitable. J`ai partagé certains d`entre eux au-dessus avec vous. Ne hésitez pas à partager vos expériences ou prendre la formation de poids dans la section commentaires ci-dessous.

Les références: