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5 Exercices femmes devraient éviter

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Le Top 5 Exercices Les femmes devraient éviter

Si vous êtes une femme qui est intéressé à commencer un programme d`entraînement mais ne sont pas tout à fait sûr que vous devriez faire des exercices et qui à éviterons, la liste suivante va aider à résoudre ce problème pour vous.

Bien qu`il est essentiel que vous preniez le temps d`apprendre les premiers exercices qui vous rapprocheront de vos objectifs, en même temps, il est important que vous regardez sur quels exercices doivent être évités car ils ne vous déplacer plus près des objectifs que vous essayez d`atteindre.

Pour la grande majorité des femmes, ils veulent un corps maigre et tonique - qui ressemble féminin encore en forme en même temps. Vous n`êtes pas à la recherche d`un physique extrêmement musclé, mais plutôt une qui montre les muscles longs et maigres.

Si cela sonne comme vous, les cinq exercices suivants vous déplacer plus loin de cet objectif, il est donc préférable d`éviter ces à tout prix.

1. Craquements pondérées abdominale

Le premier des exercices sur les femmes devraient éviter sont pondérés abdos. Cela comprend des machines abdominales au gymnase et en utilisant des haltères ou des plaques lors de diverses formes de craquements.

Ceux-ci sont particulièrement problématiques pour les femmes car si vous pensez qu`ils peuvent être vous aider à obtenir que l`estomac mince et tonique que vous êtes après, ce qu`ils sont vraiment faire est potentiellement rendre votre estomac apparaissent plus grands.

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Vous ne voulez pas augmenter la taille de vos muscles abdominaux, à la place, vous voulez diminuer la quantité de graisse qui est en les couvrant. Il est cette couche de graisse qui vous empêche de l`estomac modifié la tonalité regardez vous êtes après, pas la taille de vos abdos. Tenez-vous au travail abdominale non pondérée à la place.

2. Bends Side



Le deuxième des exercices que les femmes devraient éviter sont les coudes latéraux. Souvent, vous entendrez des femmes déclarant qu`ils pensent que cela va aider avec leurs poignées d`amour, mais vraiment ça ne va élargir la taille.

Si vous voulez vous débarrasser de vos poignées d`amour, tout comme la question abs, se concentrer sur votre alimentation. Ce sera plus important pour enlever la graisse qui est autour de cette région et obtenir le look de l`apprenant que vous êtes après.

Au lieu de faire des coudes latéraux pour travailler les obliques, essayez la crise du vélo ou la planche de côté.

3. épaule Shrugs

Haussements sont notre prochain exercice que les femmes devraient être évitaient. Bien que les exercices d`épaule tels que hausse les épaules sont grands pour augmenter la résistance du piège et le développement, les femmes avec des pièges trop développés ne regardera pas tout ce attrayant que ça va rendre votre dos semble plus arrondi et musclé.

Vous allez probablement pour un look plus simple autour de l`os de Collor et hausse les épaules sera juste enlever de là. Au lieu de cela, se concentrer sur le travail des muscles de l`épaule, y compris des exercices qui ciblent toutes les différentes têtes de deltoïde.

4. Inverser Glute Ristournes

commissions occultes inverse glute sont notre prochain exercice que vous pouvez faire disparaître votre programme d`entraînement. Bien qu`il n`y ait pas vraiment de mal à faire ces par exemple, le problème est qu`ils ne veulent pas tout ce bénéfique.

commissions occultes inverse glute sont souvent fait dans les classes d`exercice de groupe sur le sol sans résistance, mais peuvent également inclure des machines simples d`isolation Glute dans la salle de gym. La machine inverse Glute rebond le plus courant (photo à droite) est souvent désigné sous le nom de « blaster bout à bout ».

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Si votre objectif est de raffermir votre dos alors vous êtes beaucoup mieux intégrer les mouvements brusques ou des squats dans votre plan. commissions occultes inverse glute vont tout simplement perdre du temps pendant votre séance d`entraînement.

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5. Longue Durée Cardio Workouts

Enfin, le dernier exercice que vous pouvez couper de votre plan est la formation cardio longue durée. Cardio exercice est important pour la santé du cœur, mais vous verrez beaucoup plus d`avantages de faire intervalle de haute intensité sprints à la place.

séances d`entraînement cardio longue durée peut effectivement amener l`organisme à maintenir son tissu adipeux et souffrent d`une inflammation. les échanger pour une plus intense, plutôt que plus courte variété de cardio et vous verrez des changements positifs notables.

The Bottom Line

Alors que le choix des exercices que vous utilisez dans votre programme d`entraînement est à vous, la plupart des femmes vont être mieux d`éviter ces cinq exercices au cours des séances d`entraînement.

D`autre part, si vous êtes une femme qui est à la recherche de ces exercices vous aideront certainement le faire en vrac un muscle particulier, donc. Encore une fois, le choix est à vous en fonction de ce que vous essayez d`atteindre avec votre corps.

D`après mon expérience personnelle en tant que entraîneur personnel pour la dernière décennie face à beaucoup de clientes, la plupart des femmes vont certainement être plus heureux avec leurs progrès dans la salle de gym s`ils quittent ces derniers hors de leur plan. Ce faisant, vous pouvez être sûr que vous vous concentrez sur les mouvements plus productifs qui vous aideront à atteindre vos objectifs d`atteindre un sexy, physique tonique.

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