Meilleures séances d`entraînement de bras pour les femmes avec des haltères

Dames comme à négliger la formation des bras car ils ont peur d`avoir des armes massives supérieures. Les filles, vous n`avez pas peur de ça!

Travailler les muscles est important, et il est pas si facile de construire biceps et triceps énormes. Si vous souhaitez développer une entreprise et le corps symétrique, vous devez inclure des séances d`entraînement de bras dans votre routine. Et vous devez faire des exercices de bras avec des poids.

Une routine de bras complet devrait travailler les biceps et les triceps. Quoi qu`il en soit, si vous faites d`autres exercices composés vous renforcez déjà ces groupes musculaires. Il suffit de penser push ups. Push ups stimulent non seulement les muscles de la poitrine, mais aussi les triceps. En outre, la plupart des exercices pour le dos travailler les biceps aussi bien.

, Vous n`avez pas besoin donc de se concentrer tant sur cette partie du corps, mais certains mouvements sont toujours bénéfiques pour tonifier et renforcer.

À mon avis, les poids libres sont les meilleurs équipements. Haltère et exercices barbell stimulent les muscles efficacement et développer la force.

Let`s se concentrer sur les meilleures séances d`entraînement de bras pour les femmes avec des haltères maintenant.

Quelles sont les exercices d`haltères les plus efficaces pour les femmes? Ceux qui sont recommandés pour les hommes.

Les meilleurs biceps exercices pour les femmes?

biceps haltères curl boucle et marteau et les variations de ces mouvements. Vous pouvez faire ces exercices en position debout ou assise. Ceux-ci renforcent encore vos avant-bras.

Autres conseils: Guide des exercices Haltère Biceps

Les meilleurs exercices triceps pour les femmes?

Un ou deux bras extensions biceps, triceps, contrecoup que vous pouvez faire position debout ou assise, ainsi, et extension de triceps couché.

Apprenez ces mouvements.

Afin d`obtenir les meilleurs résultats, d`autres barbell, kettlebell et les exercices doivent être ajoutés bodyweight aussi bien. De plus, vous devez augmenter la résistance à stimuler les muscles régulièrement.

Ci-dessous j`ai rassemblé quelques séances d`entraînement de bras vraiment efficaces avec des haltères pour les femmes avec des haltères.

Obtenez les armes Tonus

Dans cette routine, seuls sont utilisés haltères, et tous les plus importants exercices sont présentés. Si vous faites cette routine, vous cibler tous les muscles.

10 minute entraînement

Il est une séance d`entraînement de 10 minutes pour former vos triceps, les biceps et les épaules.

Épaules et les bras Sculpting entraînement

Dans cette routine à côté des exercices de bras d`haltères, d`autres mouvements de poids corporel sont également inclus, par exemple, push ups. exercices de poids corporel sont bénéfiques pour augmenter votre niveau de condition physique.

Recommandé: Guide complet à l`épaule pour les filles Workouts

Construire des armes Tank Top

Une autre routine qui est la combinaison de mouvements pondérés et du poids.

Épaules, bras Haut du dos de routine

Dans cette vidéo, certains exercices composés sont inclus qui travaillent presque le haut du corps.

Biceps Sexy Workout

Voulez-vous concentrer uniquement sur vos biceps? Ensuite, cette routine est pour vous. Ne craignez vous n`aurez pas les biceps volumineux comme les culturistes ont, juste les bras tonique et supérieures fermes. Faire 2-3 séries avec 8-12 répétitions pour chaque mouvement. Il n`y a pas besoin de nous pour les poids lourds, mais se concentrer sur la motion.

Triceps pour les femmes Workouts

Saviez-vous que vos muscles triceps sont la plus grande partie de vos bras? Par conséquent, si vous voulez obtenir un peu plus gros canons, vous devez les former. De la vidéo suivante, vous pouvez apprendre sept excellents mouvements avec et sans poids à la main.

Une autre routine pas d`habitude avec la boxe se déplace.

Source: kamafitness.ca

Et enfin, voici une routine dans laquelle se déplace combiné avec poids vif formation de poids.

FAQ

Comment se débarrasser de la graisse du bras?

Si vous voulez vous débarrasser de la graisse, vous devriez vous concentrer sur votre régime alimentaire, et vous devez faire de cardio-training de la combustion des graisses. Une alimentation saine est essentielle pour la graisse et la perte de poids. Les routines d`entraînement ci-dessus ne sont pas assez pour brûler les graisses. Vous pouvez augmenter le nombre de répétitions, mais vous aurez besoin d`utiliser des poids plus légers.

Avez-vous aimé ces séances d`entraînement de bras pour les filles? Partage avec tes amis!