Comment décoder la graisse corporelle vous affecte

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graisse sous-cutanée est la substance douce sur votre corps que vous pouvez facilement pincer ou saisir une poignée de. Allez-y, vous vérifiez. J`attendrai.

Ce type de graisse est sous notre peau, mais repose sur le dessus de nos muscles, comme la neige sur un toit. Maintenant, l`autre type de graisse - appelée graisse viscérale - est un autre animal. Cette graisse existe sous le tissu musculaire et entoure nos organes - c`est la substance dangereuse.

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graisses viscérales empoisonne le corps et augmente le risque de complications de santé parce que nos corps sont essentiellement des cavités avec des organes hautement spécialisés dont le travail consiste à exécuter des processus spécialisés tout en interagissant les uns avec les autres tout en essayant de maintenir l`homéostasie - ouf.

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Lorsque notre corps accumulent ce type de graisse, il commence à entourer et densifier contre nos reins, le foie et le pancréas. De plus, il y a un tablier interne de graisse appelée plus épiploon qui agit comme un protecteur amortisseur pour nos petits et grands intestins, également susceptibles d`accumuler plus de graisse. Toute cette masse supplémentaire commence à engorger et appuyer sur nos organes, ce qui provoque des cascades chimiques de l`inflammation. Lorsque cette inflammation devient un problème chronique, nos organes commencent à travailler plus dur que ce qu`ils devraient être, ce qui ajoute des problèmes de santé de plus en plus, comme le syndrome métabolique - un traitable maladie qui se traduit par plusieurs problèmes de santé, ou co-morbities, tels que l`hypertension, le diabète, l`obésité, les maladies cardiaques et le potentiel de défaillance d`un organe.

My Fat Fact # 1: Le tissu adipeux est la plus grande glande endocrine dans le corps

La quantité de graisse supplémentaire que vous portez autour change radicalement la fonction métabolique de votre corps via le système endocrinien. Ce système est un regroupement très complexe de glandes qui aident les processus de contrôle du corps, y compris le métabolisme, la reproduction, la croissance et le développement. Lorsque ce système est jeté hors bilan, les maladies et les conditions commencent à la culture de gravité variable. Dans un premier temps, la graisse a été considérée comme un dépôt de stockage pour excès de calories - nous savons maintenant cependant, que les cellules graisseuses produisent plusieurs hormones qui affectent l`appétit, le métabolisme et le poids corporel global (certaines hormones comprennent adiponectine, visfatine, la leptine, le facteur de nécrose tumorale alpha, l`interleukine 6 et adipisin, parmi plusieurs autres).

Lorsque ce système est jeté hors de l`équilibre, les différentes concentrations d`hormones commencent à saisir, déplacer votre équilibre homéostatique et provoquant le syndrome métabolique mentionné ci-dessus avec ses effets négatifs sur la santé.

My Fat Fact # 2: graisse corporelle accrue diminue la testostérone

En se référant au fait ci-dessus, le système endocrinien est délicate qui interagit avec d`autres hormones sur le corps. L`une d`elles sont les hormones sexuelles, la testostérone en particulier. Les personnes qui ont une faible testostérone dans leur corps maintiennent mal la masse musculaire tout en ajoutant le tissu adipeux plus facilement. De plus, la graisse viscérale, quand trouve en abondance, commence à réguler vers le bas la testostérone, ce qui conduit encore à un gain de poids. Ce sont les hommes et les femmes vous rencontrez qui sont manifestement en surpoids et ont un manque de motivation pour changer leur mode de vie.

My Fat Fact # 3: La graisse corporelle était évolutionnaire avantageux

Beaucoup dans la communauté anthropologique ont déterminé que nos ancêtres humains précoces étaient la faim cueilleurs. Ils souvent trek de longues distances pour accumuler-sources alimentaires, souvent rares. Grâce à ces périodes de-attrition comestible, le corps commencerait à se décomposer ses propres sources de matières grasses par un processus appelé lipolyse pour fournir une énergie durable pour exécuter le taux métabolique de base du corps jusqu`à ce que le prochain repas est venu autour. Aujourd`hui, nous sommes sédentaires et par grandes et notre corps malheureusement adhérons toujours à la graisse de stockage, le processus «Je vais le garder pour plus tard. Voilà pourquoi l`exercice enrégimentée et la nutrition sont si clé pour maintenir le poids supplémentaire au large.

My Fat Fact # 4: les personnes maigres peuvent également être à risque

Nous avons tous cet ami qui est maigre et mange comme un camionneur. Ils sont généralement assez maigre et un peu ou pas du tout ventre. Ce sont les gens « maigre-gras » et sont également à risque - même si elles ne le savent pas.

Ces gens ont leur génétique à remercier pour le montage dans les jeans skinny, mais ces gens ont en fait un pourcentage plus élevé de graisse viscérale (mauvaise) par rapport à adipeuse (moins mauvais) un tissu qui augmente le risque de nombre de triglycérides plus élevés, ainsi que plus faible HDL cholestérol et le risque plus élevé par la suite pour les maladies cardiaques.

The Bottom Line

Il n`y a pas moyen de vous débarrasser de la graisse du corps par un vœu pieux. Il faut un plan nutritionnel solide et un régime d`entraînement et TEMPS.

Nutrition - abs sont certainement fait dans la cuisine. Si vous exercez dur, mais ne pas perdre ce ventre, les chances sont que vous mangez les mauvais aliments au mauvais moment dans les montants erronés.

lecture d`étiquettes est la clé - les ingrédients du côté sont répertoriés en premier-dernier par leur concentration. Donc, si le sirop de maïs à haute teneur en fructose est la première indiquée sur l`étiquette, il est l`ingrédient le plus abondant.

L`entraînement en résistance, cardio et des séances d`entraînement du corps entier sont d`excellentes méthodes pour augmenter votre métabolisme. Assurez-vous de changer vos routine toutes les quelques semaines afin que votre corps ne devienne pas habitué aux séances d`entraînement.

Repos suffisant est la méthode idéale pour la réparation et la régénération des tissus. Il permet à votre corps le temps de reconstituer les réserves, guérir les tissus endommagés et vous préparer à être prêt pour le réveil de demain.

Les références:

1. Hutley, L., 2005. Prins J.B. Fat comme un organe endocrinien: relation avec le syndrome métabolique. Am J Med Sci. 330 (6): 280-289.
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