Fonctions de triglycérides et de triglycérides normaux

Triglycérides, les lipides que l`on trouve dans le sang, ont presque la même structure que les phospholipides qui forment les membranes des cellules. Cependant, à la différence des phospholipides, des triglycérides ne sont pas capables de mélanger avec de l`eau en raison de leur caractère hydrophobe, ce qui les empêche de se fondre dans les membranes. Triglycérides sont eux-mêmes attachés à leur lipoproteins qui permettent de voyager à travers la circulation sanguine.

Fonctions de Triglycérides

1. Protéger les organes internes

Triglycérides construire le tissu adipeux qui est également connu sous forme de graisse sous-cutanée qui se trouve juste sous la peau. Ce tissu agit comme le stockage principal de graisse et a le rôle protecteur. Elle couvre les organes tels que le cœur, les reins et le foie et agit comme un coussin qui protège ces organes importants de traumatismes et les mouvements du corps hâtifs.

2. Chauffez l`isolation

En plus de son rôle protecteur, graisse sous-cutanée agit également comme isolant thermique de notre corps. Il permet de minimiser le gaspillage de chaleur à travers notre peau, ainsi que d`aider notre corps maintenir la température optimale que nos organes internes ont besoin pour fonctionner.

3. Être une source d`énergie

Bien que notre principale source d`énergie du corps est des hydrates de carbone, quand il a besoin d`énergie, il peut obtenir de l`énergie à partir de triglycérides qui sont en fait des réserves d`énergie du corps humain. Ainsi, par exemple, chaque fois que vous êtes à jeun ou l`exercice pour une plus longue période de temps, les triglycérides se décomposent en acides gras pour vous fournir l`énergie dont vous avez besoin.

4. Aide à l`absorption des éléments nutritifs

L`une des fonctions les plus importantes de triglycérides est l`absorption des nutriments tels que les vitamines liposolubles A, D, E et K. corps humain est presque incapable d`absorber ces nutriments sans l`aide de ces lipides. Lorsque les niveaux de triglycérides sont trop faibles, notre corps ne sera pas en mesure d`obtenir suffisamment de nutriments, ce qui peut causer une carence en vitamine et la malnutrition.

Les risques de haute Triglycérides

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Milligramme par décilitre (mg / dl) est l`unité utilisée en médecine pour mesurer la concentration de triglycérides dans le sang de l`un. taux de triglycérides normaux sont considérés comme moins de 150 mg / dL- 150-199 mg / dL est à la limite haute 200 à 499 mg / dL est considéré comme élevé et des niveaux supérieurs à 500 mg / dl sont désignés comme très élevé.

• Hypertriglycéridémie, la condition d`avoir un niveau élevé de triglycérides dans le sang, est en fait assez dangereux. Il augmente le risque de contracter une maladie coronarienne, et peut aussi conduire au blocage de vos artères, ce qui finira par entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
• Ceux qui souffrent de diabète, problèmes rénaux, ou l`hypothyroïdie sont à risque élevé de contracter des complications de l`hypertriglycéridémie.
• Les niveaux de triglycérides supérieurs à 500 mg / dL pourrait conduire au développement de l`inflammation mortelle du pancréas, aussi connu comme une pancréatite aiguë.

Comment faire baisser le taux élevé de triglycérides

Maintenant, vous savez les fonctions de triglycérides et l`importance d`avoir un niveau normal d`entre eux. Lorsque votre taux de triglycérides sont élevés, que pouvez-vous faire pour l`abaisser?

1. Apportez votre poids

Perdre 5-10% du poids actuel peut réduire le taux de triglycérides de 20%. Cela signifie que 200 livres personne doit perdre 10-20 livres pour devenir plus sain.

2. Couper le sucre

Il a été prouvé que ceux dont la consommation quotidienne de sucre ne dépasse pas 10% de leur apport calorique quotidien ont les plus bas niveaux de triglycérides. Il est préférable si vous pouvez garder ce chiffre inférieur à 5%. Cela signifie que vous ne pouvez pas consommer plus de 150 grammes de sucre par jour si vous êtes un homme, et 100 grammes de sucre si vous êtes une femme.

3. Consommez des aliments riches en fibres

Les aliments qui sont riches en fibres comprennent les fruits, les légumes et les grains entiers. Vous devriez consommer plus de ces aliments pour abaisser votre taux de triglycérides.

4. Commencer à consommer plus d`oméga-3 acides gras

Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les poissons gras comme le hareng, la truite du lac, le saumon et les sardines. Il est recommandé de manger ces poissons deux fois par semaine, mais si vous avez des triglycérides élevés, vous devez également prendre des suppléments d`oméga-3 pour fournir à votre corps avec plus de cette graisse. Rappelez-vous de consulter votre médecin car ces suppléments peuvent perturber la coagulation du sang.

5. Prendre des médicaments qui Triglycérides Abaisse

Si vous avez un niveau très élevé de triglycérides (au-dessus de 500 mg / dl), votre médecin vous conseillera probablement commencer à prendre certains médicaments comme la niacine, les statines ou les fibrates pour restaurer les fonctions de triglycérides. Cependant, rappelez-vous que d`essayer de réduire votre taux de triglycérides avec des médicaments seuls ne diminuera pas le risque de développer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, ce qui signifie que vous devez aussi regarder ce que vous mangez et rester physiquement actif.

6. Réduire les graisses malsains

Étant donné que la graisse est stockée dans notre corps sous forme de triglycérides, les graisses plus trans et de graisses saturées que nous mangeons, les niveaux plus élevés nos triglycérides deviendront. Heureusement, vous pouvez considérablement réduire ces lipides en limitant la quantité de graisses malsaines que vous consommez. Les graisses saturées existent dans la viande rouge, les produits laitiers qui sont riches en matières grasses, le beurre et la peau de poulet. Vous devez aussi faire attention à votre consommation de graisses trans, car ils sont plus dommageables pour votre corps. Vous pouvez le faire en lisant simplement l`information nutritionnelle sur le dos du produit avant de l`acheter.