Combien de grammes de matières grasses par jour?

Fat joue un rôle important et essentiel de notre alimentation quotidienne et est une substance intégrale pour le corps humain et le développement du cerveau. Une bonne alimentation équilibrée se compose de légumes, de fruits, de la viande, les haricots et les grains entiers avec quantité modérée de sucre et de graisses. Le passage à une alimentation faible en gras ne sont pas toujours une approche efficace dans le maintainence de la santé globale et à moins que prescrit par le médecin en raison d`un problème de santé.

Il est essentiel de connaître la quantité de matières grasses que vous devriez consommer idéalement par jour afin de mieux réguler votre santé et votre bien-être. En outre, il est préférable de consommer de bons gras plutôt que de mauvaises graisses.

Combien de grammes de matières grasses par jour?

Il y a un certain nombre de facteurs qui doivent être pris en compte dans la détermination de la consommation totale de lipides par l`alimentation:

Directives générales pour la prise de calories

Voici quelques directives générales qui sont utiles pour compter bon nombre de calories pour l`alimentation quotidienne et maintenir le poids pour vous.

• Les adultes plus âgés et une femme avec une activité moins nécessite 1600 calories par jour.
• Les femmes actives, les adolescentes, les hommes les moins actifs et la plupart des enfants, il faut 2200 calories par jour
• Les adolescents, les femmes très actives et les hommes actifs ont besoin 2800 calories par jour.
• Si une personne est à la recherche avant de perdre du poids, alors il ou elle a besoin moins de calories. Le nutritionniste ou un médecin peut dire la quantité de calories appropriée requise par l`organisme.

Lignes directrices générales pour l`apport quotidien Fat

Après avoir pris connaissance de la quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour, vous pouvez prendre l`aide du tableau ci-dessous pour trier la quantité de graisses saturés totaux et graisses insaturées votre besoin de corps sur une base quotidienne. Ce sont les chiffres moyens, ce qui suggère que si vous avez consommé des aliments riches en matières grasses, alors vous une jours pouvez équilibrer en consommant des aliments à moindre teneur en gras le lendemain. Ce phénomène est appelé la budgétisation des graisses. La mention des chiffres est le tableau est pour les adultes en bonne santé. Si vous ou vos proches avez une maladie cardiaque, il est recommandé de demander l`aide de votre médecin pour modifier ou réduire davantage la consommation de matières grasses recommandée.

La méthode d`utilisation de la carte est de regarder vers le bas d`abord à la colonne de gauche pour trier votre consommation totale de calories désirées par jour. Vous pouvez obtenir ces informations du tableau:

• Nombre de calories qui peut être obtenu à partir de graisses alimentaires
• Montant total de matières grasses en grammes délivrée par les graisses alimentaires
• Nombre de calories qui peut être obtenu à partir de graisses saturées
• Montant total de graisses saturées en grammes délivrée par les graisses alimentaires

Combien Fat Puis-je manger?