Avantages incroyables de la vitamine b6

Aussi connu sous le nom de pyridoxine, la vitamine B6 est une partie importante de la famille vitamine B complexe. La vitamine B6 et d`autres vitamines B sont essentielles pour toute une gamme de fonctions psychologiques et physiques. les avantages de la vitamine B6 sont assez impressionnants. Sans vitamine B6, vous n`aurez pas un métabolisme sain, la fonction hépatique, la fonction nerveuse, et de l`énergie. Vos yeux et la peau souffriront aussi.

Avantages étonnants de vitamine B6

Une carence en vitamine B6 peut causer toutes sortes de problèmes physiques et psychologiques, ce qui est la raison pour laquelle vous devriez inclure des aliments riches en B6 dans votre alimentation. Voici quelques avantages importants d`obtenir suffisamment de vitamine B6.

1. Il maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé

Sans assez de vitamine B6, votre corps ne peut pas maintenir des niveaux sains d`homocystéine, un composé ou d`acide aminé présent dans le sang. Avoir trop de protéines dans votre alimentation peut conduire à une augmentation des niveaux d`homocystéine, et à son tour, peut augmenter l`inflammation dans le corps. L`inflammation chronique peut conduire à une maladie des vaisseaux sanguins et les maladies cardiaques. Une accumulation d`homocystéine endommagerait les garnitures des vaisseaux sanguins et favoriser l`accumulation de plaque ainsi. Il est prouvé que la vitamine B6 combinée avec l`acide folique réduit de manière significative les taux d`homocystéine dans le corps.

2. Il empêche le syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel peut produire un ensemble de symptômes mal à l`aise, y compris la perte de libido, des sautes d`humeur, et plus encore. Certaines études montrent que cela se produit lorsque vous n`avez pas assez de vitamine B6 dans votre corps - ou du moins il n`y a pas assez de cette vitamine pendant cette période. L`augmentation de votre consommation de vitamine B6 pourrait aider à traiter le syndrome prémenstruel.

3. Il améliore la fonction cérébrale

L`un des nombreux avantages de la vitamine B6 est que cela aide le fonctionnement du cerveau et le développement. Certaines études ont montré qu`une carence en vitamine B6 peut être liée à la démence, la maladie d`Alzheimer et des troubles cognitifs. Il contrôle les niveaux d`homocystéine et empêche l`inflammation. Il déclenche également la libération de la noradrénaline et de la sérotonine qui contrôlent l`énergie, de l`humeur et de la concentration. Ces hormones peuvent soulager l`anxiété et la fatigue, ce qui aura un impact direct non seulement sur votre humeur, mais sur votre santé aussi bien.

4. Il stimule le système immunitaire

La vitamine B6 contribue à remettre en état le système immunitaire pour le garder fonctionnel. Avec un système immunitaire plus fort, vous êtes susceptible de lutter contre un certain nombre d`infections avec facilité. Vous pouvez avoir du mal à traiter les infections quand il y a une carence de cette vitamine.

5. Il aide à prévenir l`anémie

Votre sang est rouge à cause de l`hémoglobine et de la vitamine B6 est essentielle pour la création de cette molécule de protéine. Sans assez d`hémoglobine, les globules rouges ne parviennent pas à transporter l`oxygène dans tout votre corps. Il sera également une incidence sur la façon dont votre sang mobilise le fer et vous pouvez finir par traiter l`anémie. Si vous avez des symptômes tels que des douleurs, la fatigue et des douleurs, vous pouvez bénéficier de l`augmentation de votre consommation de vitamine B6.

6. Il protège vos yeux en bonne santé

Y a-t-il d`autres avantages de la vitamine B6? Oui il est bon pour vos yeux. Toute carence nutritionnelle peut influer directement sur vos yeux. Certaines études ont montré que ne pas obtenir suffisamment de vitamine B6 peut être responsable de maladies oculaires, y compris la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l`âge. Lorsqu`il est combiné avec l`acide folique, la vitamine B6 contribue également à prévenir la perte de vision et d`autres troubles oculaires communs.

7. Il diminue symptômes de l`arthrite

Vos symptômes de l`arthrite rhumatoïde peuvent devenir graves en l`absence de suffisamment de vitamine B6 dans le corps. Certaines études ont montré que les personnes atteintes de ce trouble ont besoin de plus de vitamine B6 pour prévenir les symptômes comme les douleurs articulaires et des douleurs musculaires. Cette vitamine aide l`inflammation chronique plus faible et prévient ou réduit les symptômes de l`arthrite.

8. Il traite l`hypertension

En gardant vos vaisseaux sanguins sains et l`amélioration de la circulation sanguine, la vitamine B6 peut aider à garder votre cœur en bonne santé. Cela réduira également le risque de développer une hypertension. Il abaisse également le taux de cholestérol, ce qui rend possible pour vous de maintenir des niveaux de pression artérielle en bonne santé.

9. Il prévient les troubles rénaux

En contrôlant le niveau de graisse dans le corps et surtout autour de votre cœur, de la vitamine B6 contribue à améliorer la santé cardiovasculaire. En même temps, il empêche la formation de calculs dans les reins, les gardant ainsi en bonne santé.

Combien as tu besoin?

Il y a certainement plusieurs avantages de la vitamine B6, mais vous demandez peut-être si vous avez vraiment besoin d`augmenter votre consommation de pyridoxine ou vous êtes déjà assez. La bonne chose est que, comme toutes les vitamines B, la vitamine B6 peut se dissoudre dans les fluides du corps. Cela signifie que si vous prenez plus, l`excédent sera de votre corps dans l`urine. Il implique également qu`il n`y a pas de mécanisme dans votre corps pour stocker l`excès de vitamine B6 pour une utilisation ultérieure, ce qui explique pourquoi il est important de continuer à avoir assez de vitamines B par jour. Voici combien vous avez besoin:

enfants

Adultes

La vérité est que vous ne avez pas besoin de prendre de la vitamine B6 supplémentaire si vous prenez déjà un régime bien équilibré. Il n`y a pas besoin d`aller pour les suppléments alimentaires dans ce cas. Une alimentation variée vous offre habituellement avec 1,3 mg de vitamine B6, qui est votre apport quotidien recommandé de cette vitamine lorsque vous êtes âgé de moins de 50 ans.

Les personnes âgées ne peuvent pas obtenir suffisamment de vitamine B6 de la nourriture, en particulier ceux qui vivent seuls et ne pas cuire souvent. Ils devraient avoir leur taux de vitamine B6 vérifiés souvent et peuvent même envisager de prendre un supplément pour assurer qu`ils obtiennent assez.

Vous devez également garder à l`esprit que certaines personnes peuvent être obtenir trop de cette vitamine, qui est particulièrement vrai pour ceux qui consomment trop de boissons énergisantes. Votre corps ne peut pas stocker l`excès de vitamine B6 pour une utilisation ultérieure, afin que vos reins doivent travailler pour le jeter hors de votre système. Cela a mis une pression inutile sur vos reins, ce qui explique pourquoi il est important de veiller à ce que vous ne recevez pas trop de cette vitamine soit.

Pour les sources naturelles de vitamine B6, vitamine Top 9 vérifier aliments B6