Conseils de soins de santé

Conseils de soins de santé

Ajouter les noix et les légumes verts à votre alimentation

Les noix sont riches en vitamines, minéraux, graisses saines et une poignée d`énergie et d`entre eux tous les jours avec le corps régénère ces nutriments essentiels. par exemple. Les amandes contiennent les noix et le bon cholestérol qui sont sympathiques et assurer coeur santé du système cardiovasculaire. La consommation de noix aussi garder une personne repu pendant longtemps, il peut réduire votre envie de nourriture pour la malbouffe et les aliments malsains. Malbouffe, d`autre part, sont riches en cholestérol et de glucides. La consommation de ces aliments est nocif car il provoque le diabète et l`obésité.

Renseignez-vous sur les différentes noix et leurs avantages uniques ici.

Il est recommandé d`ajouter des légumes à feuilles vertes dans notre alimentation quotidienne. Ils sont riches en potassium et en vitamine A et également fournir d`autres nutriments à l`organisme. De plus, ils ajoutent des fibres à notre alimentation qui maintient le tube digestif en bonne santé et prévient la constipation.

Video: Soin & beauté : Petits conseils pour avoir des cheveux en pleine santé (Partie II)

Savoir sur divers légumes verts à feuilles et leurs bienfaits pour la santé ici.

entraînement quotidien

Video: 3 Conseils de soins sur mesure

Yoga, méditation, transpiration dans les gymnases, la marche ou pratiquer un sport, il est important de faire d`un certain type d`exercice physique tous les jours. Il rend le corps actif et contribue à réduire la graisse. Les chercheurs ont constaté qu`au moins 45 minutes d`entraînement quotidien est important. Faire des efforts conscients pour rendre votre travail plus corps escaliers ascensionnelle, marcher à l`épicerie, faire des tâches ménagères, jouer avec vos enfants, prenez votre animal de compagnie pour un stroll- parce que tout exercice est mieux que rien. Le yoga et la méditation aident également à réduire la concentration du stress et augmentation.

Dormez suffisamment

Il est de notoriété publique que 8 heures de sommeil est recommandé pour un corps sain mais très peu y adhèrent. Le corps se développe et les réparations pendant le sommeil et le manque de sévèrement un impact sur notre bien-être. Il peut vous laisser épuisé et irritable tout au long de la journée. En outre, après un temps de routine pour aller au lit et se réveiller améliore la qualité du sommeil et fait une nouvelle et énergique le matin. Tôt au lit et se lever tôt est après tout pas seulement un mythe. Il a été constaté que les gens se réveiller tôt fait le jour plus productif par rapport à la fin des années getters.

Hydratez votre corps

L`eau est inévitable pour le corps à fonctionner. Il est recommandé de boire au moins 8-10 verres d`eau tous les jours. Il hydrate le corps et éliminer les toxines. L`eau est vitale pour le bon fonctionnement de tous les organes du corps. Les jus de fruits peuvent également être consommés pour augmenter la consommation d`eau et d`obtenir des vitamines et des minéraux.

Brosser les dents après chaque repas

Video: Des conseils pour une bonne santé buccodentaire

Il est recommandé de se brosser 3 fois par jour. Les germes produits après chaque repas peuvent endommager les dents et les gencives. Assurez-vous de brosser soigneusement et même la soie dentaire. Maintes fois le brossage ne suffit pas car il y a des particules coincées entre les dents. La visite dentiste tous les 3 mois est recommandé.

Augmentez votre apport en calcium

Le maintien de la densité osseuse est importante, ou bien vous pouvez souffrir d`ostéoporose à l`âge. Consommer une quantité suffisante de lait ou de yogourt pour renforcer vos os. En particulier pour les femmes, ils doivent avoir tous les jours 1000 milligrammes de calcium. Mais assurez-vous de ne pas exagérer sinon il peut conduire à des calculs rénaux. Le calcium doit être pris avec des aliments de magnésium riche pour son absorption.

Votre apport en vitamine-C

Les fruits frais sont riches en vitamine C. Avoir au moins 1 fruit par jour aidera à fournir assez de vitamine C pour le corps. La vitamine C est un anti-oxydant naturel qui augmente l`immunité et empêche également de prendre froid. Il est un nettoyant naturel et rajeunit et hydrate la peau.

Sortez au soleil

La vitamine D est essentielle pour votre corps et se rend naturellement encore mieux. Assurez-vous que vous avez votre crème solaire. Il est préférable d`obtenir le soleil tôt le matin et évitez les rayons après-midi.

Ne jamais sauter le petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée: Il est essentiel d`avoir votre petit-déjeuner. Ne jamais sauter. A coups de pied de petit-déjeuner équilibré et lourd commencer votre journée d`une manière positive. Assurez-vous d`avoir un fruit, le lait et les glucides dans le repas.

Profitez de votre journée

En plus de votre routine quotidienne et le travail, assurez-vous donner de l`importance à vos loisirs et vos activités de loisirs. Si vous n `avez un, alors assurez-vous d`en ajouter un. Il agit comme un briseur de stress et réduit le stress et l`anxiété.