19 Façons facile de perdre du poids comme une célébrité

Mais que c`est en tout le monde demi-vrai- peuvent faire leur perte de poids rêve une réalité, tant que ils sont en train armé avec l`information et le droit I`m va vous le donner. Fit stars comme Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon et Adam Levine ont tous se sont enrôlés mon aide à perdre du poids et rester en forme. Donc, si vous`ai jamais feuilletais une caractéristique de beachbody et a souhaité que vous pourriez avoir abs comme les célébrités imprimées sur les pages,`ai venir au bon endroit.

Ici, avec les rédacteurs en chef de Eat This, Not That !, je révélerai exactement comment sculpter la meilleure version de vous-même en suivant des stratégies approuvées Celeb-efficaces simples mais extrêmement. Engagez-vous à une poignée de mon go-to conseils pour commencer à perdre du poids et obtenir un ventre plat-stat!

(Et pour encore plus de trucs gras-zapping vérifier ces 30 Secrets Skinny de femmes les plus sexy du monde!)

1

Apportez Sneakers
travailler

Video: Maigrir Du Ventre Devient Facile - Decouvrez Comment

Video: Astuces : Un Ventre plat sans effort c`est possible / exercices FACILE

Si vous voulez perdre du poids, la première étape est, bien, prendre des mesures plus. Pour brûler plus de calories tout au long de la journée, faire vos engagements sociaux plus actifs (classe de spin de groupe, tout le monde ?!) et demandez à vos collègues si they`d aiment prendre vos rendez-vous « sur la route. » Non seulement sont grand exercice de réunions de marche, les études suggèrent qu`ils conduisent à une réflexion plus créative, aussi!

2

Manger plus
Amandes

Amandes faire un grand sur le pouce collation. Leur combinaison de protéines de lutte contre la faim et de la fibre de remplissage va calmer la faim pendant des heures! De plus, ils sont parfaits pour jeter dans votre sac à dos ou sac à main ou en voiture. Pour des résultats optimaux de perte de poids, manger votre portion quotidienne avant de frapper la salle de gym. Amandes, riche en L-arginine acide aminé, peut réellement vous aider à brûler plus de graisses et de glucides pendant les séances d`entraînement, une étude imprimée en Le Journal de la Société internationale de nutrition sportive trouvé-pourquoi c`est en Eat This, Not That! les nommer l`un des 6 meilleurs noix pour perdre du poids.

3

Peur
Sans gras

Si vous pensez que la promesse d`un dessert sans gras semble trop beau pour être vrai, You`re droit. Lorsque les fabricants prennent la graisse de biscuits et de bonbons, ils les chargent généralement avec du sucre, qui est l`un des pires nutriments pour la santé totale et la perte de poids. De plus, quand quelque chose est étiqueté comme une meilleure santé choix, les gens du vent généralement de manger encore plus, ce qui est de mauvaises nouvelles pour votre tour de taille. Si vous voulez livrer à un dessert, optez pour la vraie affaire et vous couper après une portion de taille raisonnable.

Et en parlant de la graisse, assurez-vous de vérifier ces 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids.

4

Annuler votre salle de gym
Adhésion

Tu veux bombement biceps sur un budget? Passer les membres de gymnastique et d`investir dans une paire d`haltères. Les poids libres et votre propre poids corporel sont tout ce que vous devez remettre en question tous les principaux groupes de muscles de votre corps. Pour un peu d`inspiration d`exercice, consultez cette Zéro ventre entraînement complet du corps.

5

Mettez vos
Gear Detective

Il est aigri, gâté et criblé de bactéries. It `s du lait essentiellement moisie. Et il s `preuve qu`un peu mal peut faire le corps dans son ensemble une bonne lotta. En fait, un nombre croissant s `de la recherche pour suggérer une portion par jour (au moins!) De produits laitiers fermentés comme le yaourt peut faire des merveilles pour la perte de poids. Mais pas tous les yogourts sont créés égaux. Certains sont emballés avec plus d`une valeur de sucre `s de fête. Lorsque vous `re shopping pour baignoires de la substance dans le magasin, le bâton à une variété sans saveur (j`aime Siggi de) ou l`un des ETNT de Les meilleurs yogourts grecs pour perdre du poids.

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cuire sauvage
Saumon

Don`t laisser salmon`s calories relativement élevée et Fool teneur en matières grasses études vous- suggèrent que le poisson gras peut être l`un des meilleurs pour la perte de poids. (Il est en fait, notre liste des les aliments gras qui vous aideront à perdre du poids.) Une étude dans le International Journal of Obesity a révélé que manger trois portions de 5 onces de saumon par semaine pendant quatre semaines dans le cadre d`un régime à faible teneur en calories a donné lieu à environ 2,2 livres de plus que le poids perdu après un régime alimentaire égale en calories qui ne comprend pas le poisson. Le saumon sauvage est plus maigre que d`élevage, qui est pompé sur fishmeal- et il s `prouvé aussi être significativement plus faible dans les PCB liés au cancer. Alors, allez sauvage littéralement!

7

Débrancher

Débranchez de la technologie pendant une heure par jour et passer ce temps à lire un vrai livre (oui, ils existent encore), faire du yoga, se promener, méditer-ce que vous détend et vous rend heureux! L`attention constante accaparement gazouillis que nos téléphones, tablettes et ordinateurs faire a un impact sur notre niveau de stress, le sommeil, et la perspective. Et comme le stress et le sommeil à la fois jouer un rôle dans la santé et la perte de poids, la mise sous tension vers le bas peut vous aider à garder la forme, aussi.

Une autre façon naturelle pour lutter contre le stress? Siroter sur un de ces 6 thés qui combat le stress.

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Singularisent sur
Deux éléments nutritifs clés

Une grande partie de la perte de poids est de garder votre taux de sucre sanguin stable afin que vous ne SURALIMENTATION. Pour votre faim, manger trois repas et deux collations par jour (toutes ces 25 Les meilleurs collations riches en protéines en Amérique sont en bonne santé picks). Et pour vous aider à rester rassasié plus longtemps, assurez-vous que chaque fois que vous mangez, You`re la consommation d`une combinaison de fibres (l`un des nutriments les plus rassasiant là-bas) et des protéines.

9

Visez un
Apple a Day

Ce croustillant, fruit rafraîchissant est parmi les plus super de superaliments: Ils se vantent les puissants quercétine antioxydant et des vitamines C et B-6, qui maintiennent votre taux de cholestérol bas et slash votre risque de maladie cardiaque. Mais grâce à leur nombre élevé de fibres, une pomme par jour peut faire plus que de garder le médecin-il peut vous aider à réduire la voilure, aussi.

Malade de manger votre plaine de fruits? Étaler un peu de beurre d`arachide sur quelques tranches pour un coup de protéines ou de concocter un de ces 10 Recettes d`Apple pour perdre du poids.

dix

Méfiez-vous des « santé »
petit-déjeuner imposteurs

Tout simplement parce qu`il n `t ont un personnage de bande dessinée sur la boîte, ne s` signifie pas un bon pour-vous des céréales. En fait, beaucoup de céréales à la recherche en santé ne sont que des bombes de sucre déguisés. Méfiez-vous des choses comme Crackin` Bran (22 Oat grammes de sucre / tasse) et (19, Raisin Bran grammes de sucre / tasse) et le bâton avec un de ces 11 Best Brand Name Céréales pour perdre du poids.

11

Objectif
pour 10 000

Au lieu d`enregistrer toutes vos activités pour les 45 minutes, vous êtes à la salle de gym, se faufiler dans les étapes toute la journée. Investir dans un pédomètre ou un Fitbit et essayer de frapper au moins 10 000 pas par jour. De cette façon, si vous manquez une séance d`entraînement, savent`ai déjà `ll forme dans un mouvement, et gagné le` t jeter vos progrès tout à fait sur la bonne voie.

Pour plus de moyens d`augmenter votre niveau d`activité et perdre du poids, consultez ces 19 façons de brûler 100 calories sans une salle de gymnastique/

12

Just Do
Un

Un horaire chargé une raison de n `sauter sur vos séances d`entraînement. En fait, pourrait ralentir relâcher vos progrès mince vers le bas. Heureusement, dans la forme physique n `ajustement doivent prendre beaucoup de temps. Échangez vos exhaustives, une heure de longues séances de cinq fois par semaine les pour un exercice de résistance journalière (comme une boucle de biceps, squat, fente ou appuyez sur l`épaule). Les dépenses aussi peu que cinq minutes de l`exercice exécution d`une résistance journalière est tout ce qu`il faut pour construire et maintenir les muscles, réduire la graisse, et protéger nos os.

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Choisissez en bouteille
smoothies soigneusement

smoothies aux fruits pré-emballés sont souvent annoncés comme gorgées en bonne santé. Mais en réalité, beaucoup d`entre eux ne sont que du sucre et des bombes caloriques déguisés. What`s pire: Merci à furtifs tours d`emballage, la plupart des gens ont zéro idée de ce que ils sont en train de pour. Parce qu`une bouteille contient souvent deux portions, la répartition nutritionnelle est deux fois plus mauvaise est qu`il semble au premier coup d`œil. De plus, par rapport aux boissons fraîches faites, la plupart d`entre eux sont en deçà de la nutrition. La ligne de fond: You`re mieux faire un smoothie chez vous-ces 20 Recettes étonnantes Smoothie sont toutes les options minceur.

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Manger plus
Lentilles

Cette protéine végétarienne a été montré pour réduire l`inflammation, réduire le cholestérol, favoriser le métabolisme des graisses et stimuler la satiété. It `s une source de amidon résistant, une fibre lente digestion qui déclenche la libération d`acétate d`une molécule dans l`intestin qui indique au cerveau quand arrêter de manger, ce qui en fait un must-manger pour tous ceux qui essaient de perdre du poids.

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Ramasser
certains Skyr

What`s "skyr"? It `s le yaourt traditionnel de l`Islande, fait par incubation du lait avec des cultures vivantes actives, puis écrémage loin le petit-lait liquide qui flotte vers le haut, laissant le yaourt onctueux que d`autres variétés. Siggi`s 4% des variétés de matières grasses laitières fournissent 10 grammes de protéines pour seulement 8 grammes de sucre, ce qui rend leur rapport parmi les plus saines sur le marché.

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Obtenir
7 heures

Visez au moins 7 heures de sommeil par nuit. Slacking sur les yeux fermer nos niveaux d`appauvrit l`énergie et fait des ravages sur nos hormones de telle manière qui nous amène à manger plus. Au fil du temps, cela peut contribuer à un gain de poids significatif. En fait, perdre aussi peu que 30 minutes de sommeil peut votre risque d`obésité de 17 pour cent, selon les résultats récents.

Et pour faire de votre temps entre les feuilles toutes les vérifier plus productifs sur ces 20 façons Surprenant pour perdre du poids You Sleep.

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Hydrater!

La plupart des gens savent qu`ils ont besoin de boire de l`eau pendant leurs séances d`entraînement pour rester hydraté, mais beaucoup de gens négligent l`importance de boire de l`eau tout au long du chemin. Soif peut souvent être confondu avec la faim, si régulièrement l`eau potable peut garder l`excès de calories hors de votre Plate- et, plus important encore, de votre bouche.

Malade de H20 ol` plaine? Ajoutez un peu de saveur à vos calories sans l`eau avec ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids/

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Carb Règle: Renoncer à barres granola

Beaucoup de casse-croûte « en bonne santé » barres sur les tablettes des supermarchés ne sont pas vraiment mieux que des barres chocolatées. Si vous avez besoin de manger sur la course, recherchez un bar avec moins de 10 grammes de sucre et un coup solide de protéines et de fibres. Nous `re grands fans de Bars Cascadian Farm beurre d`arachide croquant organique granola (190 calories, 9 g de sucre, 3 g de fibres, 4 g de protéines).

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Obtenir votre
Matin Buzz sur

Silence votre alarme iPhone, appuyez sur la douche et ensuite faire votre chemin vers le mélangeur. Bourdonnements une bonne santé, smoothies maison pour le petit déjeuner est un excellent moyen de rester complète et ciblée à travers les heures du matin. Pour faire mon feu pour se fondre, mélanger les baies fraîches ou congelées, une petite poignée d`amandes avec un peu de yogourt tendues pour les protéines (j`aime le skyr et les variétés grecques). Ajouter un peu de lait d`amande pour obtenir le déplacement du mélangeur, et le tour est joué!

En parlant de petits déjeuners sains, savoir Qu`est-ce que les gens mangent Slim pour le petit déjeuner, ici!

Harley Pasternak est un entraîneur de célébrité et un nutritionniste. Formé de nombreuses célébrités s `y compris Lady Gaga, Rihanna, Kanye West, Katy Perry, Megan Fox, Robert Downey Jr., Robert Pattinson, Jessica Simpson, Ke $ ha, Hilary Duff et Rashida Jones.

Crédit d`image: Tinseltown / Shutterstock.com // Debby Wong / Shutterstock.com // Helga Esteb / Shutterstock.com

Image sortant Crédit: Jaguar PS / Shutterstock.com

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