10 Recettes de pommes d`automne pour la perte de poids

Comme si l`inondation de votre corps avec toute cette bonté assez weren`t, ils sont en train sérieux perte de poids arme. Une étude de l`Université Penn State a constaté que le grignotage sur un pré-repas peut réduire la consommation globale de calories de 15%! Il est temps de prendre un panier et aller au verger. Lire la suite pour des recettes de pommes saines that`ll vous rester mince, TRIM et satisfait cet automne.

Sans gluten Mini pomme cannelle Miches

Par tranche: 167 calories, 7 g de matières grasses, 23 g de glucides, 14 mg de sodium, 13 g de sucre, 3 g de protéines

Rien ne sent tout à fait aussi bon que le pain fraîchement sorti du four - jusqu`à ce que vous attrapez un relent de ces pains à la cannelle pommes fraîches du four. Ils sont en train sans gluten, leurs ingrédients secrets comprennent la noix de coco non sucré ou du lait d`amande et la compote de pommes. Essayez la diffusion de votre beurre de noix préféré sur le dessus pour une collation plus de remplissage.

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Rouge Quinoa aux pommes de coco rôties

Par portion: 339 calories, 13 g de matières grasses, 49 g de glucides, 131 mg de sodium, 17 g de sucres, 9 g de protéines

Cette recette emballe une volée de coups de poing minceur. Perte de poids convivial Quinoa est la base pour un mélange sain de pommes, chou rouge et les graines de citrouille, qui contiennent du magnésium, du fer et de graisses bénéfiques.

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Cannelle récolte de cidre de pomme Crème glacée

Par portion: 180 calories, 4 g de matières grasses, de glucides 37 g, 2 mg de sodium, 26 g de sucre, 0 g de protéines

Video: LES 10 FRUITS ET LÉGUMES DE SEPTEMBRE

Gras saturé. L`excès de sucre. couleurs artificielles. Juste quelques phrases délicieuses qui viennent à l`esprit quand vous pensez à la crème glacée. Mais avec cette végétalien allégée et un rendu sans gluten, vous pourrez vous adonner sans culpabilité. crémier lait d`amande, les pommes, le cidre et l`huile de noix de coco se combinent pour un dessert bricolage digne d`une partie de dîner.

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Braisée Apple tempeh face ouverte Sandwich

Par portion: 405 calories, 30 g de matières grasses, 28 g de glucides, 824 mg de sodium, 14 g de sucre, 12 g de protéines

Lundi sans viande jamais mieux regardé. Cette paire sandwich tempeh riche en protéines avec des pommes, tout braisé dans une marinade acidulée de cidre, tamari et le cumin. Faites-le pour le déjeuner ou le coupler avec une patate douce cuite au dîner. Ajouter un filet d`huile d`olive et une pincée de cannelle aux choses de jazz vers le haut.

Obtenez la recette ici de l`Institut Gourmet naturel.

Santé et poire Croustade aux pommes avec Quinoa

Par portion: 496 calories, 12 g de matières grasses, 88 g de glucides, de sodium 9 mg, 51 g de sucre, 7 g de protéines

avoine sans gluten, le quinoa, nutritifs huile de noix de coco et le sirop d`érable obtenir un saupoudrage de cannelle et sont tourbillonnait avec des pommes grillées, pétillants. Se sentant de plus décadent? Top avec une boule d`un de ces meilleures crèmes glacées pour la perte de poids.

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Portobello farci d`Apple Salade de roquette

Par portion: 234 calories, 16 g de matières grasses, 21 g de glucides, 8 mg de sodium, 12 g de sucre, 4 g de protéines

Cette salade est délicieuse sans gluten, et sans laiterie de soja. Si ce n `t vous faire sentir assez honnête, notez qu`il utilise une lumière, vinaigrette naturelle sans additifs Icky. Avocat donne la salade une dose de graisses minceur et une texture riche (deux raisons pour lesquelles l`avocat est un aliment de perte de poids parfait), Tandis que les chapeaux de champignons éliminent le besoin d`ustensiles.

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Pommes cuites au four avec de l`avoine, les noix et les raisins secs

Par portion: 183 calories, 5 g de matière grasse, 36 g de glucides, 5 mg de sodium, 25 g de sucre, 3 g de protéines

Rien ne dit tout à fait tomber comme une douce, pomme au four caramélisée. Cette version comprend healthified flocons d`avoine (pour une solution de fibre), les amandes (avec theirgood-pour-vous les acides gras) et de gingembre et de citron acidulé. Dans une ambiance extra-disciplinée? Remplacez la paire de crème glacée typique pour une généreuse cuillerée de yogourt non sucré grec.

Obtenez la recette ici de l`Institut Gourmet naturel.

Pomme Cannelle Petit-déjeuner Quinoa

Par portion: 271 calories, 3 g de matières grasses, 54 g de glucides, 10 mg de sodium, 16 g de sucre, 6 g de protéines

Pourquoi reléguer au quinoa déjeuner ou le dîner quand il peut prendre la scène dans un amaigrissement, satisfaisant bol de petit déjeuner? Cette recette simple mêle les pommes, le quinoa, le miel et la cannelle pour un festin AM doux.

Obtenez la recette ici de Simply Quinoa.

Facile comme Apple Pie Smoothie Bowl

Par portion: 354 calories, 8 g de matières grasses, 372 mg de sodium, 45 g de glucides, 11 g de fibres, 29 g de sucres, 30 g de protéines

Les pommes, les graines de chia anti-inflammatoires, l`avoine et poudre de protéines à base de plantes créer un délicieux petit-déjeuner riche en nutriments digne de toute rotation AM. Pour vrac, il, ajoutez une cuillère à soupe ou deux beurre de noix pour une texture plus épaisse et un coup de pouce supplémentaire de protéines.

Obtenez la recette ici de fouet et deux baguettes.

Apple citrouille Parfait au yogourt

Par portion: 116 calories, 3 g de matières grasses, 16 g de glucides, 3 g de fibres, 41 mg de sodium, 8 g de sucre, 8 g de protéines

Ils nous avaient à « citrouille pomme. » Ce combo est aussi savoureux car il est nutritif: faible en calories et riche en vitamines et minéraux. La recette de végétaliens et sans gluten fonctionne bien pour le petit déjeuner ou dessert- il rassasie doux tooths tout en pointant de moins de 8 grammes de sucre par portion. Consultez plus de manière étonnante à manger citrouille ici cet automne.

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