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Les femmes peuvent prendre la créatine pour perdre du poids?

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Les femmes peuvent prendre Créatine pour perdre du poids

De nombreux amateurs de sport vont savoir sur Créatine, un supplément qui peut améliorer la performance et la condition physique.

Créatine en tête de liste de supplément qui est fortement préféré. Malgré sa popularité, certains mythes tournent encore autour d`elle. Créatine pour les femmes est une grande question jusqu`à présent.

Alors que les hommes veulent améliorer leur musculature, les femmes préfèrent garder leur corps en forme.

Cet article vous donnera les réponses à certaines questions courantes actuelles parmi les femmes en ce qui concerne l`utilisation de la créatine.

Qu`est-ce que la créatine?

La créatine est un type d`acide organique qui a obtenu la capacité de fournir de l`énergie à toutes les cellules et les muscles de notre corps. Il est généralement consommé par les athlètes et les culturistes pour augmenter leur masse musculaire. Comme l`énergie est développée à l`intérieur de votre corps, vous pouvez être en mesure de travailler plus, sans se fatiguer très vite.

Il est généralement consommé par les athlètes et les culturistes pour augmenter leur masse musculaire. Comme l`énergie est développée à l`intérieur de votre corps, vous pouvez être en mesure de travailler plus, sans se fatiguer très vite.

Autour des années 1800, les scientifiques ont découvert que ce composé est présent dans la plupart des mammifères. Bien que nous ayons la capacité naturelle à sécréter Créatine dans le foie, il ne suffit pas pour les exercices vigoureux. Il est également disponible dans la viande rouge (agneau, porc, etc.) que nous consommons.

La forme artificielle de Créatine qui est utilisé comme le supplément est une poudre blanche sans goût et l`odeur. Alors que la créatine monohydrate est la substance utilisée, de nombreuses autres formes sont également disponibles sur le marché.

Comment fonctionne la créatine?

Triphosphate est un Adénosine enzyme présente dans vos cellules pour conserver un peu d`énergie. Créatine augmente le potentiel de ces cellules pour retenir l`énergie supplémentaire à utiliser lors des séances d`entraînement intenses.

Video: LA PROTEINE WHEY OBLIGATOIRE?? -Utilisation pour les débutants

Une fois que votre ATP se drainée, vous vous sentirez fatigué et ne peut pas procéder à l`exercice ultérieur. Lorsque la créatine est consommée, il réagit avec l`ATP et vous permet de travailler dur et brûle plus de graisse sans vous obtenir facilement fatigué.



La « réaction kinase » qui se passe entre Créatine et de l`ATP sera tout au long constant. Une fois l`énergie dans votre corps est utilisé, un nouveau lot d`énergie sera générée par cette réaction.

Travailler de créatine chez les femmes.

Les recherches montrent que la créatine a un peu d`effet sur les femmes. Cet effet est moins par rapport aux hommes. Créatine aura pas beaucoup d`effet sur vous si vous êtes un utilisateur à court terme.

Un programme de formation de résistance de 10 semaines a été utilisé comme une partie de l`étude, dans laquelle les femmes sans formation consommées 20gms chaque jour pendant les quatre premiers jours et 5GM chaque jour pour le reste de la semaine. Comparativement aux femmes sans consommation du supplément, les femmes Créatine consommées ont montré une amélioration de 20 à 25% de la force au cours de leurs exercices.

Certaines femmes pourraient ne pas avoir répondu correctement à la dose Créatine. Ceci est dû aux types de fibres musculaires et de tailles différentes de la zone en coupe transversale. Cela varie d`une personne à l`autre. Si vous avez beaucoup de muscles à contraction rapide et une bonne section transversale, vous éprouverez les avantages du supplément.

Les femmes ont une surface en coupe transversale plus petite des muscles par rapport aux hommes. En outre, les femmes ont 10% du contenu Créatine dans leur corps, ce qui est plus par rapport aux hommes. Par conséquent, les hommes dépendent de suppléments externes.

Effets de la créatine sur les femmes. Les principaux

Les hommes connaîtront plus la rétention d`eau dans leur corps. L`eau du corps d`un homme augmentera de 1,5 kg à 2 kg. Alors que la plupart des femmes préfèrent perdre leur poids, ce fait au sujet Créatine les inquiéter beaucoup.

Les femmes pourraient mettre un peu de poids au stade initial. Elle peut être due à un gain musculaire ou la rétention d`eau. Mais comme la séance d`entraînement augmente, il permettra de réduire facilement. Il est préférable de suivre Créatine pendant un certain temps avant d`arriver à des conclusions.

Afin d`oublier le gain de l`eau, réduire vos glucides contenu lorsque vous prenez de l`insuline.

Les mythes ont été répartis que l`apport de ce supplément peut causer des problèmes liés aux reins. Mais aucun de ces incidents se sont produits et prouvé.
En fait, Créatine a montré des effets positifs tels que l`hydratation musculaire, réduction de la douleur musculaire, etc.

On dit que la consommation Créatine construit muscle grand chez les hommes. Cela se produit principalement en raison d`une grande quantité de testostérone présente en eux. Créatine va transformer votre corps en un maigre et raffermit vos muscles supplémentaires.

On croit aussi que la créatine causera des problèmes gastro-intestinaux. Il ne se produit pas pour tout le monde. Il ne se produit que lorsque vous consommez un niveau de mauvais dosage. La créatine est une substance osmotique. Quand il est utilisé au-delà du seuil, il attirera l`excès d`eau qui conduira à de tels problèmes.

Généralités sur la Créatine.

  1. La créatine est pas un stéroïde. Le stéroïde est une alternative de testostérone.

2. Si vous êtes végétalien, vous répondrez bien Créatine. La concentration de ce supplément est de moins dans votre alimentation par rapport aux personnes qui consomment de la viande rouge.

3. Ce supplément sera également rendre la peau plus douce. Cela est dû à la rétention d`eau dans les cellules qui rend la peau éclatante.

4. Vous ne perdrez pas vos muscles lorsque vous arrêtez l`apport de la Créatine. Il peut se produire en raison de la perte d`eau de vos muscles.

Le niveau de dosage.

Dans un premier temps, le chargement de Créatine était censé donner une bonne énergie. Mais un critère 5 g / jour est suffisant pour garder les muscles remplis d`une quantité d`énergie nécessaire. Il peut également être combiné avec d`autres suppléments pour de bons résultats. Vous ferez l`expérience une certaine amélioration dans votre corps après la consommation d`un mois.

Précautions à suivre.

  1. Veuillez consulter votre médecin si vous êtes diabétique ou si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires.

2. Si vous êtes enceinte et que vous devez prendre Créatine, consultez votre médecin avant le début. Peu de recherches ont été effectuées sur l`homme. Mais les descendants des rats a montré une réponse positive lorsque les rats ont reçu une dose.

Conclusion:

Video: 5 RAISONS POUR LES FEMMES DE COMMENCER LA MUSCU !

Les résultats montrent l`effet de Créatine être positif sur les femmes. Lorsqu`ils sont manipulés dans les usages de droite, le supplément sera le meilleur pour les femmes aussi bien.

Vous pouvez également essayer 7 Day Diet Plan GM pour perdre du poids en 7 jours ou un plan de régime militaire de 3 jours.

Video: COMMENT SE MUSCLER QUAND ON EST MAIGRE ?

Référence:

Link1: http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9390981

Lien2: http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26592720

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