5+ Les aliments riches en taurine

La taurine est un acide aminé contenant du soufre. Il est important pour de nombreux processus physiologiques tels que la régulation des fluides, la production de sels biliaires et anti-oxydation. De plus, il est important pour la fonction et le développement de votre cœur, les nerfs, les muscles et la vue. Votre corps peut synthétiser de la taurine cystéine et la méthionine acides aminés essentiels, mais il est bon d`obtenir un peu de votre alimentation aussi bien. Nouveau-nés ne peuvent pas synthétiser la taurine.

Les aliments riches en Taurine

1. Les poissons

L`un des meilleurs endroits pour obtenir de votre nourriture taurine est du poisson frais. crabe cuit dormeur contient près de six grammes de chaque kilogramme pour la taurine. maquereau entier vous donnera un peu plus de neuf grammes pour chaque kilogramme et le saumon d`Alaska fournit plus de quatre grammes par kilogramme. Capelan et autres poissons sont également riches en taurine. Si vous aimez le poisson, c`est un moyen idéal pour obtenir votre pour un taurine jour.

2. La viande

Une autre excellente source pour obtenir votre viande est la taurine. Il existe une variété d`oiseaux, de grands animaux et même les insectes qui contiennent de la taurine. Le foie de bœuf a environ 2,4 g par kilogramme et est plein d`autres nutriments. Vous pouvez également trouver dans l`agneau taurine (3,676 g par kilogramme taurine) et le foie de poulet (6,763 g par kilogramme de taurine).

3. Le lait maternel humain

Pour les jeunes et les bébés nouveau-nés, au lieu de manger des aliments riches en taurine, obtenir du lait de taurine maternel est la méthode recommandée par de nombreux médecins. Le colostrum est particulièrement bon. C`est ce qui vient dans les premiers jours juste après l`accouchement. Il a tendance à être dans une riche couleur dorée et contient des quantités élevées de taurine. Le niveau de la taurine dans une diminution du lait maternel et après environ un mois, il est environ 40% du plus haut niveau. Taurine aide au développement des yeux et le cerveau des bébés.

4. mollusques et crustacés

Une autre excellente source de taurine est crustacés. Vous pouvez généralement trouver des niveaux élevés dans les crevettes, les pétoncles et les palourdes. Le plus frais des fruits de mer est, les montants plus élevés de ce contiendront la taurine.

5. Autres sources

D`autres aliments excellents à manger pour obtenir la levure comprennent la taurine brewerrsquo-s, des œufs, de nombreux produits laitiers, et même les algues.

Avez-vous assez Taurine?

La plupart des gens assez avec leur processus taurine de synthèse naturelle bodyrsquo-s, y compris les végétariens. Manger des aliments riches en taurine apporte également une contribution. Il y a quelques cas de carence cependant. Vous devriez songer à obtenir votre taux de test si taurines:

• Vous passez par les exigences physiques comme l`exercice intense ou vous avez été blessé.
• Vous avez immunitaire, du foie ou des problèmes de digestion.
• Vous avez candida ou d`une autre infection fongique.
• Vous avez un enfant autiste. Les deux vous devriez se faire tester.
• Vous essayez de concevoir ou d`aller allaiter.
• Vous êtes obèse.
• Vous avez un œdème.
• Tu fumes.
• Vous avez une maladie cardiaque.
• Vous avez des niveaux élevés ou faibles de fer.
• Vous souffrez de migraines, l`anxiété, l`insomnie, l`agitation, l`irritabilité, la dépression et obsessions.

Tests de niveaux Taurine

Le meilleur test pour utiliser la taurine est du sang entier au lieu d`un plasma sanguin. Lorsque le sang total est utilisé, différents niveaux de cellules peuvent être considérés, comme les plaquettes, les neutrophiles et les lymphocytes, montrant des niveaux plus élevés de taurine qu`avec le plasma. Il est recommandé que les personnes ayant une hépatite virale chronique regarder les niveaux de leurs taurine globules blancs.

Vous devez garder à l`esprit que les tests de selles et d`urine arenrsquo-t aussi précis que les tests sanguins. Cela est particulièrement vrai pour les nouveau-nés, les végétaliens et les personnes qui faible- zinc ou candida (l`infection fongique systémique).

Quand prendre Taurine suppléments

Les suppléments sont nécessaires dans quelques personnes qui ne peuvent pas obtenir assez par le processus taurine de synthèse et manger des aliments riches en taurine. Il y a des conditions cliniques qui est utilisé pour la taurine, tels que les troubles de la saisie, l`épilepsie, la dégénérescence mascular, les maladies cardiovasculaires, les maladies Alzheimerrsquo-s, la fibrose kystique et de troubles hépatiques. L`alcoolisme a été traitée avec acamprosate qui est un analogue de la taurine. Taurine a également été utilisé pour traiter la dépression, l`irritabilité, l`insomnie, l`agitation, des obsessions, l`agitation, et les migraines.

Supplément Taurine Dosage

La posologie peut varier, en fonction de votre génétique, la fonction hépatique, la fonction rénale, la taille du corps et la santé. Notez que l`utilisation globale peut varier de 500 mg à 5-6 grammes. Ce qui suit montre la ligne directrice générale. Vous devriez parler avec votre médecin avant de compléter.

• adultes sportifs en formation devraient obtenir 6 grammes en trois doses différentes.
• Les adultes devraient obtenir entre 13-16 mg par kilogramme de poids.
• Les petits enfants et les nourrissons devraient obtenir 27-58 mg par poids corporel kilo, divisé entre deux doses différentes.
• Ces saisies souffrent devraient prendre 500 mg, trois fois par jour.
• Les gens qui ont une maladie cardiaque sont proposées pour prendre 5-6 grammes répartis entre trois doses par jour.
• Ceux qui ont une insuffisance cardiaque congestive ou arythmie devrait obtenir deux grammes de trois fois la taurine par jour.

Effets secondaires possibles

Si vous prenez à fortes doses de taurine, vous pouvez voir des effets secondaires tels que la perte de mémoire à court terme. Vous pouvez aussi avoir des problèmes d`ulcère car stimule votre taurine l`acide gastrique. Il y a des gens qui ont des démangeaisons intenses et même le psoriasis à des doses de 2 g par jour ou plus. Ceux qui ont l`épilepsie peuvent éprouver des vertiges, troubles du marche, des nausées et des maux de tête.