8 Façons à brûler les graisses pour manger des œufs

Au-delà de facilement monter votre quotidien en protéines des œufs 85 chaque comte-calories emballe 7 grammes solides du muscle-builder œufs stimuler aussi votre santé. Ils sont en train chargé avec des acides aminés, des antioxydants et fer. Ne vous contentez pas atteindre pour les blancs, les jaunes se vantent si-un appelé en éléments nutritifs lutte contre la graisse choline, optant donc pour les oeufs entiers peuvent réellement vous aider à réduire la voilure.

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Lorsque vous faites des emplettes pour les œufs, faites attention aux étiquettes. Vous devriez acheter organique, lorsque cela est possible. Ceux-ci sont certifiés par l`USDA et sont exempts d`antibiotiques, des vaccins et des hormones. En ce qui concerne la couleur, c`est votre appel. La différence de couleur varie juste en fonction du type de poulet ils ont tous deux la même valeur nutritive, dit Molly Morgan, RD, diététicienne spécialisée sportive conseil certifié basé à État de New York.

Voici 8 façons de travailler cet aliment de base de petit-déjeuner dans votre alimentation pendant toute la journée. Le petit déjeuner pour le dîner, tout le monde?

Le petit déjeuner pour le dîner ne doit pas signifier une plaque triste d`œufs brouillés. Essayez cette recette de frittata: Battre 6 oeufs avec du poivre noir, une pincée de sel et le parmesan. tasse Sauté 1/2 d`asperges hachées et 1/2 tasse de jambon maigre haché dans une cuillère à café de beurre ou d`huile de noix de coco fondu pendant 3 minutes dans une casserole au four. Ajouter le mélange d`oeuf dans la casserole et remuer doucement. Faire cuire jusqu`à ce que le mélange d`œufs est fixé sur le fond, environ 4 minutes, et saupoudrer de persil. Placez le moule dans le four et faire griller pendant environ 3 minutes ou jusqu`à ce que la frittata soit légèrement doré. 3 Serves.

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Slipping certains œufs sur votre sandwich est un moyen facile d`augmenter votre apport en protéines de midi et conjurer les affres de la faim après-midi. Essayez une garniture BLT déjeuner avec des tranches d`avocat et un œuf pour une minceur combo protéines et en matières grasses en bonne santé. Salle à manger à la maison? Cuire de haut côté ensoleillé oeuf pour votre sandwich. Le jaune fait une sauce pour tout plat qui vaut la peine de casser la fourchette et le couteau.

Oui, vous pouvez faire votre propre rapidement et facilement le riz frit. Cette recette est parfaite sur ces droits lorsque vous avez besoin énergisants-stat! Faire bouillir 1 tasse d`eau avec 1/2 cuillère à café de sel et 2 cuillères à soupe de sauce de soja à faible teneur en sodium. Ajouter 1 tasse de riz instantané et remuer. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer pendant 5 minutes. Pendant ce temps, chauffer 1 cuillère à café d`huile de sésame dans un wok ou poêle à feu moyen, avant de sauter 1/2 tasse de chacune des oignons, haricots verts et les germes de soja et 2 gousses d`ail pendant 2 à 3 minutes. Verser 1 œuf battu et se démener pendant 2 minutes avant agitation dans le riz et mélanger. Couronner le tout avec 2 oignons verts hachés finement et une pincée de poivre. Garnir avec la poitrine de poulet sautés ou crevettes grillées.

rancheros huevos ne doivent pas être un plat de week-end uniquement. Essayez cette version rapide et saine de l`énergie pour passer à travers cette bosse en milieu de semaine. Faire revenir 1/2 tasse d`oignons hachés, une tomate en dés et 2 cuillères à soupe de piments verts dans une casserole avec un filet de chaque cumin, le sel et le poivre fraîchement moulu. Puis, dans une casserole, tortillas de maïs spritz avec de l`huile chaude et sur les deux sides- mises de côté. oeufs Fry et garnir chaque tortilla avec un oeuf et le mélange de tomates. Saupoudrer le fromage cheddar et de coriandre fraîche sur chaque, et vous êtes prêt à manger.

Un grand bol de flocons d`avoine est votre matin aller à maintenant, non? Droite? Bien! Maintenant, prenez ce grand coup de pouce de l`énergie au niveau suivant avec un tour de cuisson. Obtenez un peu plus de protéines par agitation dans un œuf entier pendant que votre avoine cuisinent. (Astuce:. Ajoutez un peu de douceur avant de servir par bruiner tout l`extrait de vanille et une pincée de cannelle) De même, vous pouvez épaissir les soupes et les bouillons en ajoutant un œuf battu à la fin de Cuisine- simplement mélanger et retirer du feu.

Il y a un moyen plus facile d`obtenir des protéines tout en appréciant vos articles favoris petit-déjeuner sucré sans faire des crêpes de poudre de protéines crayeuse. Allégez votre recette de pain grillé français préféré en utilisant du lait non gras, pain de grains entiers et un aérosol de cuisson au lieu du beurre lors de la préparation. C`est si simple.

Nous aimons la combinaison de saumon et de l`œuf dans le matin- il emballe non seulement une bonne dose de graisses saines, mais stimule aussi votre énergie avec une injection sérieuse de protéines. Il suffit de battre deux œufs tout en chauffant une cuillère à soupe d`huile d`olive dans votre poêle, puis ajoutez les œufs et tourner à feu doux. Cuire 3-5 minutes avant la garniture avec deux tranches de saumon fumé et 1/4 avocat, coupées en dés. Enfin, plier l`omelette sur avec une spatule et cuire pendant 30 secondes de plus de chaque côté.

Rien est plus facile que escaladant des œufs le matin, alors pourquoi ne pas les jeter dans un pita de blé entier pour un sandwich au petit déjeuner rapide, facile à manger sur le pouce? Si vous aimez le petit déjeuner tout moment de la journée, vous pouvez également utiliser cette astuce avec des œufs durs et un pain pita pour le déjeuner.

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Avec l`aimable autorisation de remise en forme pour hommes