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10 Les aliments qui vous fera sentir plus énergique

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10 aliments qui vous fera sentir plus énergique

Avez-vous déjà réveillé le matin se sentir fatigué, apathique et totalement démotivés? On se sent comme si`ai absolument pas d`énergie du tout. It `s pas trop mal quand cela se produit une fois tous les quelques mois. Mais quand il arrive tout le temps? You`ve a un problème qui a besoin de tri.

Une excellente façon d`augmenter votre niveau d`énergie de sorte que toujours prêt à `re jaillir hors du lit et saisir le jour est de changer votre alimentation. Presque tout bon dans la vie commence par votre alimentation. Une fois que vous commencez à manger les bonnes choses, vous aurez plus d`énergie. Ce qui signifie que vous pouvez obtenir plus de choses fait!

Tout comme il y a des aliments qui sont riches en gras et en calories qui nous laissent sentir ballonné et lent, il y a aussi des aliments qui sont riches en nutriments essentiels qui nous élèvent et nous empêchent d`aller pour toute la journée.

Si vous voulez rester alerte et se tenir au courant des choses, voici 10 aliments qui vous feront sentir plus énergique.

Eau

Celui-ci est évidente. Et pourtant, en dépit est évidente évidence, beaucoup d`entre nous don `t simplement boire suffisamment d`eau /

Votre corps est de 60% d`eau, ce qui signifie que vous devez rester bien hydraté si vous voulez rester productif.

Évitez la faim de la soif et de l`énergie en buvant au moins cinq verres d`eau par jour (si il s `conseillé que vous buvez huit).

Si vous `re pas trop vif sur le goût (ou l`absence) d`eau, ajouter du citron, orange, le basilic, la menthe ou le concombre.

Riz brun

Le riz brun est le meilleur type de riz si vous avez besoin de plus d`énergie. Il s `chargé avec un minéral spécial appelé le manganèse, ce qui produit de l`énergie comme par magie, des glucides et des protéines. Et la meilleure chose? Un bol plein les bras vous avec assez d`énergie pour vous tenir en haleine du matin jusqu`au soir.

Le riz brun est facile à sauter dans votre alimentation, car il s `si polyvalent. Mon conseil est que vous ajoutez à votre déjeuner avec quelques légumes de la viande et de la centrale maigre.

Vous pourriez avoir un peu plus à l`heure du dîner, aussi.



Yaourt grec

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Le régime grec est connu pour ses qualités en préservant la vie. Et quand vous avez plus d`énergie, vous vous sentez dans une meilleure humeur à tirer le meilleur parti de la vie et tout ce qu`elle a à offrir.

Central au régime grec est, bien sûr, le yaourt grec. Vous pouvez acheter dans votre supermarché local, et consommer, vous vous sentirez plus complète et plus énergique pour plus longtemps.

Patate douce

La patate douce est la plus douce de toutes les pommes de terre (et peut-être le plus doux de tous les légumes en général). Sa couleur orange séduisante est causée par sa forte teneur en bêta-carotène, qui aussi vous trouverez toujours les courges et les carottes.

Le bêta-carotène est essentiellement la vitamine A. La patate douce est également riche en vitamine C, et ensemble, ces nutriments aident à combattre la fatigue inévitable de midi qui peut voir votre bas commencent à diminuer.

Il arrive tout le temps: vous faites la course par le travail le matin, mais une fois que midi arrive, vous commencez à affaisser. La productivité ralentit et que vous souhaitez, vous pouvez dormir à votre bureau.

Écraser les patates douces et les ajouter à votre déjeuner pour vous maintenir jusqu`à la fin de la journée de travail.

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Chocolat noir

Offrez-vous un morceau de chocolat noir dans l`après-midi. Riche en théobromine et de la caféine, à seulement quelques carrés de chocolat noir suffisent à la vie de vos niveaux d`énergie, vous donnant le coup de pied nécessaire pour vous ramasser et continuer.

Don`t manger trop, mais - la caféine est bien connu pour causer des accidents d`énergie lorsqu`ils sont pris à fortes doses.

Mon chéri

Contrairement au sucre, le miel est un édulcorant naturel. Ce `s signifie beaucoup plus sain que le sucre, et remplir votre corps gagné le` t de calories vides qui sont finalement convertis en graisse.

Pas tout le monde aime le miel, bien sûr. It `s un peu un goût acquis. Mais si vous avez déjà le vouliez ou que vous pourriez y habituer, il s `vaut bien répandre un peu sur votre pain grillé du matin, du thé ou du yogourt pour vous donner un regain d`énergie au réveil.

Parce que `s aussi bas sur l`index glycémique, le miel prouve également son utilisation comme carburant pour les muscles à chaque fois que l`exercice` re. Il peut aussi vous donner un ascenseur après une séance d`entraînement aussi.

Saumon

Les poissons gras comme le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui stimulent la vigilance et veiller à ce que vous restez sur des tâches clés.

Bananes

Les bananes sont l`un des World`s de fruits les plus populaires. Mais, ainsi que de les manger à leur goût, vous devriez également envisager de les manger pour le regain d`énergie qu`ils peuvent vous donner.

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Les bananes sont riches en glucose et du fructose (sucre), ainsi que des fibres. Cette combinaison est gain total si vous avez besoin pour faire le plein.

Pour tirer le meilleur parti d`eux, cependant, je vous recommande de les combiner sur le pain grillé français d`amande ou d`arachide butte. Non seulement cette collation en milieu de matinée être savoureux que diable, il va aussi vous donner assez d`énergie pour passer à travers le reste de la journée sans tracas du tout.

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flocons d`avoine

Une raison pour laquelle nous perdons l`énergie et se sentir fatigué est erratique niveaux de sucre dans le sang. Pour les maintenir stables toute la journée, commencez votre journée avec un grand bol de flocons d`avoine. Riche en fibres et en protéines, il s `la meilleure façon de commencer votre journée.

Pommes

Bon, alors Adam a mangé une pomme et les choses finissent n `si bien. La même chose avec Blanche-Neige. Mais ce ne sont que deux exceptions. Parce que, ainsi que de garder le médecin pendant au moins un autre jour, les pommes sont une excellente façon de se sentir plus énergique que vous allez sur votre journée.

La dernière chose que vous voulez est de ressentir de la fatigue sur les jours où`ai eu beaucoup de choses à faire. Pour garder la fatigue à la baie, Munch sur une pomme dans l`après-midi. Riche en plus de fibres que la plupart des fruits, il vous donnera assez de carburant pour vous garder dur jusqu`à ce qu`il soit vraiment le temps de se reposer.

Mélanger les pommes avec du fromage à doubler sur l`énergie (et le goût, miam!).

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