15 Aliments qui vous font constipés

Nous pouvons vivre dans un monde où seconde par seconde sont considérés Snapchat mises à jour normale, mais malgré le montant de plus de partage qui se passe dans notre société, personne ne semble à l`aise de parler de merde. Certes, ce qui se passe dans la salle de bain est supposé de rester privé. Mais cela rend difficile de savoir quoi faire quand les choses vont-comment dire cela? -awry.

Alors, voilà pourquoi nous allons là-bas, car la constipation peut se produire pour plusieurs raisons. Un manque d`exercice, en ignorant l`envie d`aller, et certains médicaments et suppléments peut être blâmé le blâme, mais le régime alimentaire est généralement le principal coupable et certains aliments sont plus difficiles sur le corps que d`autres. Pour vous aider à faire avancer les choses sur le reg, nous avons traqué coupables d`aliments courants qui peuvent le rendre difficile pour vous d`aller. Et pour couvrir l`ensemble de nos bases, nous avons également inclus un certain nombre de Eats qui aggraver vos symptômes si vous êtes déjà sauvegardé.

1

chips

Ce n`est pas que manger une portion de frites va immédiatement vous faire remonter, il est juste que chaque fois que vous mangez une collation faible en fibres (comme les croustilles, biscuits, ou bretzels), vous passez la possibilité de manger quelque chose de plus sain que le soutien santé digestive. De plus, les puces sont des sources généralement puissantes de graisses malsaines qui ralentissent le système digestif, ce qui rend plus difficile d`aller.

Manger ce! Pointe

La prochaine fois que vous avez faim entre les repas, sauter les jetons et saisir une poire. Ils ne goûtent pas la même chose, nous le savons, mais portent avec nous. Les poires sont un remède à la constipation connue. Non seulement ils sont emballés avec de la fibre, ils ont aussi naturellement, le sorbitol qui agit comme un laxatif pour desserrer les selles. Celles-ci 30 aliments riches en fibres qui devraient être dans votre alimentation sont également intelligents choix.

2

Underripe
Bananes

Bien que Nanners jaunes mûrs fait notre liste des 23 aliments qui vous font MERDE, leurs cousins ​​verts, underripe auront probablement l`effet inverse sur votre horaire de salle de bains. La raison pour laquelle: bananes non mûres contiennent une concentration plus élevée de tanins. Cet antioxydant naturel peut causer ou aggraver la constipation préexistante, selon une étude Gastro-entérologie pédiatrique, hépatologie Nutrition.

3

Persimmon

Ils ne sont pas le fruit le plus populaire sur le bloc et peut-être c`est une bonne chose. Bien que kakis doux ne causer probablement des ravages sur votre système digestif, les variétés plus astringentes ont une concentration en acide tannique élevé. Pourquoi est-ce important? Le composé naturel inhibe les contractions musculaires qui se déplace aliments dans le tube digestif, ce qui peut causer ou aggraver la constipation.

Manger ce! Pointe

Comme kakis matures et cultivées en taille, moins tanins ils auront-mieux vaut donc rester aux plus gros gars si vous êtes sensibles aux troubles digestifs. Cela dit, selon une étude coréenne, certaines personnes en bonne santé expérience défécation douloureuse (oui, c`est merde) après avoir mangé plus grandes, kakis mûrs. La ligne de fond: Chomp à vos propres risques. Ou mieux encore, profiter de ces 8 Les meilleurs fruits pour un meilleur corps!

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Chewing-gum mais seulement si
Vous avalent

Video: Mangez ceci pendant 3 jours pour purifier votre côlon et dégonfler votre ventre

En dépit des rumeurs de l`enfance, si vous avalez un morceau de gomme, il ne prendra pas sept ans pour sortir l`extrémité opposée. Si vous avalez des morceaux assez, cependant, il peut simplement former une masse qui bloquera votre tube digestif et provoque la constipation. Womp, womp.

Manger ce! Pointe

C`est facile, il suffit de ne pas avaler votre gomme.

5

Chocolat

Afin de mieux comprendre le lien entre l`alimentation et divers problèmes digestifs, les chercheurs (qui a finalement publié leurs conclusions dans le European Journal of Gastroenterology hépatologie) A demandé à un groupe de personnes souffrant de constipation quels sont les aliments qu`ils pensaient étaient à blâmer pour leurs problèmes d`estomac. Étrangement, le chocolat était un délinquant supérieur. pain blanc, thé noir, et les bananes, ont également été nommés troublers ventre.

Manger ce! Pointe

Bien qu`il est vrai que manger du chocolat noir a de nombreux avantages, y compris diminution du risque de crise cardiaque et le taux de cholestérol, si vous êtes sauvegardé sur le reg, pensez à étouffer votre dent sucrée avec un sans chocolat morsure d`énergie ou cookie. Qui sait, AXING le traitement de votre alimentation peut simplement vous aider à gagner votre badge visiteur fréquent dans la salle de bain.

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Rib Eye
Steak

Protéine et la graisse sont les nutriments qui prennent longggg le temps de digérer. Et entrecôte est rempli aux branchies avec les deux, ce qui peut vous sauvegarder et vous faire sentir mal à l`aise. Comme la crème de la crème des steaks, une portion de 3,5 onces emballe 37,6 grammes de graisse (énorme de la valeur de près d`un jour), 15 grammes de gras saturés, et 30 grammes de protéines.

Manger ce! Pointe

Pour faire avancer les choses, passer à un steak de côté de la pointe de surlonge ou filet mignon, qui sont beaucoup moins gras, et associez la viande avec un plat d`accompagnement riche en fibres comme les épinards, les pommes de terre, ou le brocoli.

7

blanc
Pain

Chaque fois que vous faites un sandwich avec du pain blanc, vous passez une occasion de consommer des grains entiers emballés fibres. Alors qu`une tranche de pain Wonder classique a moins d`un gramme de la substance nutritive de digestion facile, une tranche de grains entiers a trois grammes.

Manger ce! Pointe

Tenez-vous à grains entiers pour maintenir des crampes inconfortables et la constipation à distance. Pour plus d`intel sur votre teneur en glucides midi préféré, consultez ces 20 Meilleur Pire Acheté en magasin Breads!

8

Congelé
dîners

Si la majorité de vos repas doivent être décongelés avant de pouvoir creuser, cela pourrait expliquer pourquoi vos intestins sont un peu, eh bien, congelés. La plupart des dîners-et-manger chaleur contiennent aucune fibre à côté et de grandes quantités de matières grasses et de sel, ce qui peut entraîner la rétention d`eau. Et puisque l`eau est nécessaire pour pousser les déchets dans le tube digestif, quand il n`y a pas assez dans le corps pour faire le tour, il peut entraîner de la constipation.

Manger ce! Pointe

Nix le GRAISSE brut et des plats remplis de sel, et ramasser certains de ces 15 aliments surgelés propre et sain. Ou, mieux encore, faire cuire la majorité de vos repas à partir de zéro et éviter de la salière.

9 dix

Lait
Fromage

produits laitiers riches en matières grasses est à la mode en ce moment et ce n`est pas sans raison. Non seulement certains aliments riches en matières grasses augmenter la satiété et à son tour, la perte de poids de l`aide, les personnes qui mangent beaucoup de produits laitiers riches en matières grasses ont en fait la plus faible incidence du diabète, selon une étude 2015 de 26,930 personnes dans le American Journal of Clinical Nutrition. Toutefois, étant donné qu`ils sont traités très lentement, les produits laitiers gras peuvent causer ou aggraver la constipation pour certains. Paire qui avec du lactose causant gaz et vous avez vous-même une recette pour la douleur ballonnement et de l`estomac à gogo!

Manger ce! Pointe

Faire le passage à lait 1% (ce qui vous permet d`obtenir quelques-uns des graisses saines, sans autant des effets secondaires négatifs de l`estomac) ou si vous trouvez que vous avez super sensible aux produits laitiers, envisager d`amerrissage complètement à la Khloé Kardashian.

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Boissons énergisantes
café

Selon une étude publiée dans la revue, Intestin, café favorise une "réponse gastrocolique" dans le corps peu après la consommation, ce qui provoque beaucoup de gens de haute queue à la salle de bain après une tasse ou deux. Cependant, boire trop de trucs ou quoi que ce soit d`autre avec de la caféine pour cette expérience probablement la matière-réponse opposée vous en aurez. Non seulement vous pas boire de l`eau lorsque vous atteignez pour une boisson contenant de la caféine, les stimulants peuvent aussi vous déshydrater. Depuis poussé H20 déchets à travers le corps, lorsque votre corps est aussi sec que le désert, il est difficile d`alléger votre charge.

Manger ce! Pointe

Pour chaque tasse de liquide contenant de la caféine que vous consommez, consommer une quantité égale d`eau. Haïssez le goût? Pensez à faire un lot de délicieux, hydratantes eau Detox.

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Biberonner

Après une lourde nuit de beuverie, un probable de deux choses: Vous aurez un mauvais cas des courses ou vous ne serez pas en mesure d`aller du tout. Bien qu`il soit un peu difficile à envelopper votre tête autour des informations contradictoires, il y a des explications scientifiques pour chaque scénario. L`éthanol, une substance qui revs le processus digestif, est abondant dans l`alcool, ce qui explique pourquoi la consommation envoie des gens courir à la salle de bain. Bien que ce dernier effet est provoquée par les effets de l`alcool déshydratant, ce qui peut provoquer un déséquilibre des électrolytes et la digestion lente.

Manger ce! Pointe

Si vous trouvez que vous êtes arrêté après une nuit qui comprend un (ou sept) trop de verres de vin, réduire votre consommation et commander un tour d`eau après chaque tour des choses difficiles. Pour plus de conseils sur plus sain boire de l`alcool, consultez notre Eat This, Not That! pour buveurs!

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Fast food
hamburgers Pizza

Lorsque vous perdez vos repas sur malbouffe comme des hamburgers en éléments nutritifs vide et la pizza grasse, cela signifie que vous n`êtes pas consommer prix sain qui favorise la digestion optimale. hamburgers de fast-food, par exemple, sont remplis de sel et de graisse déshydrater digestion ralentissement. Pour ajouter l`insulte à l`injure, tout ce qui est pris en sandwich entre deux blancs sans fibre petits pains, pas ce que vous voulez gaspiller vos calories précieuses sur si vous êtes sujette à des problèmes de pot. Pizzaholics face à plusieurs des mêmes questions. Pizza et du fromage (qui est emballé avec du sel) sont les principales sources alimentaires de graisses saturées dans le régime alimentaire américain, selon les chercheurs de Harvard. Et la croûte est à peu près libre de tout nutriments dont le corps peut utiliser pour une meilleure santé.

Manger ce! Pointe

Au lieu de pizza commande, faire votre propre avec une croûte de blé entier acheté en magasin. Garnir de fromage faible en gras et légumes et dire non aux garnitures de viande gras comme le pepperoni et les saucisses qui peuvent vous arrêter vers le haut. Maison l`emporte également fare restaurant Hamburger terre. Utilisez la viande qui est au moins 90 pour cent maigre pour faire vos petits pâtés, fossé le fromage, et d`utiliser un petit pain de blé entier. La saveur avec du ketchup organique (nous aimons les bouteilles pour Annie et de Sir Kensington), et les légumes remplis de fibres comme les épinards et les tomates.

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La glace
Crème

Video: Obtenir un soulagement immédiat de la constipation

Les mauvaises nouvelles, les amateurs de crème glacée, votre friandise glacée préférée peut être la cause de votre mal à l`aise la constipation et il est tout cela grâce à son contenu riche en graisses et le lactose. Sans parler, il est totalement libre de la fibre, ce qui ne fait que votre situation de salle de bains pire.

Manger ce! Pointe

Faites votre propre maison la crème glacée à la banane congelée ou de passer à une alternative à faible teneur en matières grasses comme l`Arctique zéro. Les fabricants de la friandise remplacer la crème et le lait on trouve généralement dans la crème glacée avec de l`eau et de protéines de petit-lait, ce qui le rend plus facile à digérer. Nous sommes de grands fans des Snickerdoodle Dandy et pâte à biscuits saveurs Dip.