Comment faire la farine d`avoine pot de maçon pour la perte de poids

Tout en mangeant l`avoine d`un maçon peut vous pot faire sentir bien (et foodstagram prêt), il s `ce que vous mettez en eux qui vous fera bien paraître - et vous gagnez un ventre plat. Bon marché, l`avoine ancienne classique sont riches en amidon résistant, un type de glucides qui résiste à la digestion et se nourrit de bactéries intestinales saines, vous aidant à sentir rassasié plus longtemps et brûler les graisses plus efficacement. Ces pot mason recettes de flocons d`avoine beaucoup de ce pack de-coupe ventre nutriments et sont prêts à saisir et aller le matin - alors même vos journées les plus occupées, vous pouvez perdre du poids.

Mieux encore, les blogueurs derrière ces délicieuses créations utilisent un éventail d`ingrédients qui peuvent augmenter votre consommation de calories, vous satisfaire et brûler les graisses. Fouetter un soir et jusqu`à commencer votre journée un avenir meilleur chemin.

Serves: 3
Nutrition: 328 calories, 9,5 g de matières grasses, 1,1 g de matières grasses assis, 125 mg de sodium, 53,6 g de glucides, 12,2 g de fibres, 8,8 g de sucre, 10,4 g de protéines

Dans une torsion saine que nous aimons, cette recette vous demande de faire de la confiture rapide de rien de plus que des baies pilées, graines de chia et une touche de miel à la couche ou tourbillonnaire dans votre farine d`avoine. Si les framboises mûres sont assez doux pour vous déjà, omettez simplement l`édulcorant pour un nombre de sucre encore plus bas. Résister à l`envie de passer à un autre framboises Berry- emballer plus de fibres et de liquide que la plupart des autres fruits, stimuler le sentiment de satiété - et vous tenir loin des collations de bureau.

Obtenez la recette de VeguKate.

Serves: 1
Nutrition: 245 calories, 4,4 g de matières grasses, 0,8 g de matières grasses assis, 6 mg de sodium, de glucides 48,1 g, 7,5 g de fibres, 11,6 g de sucre, 7,2 g de protéines (calculée avec une cuillère à café de sirop d`érable)

Ensemencé avec une demi-tasse de café, c`est un repas du matin qui rev votre moteur. java fraîchement infusé donne beaucoup de saveur pour un coût calorique négligeable et le sucre, vous pouvez donc aller simple sur l`édulcorant. Pour augmenter la puissance restant de votre farine d`avoine, choisissez une banane pas c`est en assez mûr. Les bananes vertes teintés sont également des sources riches amidon résistant- doubler sur ce nutriment est un double problème pour votre graisse du ventre. En fait, une étude a révélé que le remplacement à seulement 5 pour cent de vos glucides par jour avec une source d`amidon résistant peut stimuler la consommation de graisse post-repas jusqu`à 30 pour cent!

Video: delatr02

Obtenez la recette de la santé Maven.

Serves: 1
Nutrition: 176 calories, 2,9 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses assis, 156 mg de sodium, de glucides 32,6 g, 6,2 g de fibres, 2 g de sucre, 6 g de protéines (calculée avant garnitures)

Une crêpes s `raison et du pain grillé français sont les aliments du petit déjeuner populaire: ils sont en train dessert - pour le petit déjeuner. Alors que se réveiller à un repas du matin chargé de sucre peut donner à vos papilles un frisson, il s `quoi que ce soit, mais doux pour votre tour de taille. Échangez votre go-to avec cette avoine inspirée tarte Recette- il emballe la purée de citrouille réelle, qui est riche en fibres, faible en calories et débordant vitamine A, une vitamine sous-estimé qui favorise une peau saine, renforce le système immunitaire et aide à synthétiser des protéines. Willow, le blogueur derrière cette délicieuse création, offre même trois variantes afin que vous pouvez concocter un bol si `re court la porte pour le travail ou passer une flânant du matin le week-end paresseux.

Obtenez la recette de Will Cook, pour les amis.

Serves: 1
Nutrition: 322 calories, 7,2 g de matières grasses, 3 g de matières grasses assis, 78 mg de sodium, 43 g de glucides, 8,6 g de fibres, 17,5 g de sucre, 22 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré et 2% Fage Total)

Envoyer un petit creux en milieu de matinée d`emballage avec ces portables Parfaits et protéinurie rempli de fibres. Ces nutriments se combinent pour vous aider à vous sentir - et rester - rassasié plus longtemps. You`ll naviguer à travers vos réunions du matin complètes et ciblées et, mieux encore, voir plus dans votre succès perte de poids efforts- une étude a révélé que snackers milieu de matinée ont eu tendance à grignoter plus et, par conséquent, prendre plus de calories que snackers l`après-midi tout au long de la journée. Don `timide loin du compte de sucre dans cette recette, que ce soit. Il provient uniquement de vos fruits surgelés préférés.

Obtenez la recette de l`Iowa Girl eats.

Video: Part 1 - The Wind in the Willows Audiobook by Kenneth Grahame (Chs 01-05)

Serves: 1
Nutrition: 405 calories, 24,8 g de matières grasses, 3,2 g de matières grasses assis, 140 mg de sodium, 41,3 g de glucides, 9,4 g de fibres, 12,9 g de sucre, 12,1 g de protéines (calculée en tête avec 5 moitiés de noix de pécan)

Il s `vaut bruissement tous les ingrédients pour ces oats- décadent une bouchée et vous vous demanderez pourquoi vous avez jamais essayé bruiner sirop d`érable sur votre beurre d`arachide et sandwiches à la banane. Garder le sirop à une cuillère à café peu garantit le nombre de sucre doesn`t la protéine surpasser, ce qui aidera votre taux de sucre dans le sang reste même toute la matinée. Et don `t oublier la cannelle. Cette épice douce offre des antioxydants puissants qui empêchent les pointes de sucre dans le sang et les accidents, conjurer les affres de la faim.

Obtenez la recette de Radiant Rachels.

Serves: 2
Nutrition: 293 calories, 8,7 g de matières grasses, 1,2 g de matières grasses assis, 94 mg de sodium, de glucides 50,4 g, 8,5 g de fibres, 11,6 g de sucre, de protéines de 8,7 g (calculée avec du lait d`amande non sucré, pas de sirop d`érable supplémentaire)

Prendre le temps de la couche d`avoine avec vos tranches de bananes assure chaque dernière cuillerée de ce parfait sera parfaitement équilibré, et avec des arômes comme ceux-ci, en allant `re les voulez dans chaque bouchée. Contreventement coupes d`espresso grâce à la douceur naturelle de la banane et offre un coup généreux de caféine pour alimenter votre séance d`entraînement pré-office. La caféine a aidé les hommes pompe non seulement plus de répétitions que quand uncaffeinated, mais aussi se sentir mieux préparés à aborder leur séance de sudation, une étude récente menée par des chercheurs brésiliens trouvé. Un petit-déjeuner équilibré et la motivation de remise en forme tout en un maçon sonne comme une JAR bonne affaire pour nous.

Obtenez la recette de la grappe Lunchbox.

Serves: 2
Nutrition: 245 calories, 5,1 g de matières grasses, 1,8 g sat graisse, 74 mg de sodium, de glucides 34,5 g, 5,1 g de fibres, 6,9 g de sucre, 14 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré, yaourt grec brut, 1 c de sucre brun)

Les vacances viennent tôt lorsque vous concocter cette recette - sans toutes les calories de gâteaux, des biscuits et de la tarte. Bien que seulement quelques cuillerées de purée de citrouille faire dans ce mélange, beaucoup de s ` yaourt grec ajouté pour vous garder plein, vous dynamiser, ou aider vos muscles à récupérer d`une séance d`entraînement du matin. Le gingembre appelé est facultative, mais de grands fans de We `re dont IT- chercheurs ont constaté que le gingembre a la capacité profonde de stimuler votre métabolisme et supprimer votre appétit grâce au composé gingerol. Aimez ce que le `ll goût chaud de cette épice ajoute au plat comme dessert, et votre corps va adorer ses effets four attisant sur votre brûler des calories.

Obtenez la recette de Crème de la Crumb.

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