Combien de glucides dans une pomme?

Petit = 2 ¾” Diamètre

(130g)

Les glucides

17g

calories

63

Fibre alimentaire

1.7g

Sucre

13g

Moyen = 3” de diamètre (160g)

Les glucides

21g

calories

77

Fibre alimentaire

2.1g

Sucre

16g

Grand = 3 ¼” Diamètre (215g)

Les glucides

28g

calories

103

Fibre alimentaire

2.8g

Sucre

22g

1 Coupe en tranches (110g)

Les glucides

14g

calories

53

Fibre alimentaire

1.4G

Sucre

11g

1 Coupe en tranches (170g)

Les glucides

23g

calories

91

Fibre alimentaire

4.1g

Sucre

19g

1 Coupe en tranches (170g)

Les glucides

24g

calories

95

Fibre alimentaire

4.8g

Recettes à faible teneur en glucides d`Apple

1. Micro-ondes Amande Pomme Dessert

Bien que cette recette est pas exactement « faible teneur en glucides », il vante les mérites d`un appel « en glucides efficace ». hydrates de carbone efficaces sont les glucides qui proviennent des sources plus élevées de fibres et ne sont pas absorbés par le corps comme calories. Ils sont également en mesure de fournir beaucoup plus d`énergie pour le corps.

Portions: 1-2

Ingrédients:

• 2/3 C. émincé d`Apple
• Sirop sans sucre
• ½ c. Cannelle
• 3 c. Plat aux amandes
• Environ 1 cuil. Beurre
• Hachées ou noix de pécan (facultatif)

Instructions:

• Placez la pomme dans un récipient à micro-ondes, saupoudrez de la cannelle et garnir de sirop sans sucre jusqu`à ce que les pommes sont presque couverts dans le sirop.
• Placez un micro-ondes couvrant la sécurité sur récipient et cuire le mélange pendant 1 ½ minutes en haut.
• Enlever le couvercle et le haut avec de la farine d`amande et de noix hachées (si désiré).
• Dot le beurre sur le dessus et cuire pendant 1 ½ minutes à découvert.

2. Faible teneur en glucides Croustade aux pommes

Ceci est une version réduite d`une pomme « ancienne » croustillante sans tous les glucides, mais reste grande sur la saveur.

Portions: 8

Ingrédients:

• 3 pommes (Granny Smith travail best0
• ¼ C. Jus de citron vert
• ½ C. Or graines de lin farine
• ½ C. Almond Flour
• ½ C. Splenda
• 1 c. Tarte à la citrouille Spice
• 4 c. Beurre ramolli
• ¼ C. Egg Beaters
• 2 cuillères à soupe. Sucre de sirop d`érable

Instructions:

• Préchauffer le four à 375 degrés F.
• Peel, évider les pommes et tranches puis placer dans un bol.
• Ajouter la clé jus de lime et mélanger pour éviter le brunissement. Ajouter le sirop d`érable sans sucre. Mettre de côté.
• Dans un autre mélange de bol farine de graines de lin doré, la farine d`amande, Splenda, épices tarte à la citrouille et le beurre. Mélanger avec les mains jusqu`à ce que le mélange soit grumeleux.
• Placez le mélange de pommes dans le moule de 8x8 et saupoudrer mélange sec sur le dessus.
• Cuire au four 45 minutes jusqu`à ce que les pommes soient tendres et le dessus est croustillant.

Voici une autre grande recette pour la compote de pommes de citrouille:

Cette version délicieuse compote de pommes intègre deux fruits qui sont bons pour vous. Il est faible en calories, faible teneur en glucides et en prime de gluten. Regardez cette vidéo pour voir comment faire cette recette facile: