7 Meilleures collations riches en protéines d`experts de fitness

Pour rester en forme, ils doivent buste leurs mégots dans la salle de gym et manger une alimentation saine - tout en maintenant un horaire chargé fou. Depuis fouettant un repas complexe de n `généralement possible entre les clients, la plupart des formateurs comptent sur la santé, des collations portables riches en protéines pour éviter la faim et garder leur corps en condition première - et sur la base des regards de leurs abdos ciselés et les bras tonique, ils`ai il a obtenu une science.

Pour vous aider à imiter leurs résultats, nous avons tiré parti de notre go-to experts de l`industrie et leur avons demandé de partager leurs meilleures collations riches en protéines absolue avec nous. Poursuivez votre lecture pour savoir ce qu`ils mangent à perdre du poids et maintenir leur masse musculaire maigre. Profitez en Octobre, et pour faire sauter votre graisse du ventre lire ces essentiels 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

THON

« Entre les rendez-vous des clients et mes propres séances d`entraînement, je m` toujours sur la route. That`s pourquoi je m `un grand fan de servir unique poches de thon. Starkist fait une version 2.6 onces et c`est en a 17 grammes de protéines, Ce qui est génial à manger après une séance d`entraînement. It`sa option saine, propre facile de manger c`est en partout. » -Ajia Cherry, entraîneur personnel et fondateur de la formation fonctionnelle innovante

« Le thon est un aliment parfait pour ceux d`entre nous qui veulent vrac notre corps sans se pencher sur notre porte-monnaie. One 3 onces de cette délicatesse budgétaire convivial contient 16 grammes de protéines et coûte environ 1,25 $. Bien que s` un de mes aliments préférés, je m `vous me limiter à une boîte par semaine en raison de la teneur en mercure « . - Jay Cardiello, l`expert de fitness et la nutrition derrière 50 Cent et morphologies tueur J.Lo`s

Vous voulez maintenir votre silhouette d`envie digne? Assurez-vous de rester à l`écart de ces Les poissons qui cause la graisse du ventre.

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BEURRE D`AMANDE POMME

« Beurre de noix est à la mode en ce moment - et il s` attention bien méritée le beurre d`amande est plein de graisses saines et des protéines naturelles et il se marie bien avec une pomme Les pommes sont un superaliments à faible teneur en calories sous-estimés et la combinaison sucrée et salée.. des deux t `ensemble être battu « . - Dan Roberts, auteur de la séance d`entraînement de modèle de mode, Méthodologie X

Et en parlant de pommes, ils sont en train l`un des Les meilleurs fruits pour la perte de graisse. Cliquez pour savoir pourquoi et découvrir que d`autres fruits minceur délicieux fait notre liste!

ŒUFS DURS

« Je l`ai toujours des œufs durs dans mon réfrigérateur. Ils sont remplis de nutriments protéines et brûler les graisses comme la choline qui se trouve dans le jaune. Depuis I`m généralement peu de temps, prenez deux I`ll juste après une séance d`entraînement pour une collation rapide." - Kit Rich, formateur célébrité et co-propriétaire de SHIFT par Dana Perri

NON SALÉ CAJOUS

« Bien qu`il y ait des graines denses plus nutritives sur les tablettes des supermarchés, j`adore ces petites choses. Parfois, il suffit d`aller avec ce que vous aimez en termes de goût, avant d`envisager macronutriments. Anacarde est une source de primo de protéines et de graisses saines, et ils ont aussi contiennent des hydrates de carbone alimentant l`énergie, ce qui est probablement la raison pour laquelle ils ont si bon goût! » -Roberts

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YAOURT GREC PROTÉINES PARFAIT

« Je tiens à ajouter une boule de poudre de protéine (I `m un grand fan de Apex) dans yaourt grec faible en gras avec des noix ou des baies sur le dessus. It `un délicieux casse-croûte riche en éléments nutritifs qui ne prend que quelques minutes à faire. L`astuce, de sorte qu`il doesn `bouquet, est de mélanger la poudre dans un peu d`eau avant d`ajouter au yaourt « . - Andrew Dottermusch, directeur principal du commerce de détail, 24 Hour Fitness

GRAINES DE CITROUILLE

« Non seulement les graines de citrouille ont une saveur savoureux et croquant, 1/2 tasse fournit un énorme 14 grammes de protéines et une grande quantité de magnésium. Jetez les graines dans une secousse pour stimuler la satiété et la nutrition, ou tout simplement en profiter plaine. De toute façon, ils sont en train délicieux « . -Cardiello

Pour des moyens plus savoureux pour profiter de citrouille cet automne, consultez ces 8 façons incroyable de manger la citrouille!

PB SMOOTHIE À LA BANANE

« Pour un coup rapide de la protéine post-entraînement, mélanger une seule I` ll-portion, plaine non gras yaourt grec avec du lait d`amande ordinaire, une banane et 2 cuillères à soupe de beurre d`arachide naturel. Assurez-vous de choisir une marque faible teneur en sucre sans huiles hydrogénées cœur nuire et les gras trans « . - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Studios physique et la nutrition

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