Ces repas sains dans le menu Panera peuvent vous aider à perdre du poids et gagner de la masse musculaire

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Les entraîneurs personnels sont extrêmement actifs et ont de grands corps à montrer pour elle, mais ils ont aussi des horaires bondés, ce qui signifie manger de temps en temps est inévitable. Et tout comme leurs clients qui cherchent à réduire la voilure, la dernière chose que formateur veut faire est sauter tout de leur travail acharné sur un régime sabotant repas à emporter. Dans cet esprit, nous avons décidé de vérifier avec certains des experts en conditionnement physique haut pour savoir nation de l ce qu`ils mangent à Panera.

Pour notre plus grand plaisir, nous avons découvert que les lits secs des verts wasn`t leur mise sur commande. Tous leurs repas proposés sont copieux, emballé avec goût et idéal pour une personne active, soucieux de leur santé sur le pouce. La prochaine fois que vous vous trouvez à la chaîne de fast-casual, essayez l`un des plats nutritifs ci-dessous. Ils déçoivent gagné le `t vos papilles gustatives ou jeter votre alimentation hors piste.

La moitié d`une dinde rôtie et d`avocat BLT Sandwich + Pomme

« Si vous n`êtes pas envie d`une salade, ce sandwich est une option alternative saine. Une demi-portion de taille est relativement faible en sodium, a seulement 250 calories et 19 grammes de packs de protéine, qui gardera la faim et les envies à la baie longtemps après le déjeuner est terminé. Ajout d`une pomme à ce repas vous aidera à atteindre votre quota de fruits par jour et assure obtenir assez de fibres `ll pour rester repue « . - Lori-Ann Marchese, célébrité de fitness et propriétaire de Body Construction LLC

Puissance de poulet Houmous Bowl

« Rempli de poulet, houmous, épinard, les concombres, les tomates et les oignons, le houmous pouvoir Chicken Bowl fournit la combinaison parfaite de fibres hypocholestérolémiant et de nutriments pour garder votre corps en cours d`exécution solide et satisfait tout au long de la journée. De plus, les feuilles de coriandre et de citron acidulé fraîchement pressé ajouter un éclat rafraîchissant de la saveur à chaque bouchée « . - Jay Cardiello, LSRN, entraîneur personnel aux étoiles

Salade de fraises aux graines de pavot poulet

Bien que il s `pas toujours facile, il s` encore possible de manger un repas sain au restaurant. Pour assurer I`m commander un plat nutritif, I`ll vérifier le menu en ligne avant d`aller chercher quelque chose et`est faible en calories et riche en protéines. A Panera, la salade de fraises aux graines de pavot poulet correspond à la facture. It`s 350 calories et 29 grammes de a métabolisme-protéines montée en régime. Optez pour le pansement sur le côté et choisir une pomme comme plat d`accompagnement au lieu du pain ou des puces « . - Jess Horton, ACE entraîneur personnel certifié à Jim White Studios Fitness et de la nutrition

« Avec seulement 350 calories, la salade de fraises aux graines de pavot Le poulet est l`un des plus bas des repas en calories sur Panera`s menus et aussi un des plus bas des articles de sodium. Le plat fournit des légumes emballés en éléments nutritifs et de fruits et une portion généreuse de protéines, un élément nutritif `est été démontré à l`aide la récupération post-entraînement."- Lori-Ann Marchese, célébrité de fitness

Avocat, blanc d`oeuf Épinards Petit déjeuner Sandwich alimentation

« Ce petit-déjeuner de 400 calories est une façon saine de commencer votre journée. Le sandwich germés Grain Bagel plat est de 100 pour cent de blé entier, qui fournit l`énergie durable pour alimenter vos séances d`entraînement. De plus, vous obtenez 12 grammes de protéines des blancs d`œufs, qui sida muscle la croissance et la faim pupilles. le Avocat regorge de gras monoinsaturés la faim et réprimant les épinards sert des vitamines A et C, un nutriment qui combat le stress et le stockage des graisses. » - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios

Salade de pommes Fuji poulet

« La salade de poulet pomme Fuji est un melting-pot de la saveur acidulée et de la nutrition. Emballé avec 32 grammes de protéines de stimulation musculaire et six grammes de fibres de remplissage, il s` la salade idéale pour les amateurs de fitness qui cherchent à faire le plein de leurs muscles fatigués et dompter leur l`appétit après l`entraînement. au lieu de se noyer cette salade avec la vinaigrette, demandez sur le côté et utiliser la méthode par immersion de la fourche d`ajouter un peu de saveur à chaque bouchée « . - Jay Cardiello, LSRN, entraîneur personnel aux étoiles

Demi-Taille Puissance Kale Salade César au poulet

« Lorsque vous mangez à Panera, I`ll commander la demi-taille Puissance Kale Salade César au poulet et une légère bruine de la salade grecque / Herb vinaigrette. La salade a seulement 185 calories, fournit 21 grammes de protéines rassasiant et la moitié des vitamine a `s de fête, un nutriment qui aide à maintenir peau saine, les dents et les os. Pour un côté, demander une I `ll pomme (80 calories) au lieu du pain ou des frites. Merci à ce meal`s teneur élevée en fibres, je me sens plein sans avoir à surcharger mon plateau de calories et de matières grasses « . - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS Propriétaire et PT, Naples Personal Training, LLC

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Salade classique avec poulet

« A Panera, mon go-to est la salade classique garni de poulet et vinaigrette balsamique. J`aime que` s près de quelque chose que je ferais dans ma propre cuisine. Avec 300 calories et 27 grammes de protéines, IT`SA simple mais satisfaisant plat qui vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre plan de repas « . - Jess Horton, ACE Certified Personal Trainer

Un demi-sandwich au thon + Pomme

«J`aime la salade de thon pain de blé entier Sandwich au Panera. It `s non seulement délicieux, mais fournit également un 14 grammes de protéines de renforcement musculaire robuste pour seulement 260 calories, ce qui est un ratio nutriment difficile à battre dans le monde de la salle à manger rapide décontractée. Et avec seulement 550 milligrammes de sodium, il gagné le `t envoyer votre tension artérielle monte en flèche. Souvent demander I `ll une pomme, aussi, pour ajouter plus d`éléments nutritifs à mon assiette et faire mon repas plus copieux. » - Dr Sean M. Wells, DTCoq, PT, OCS, ATC / L, CSCS

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