10 Façons incroyable de gagner du poids naturellement

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Contenu

• 1. essayez la viande rouge:
• 2. le beurre d`arachide:
• 3. passez le lait entier en gras:
• 4. mangez des fruits:
• Video: comment perdre du ventre mon incroyable transformation avant aprÈs le secret
• 5. avocat impressionnant:
• Video: régime rapide et facile i j`ai perdu 20 kg dans 10 jours!
• 6. go for pain de blé entier:
• 7. essayez beurre ghee:
• 8. go nuts:
• 9. fromage cheesy:
• Video: comment se muscler quand on est maigre ?
• 10. donner des pommes de terre essayez a:
• Video: perdre du ventre naturellement i 3kg en 2 semaines en buvant ce brûle-graisses tous les soirs !

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La viande rouge est riche en cholestérol et un moyen efficace pour gagner du poids facilement. La viande contient une grande quantité de protéines et de fer. Vous pouvez simplement ajouter quelques gouttes d`huile d`olive et mélanger la viande rouge fraîche dans le four pour une alimentation saine parfaite pour ajouter du poids. Les meilleures parties de la viande, comme un morceau de nervure, t-bone, bandes et filet de boeuf, ont bonne source de graisses. Mais rappelez-vous d`éviter de combiner la viande rouge avec des graisses saturées - ce combo est certainement pas la façon de prendre du poids d`une manière saine!

2. Le beurre d`arachide:

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Les arachides sont emballés avec des protéines et des graisses. Il dispose d`une partie de repas idéal pour les personnes qui tentent de gagner du poids naturellement. Une seule cuillère à soupe de beurre d`arachide a environ 100 calories. Le beurre d`arachide contient également des vitamines comme le magnésium, l`acide folique, la vitamine B et la vitamine E. Appliquer une épaisse couche de beurre d`arachide à un pain de blé entier pour un petit-déjeuner sain et d`augmenter votre apport en calories.

3. Passez le lait entier en gras:

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Une solution simple pour le gain de poids est le remplacement de votre lait écrémé avec du lait entier. Le lait entier vous donnera 60 calories supplémentaires par verre que le lait écrémé. Le lait est aussi plein de vitamines et de nutriments. Il est aussi une riche source de vitamine D et A. Vous pouvez prendre le lait entier avec la farine d`avoine et des céréales. Peu importe la façon dont vous consommez, il offrira votre santé beaucoup de bien!

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4. Mangez des fruits:

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Les fruits, en particulier les fruits tropicaux peuvent vous aider à gagner du poids. Mangue, bananes, papayes et ananas ont une bonne sucre naturel, qui est un excellent moyen de prendre du poids. Ces fruits avec sucres naturels remplissent votre estomac et vous donnent de l`énergie instantanée. Vous pouvez tout simplement faire un dessert doux ajoutant ces fruits et sauter des sucres artificiels saturés. Si vous trouvez qu`il est ennuyeux de manger plaine de fruits et légumes, puis les assembler et de les mélanger pour faire un smoothie délicieux.

5. Avocat Impressionnant:

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Avocats sont un excellent moyen d`ajouter de bonnes graisses saines à votre régime alimentaire. Juste une moitié d`un avocat contient 140 calories. Il est également une bonne source de vitamines et de minéraux, tels que des niveaux élevés de vitamine E, l`acide folique et de potassium. Alors souvenez-vous de profiter de l`avocat comme des salades. Vous pouvez même diffuser sur votre pain grillé.

6. Go For Pain de blé entier:

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pain de blé entier est une façon incroyable de gagner du poids facilement. Si vous ajoutez le pain de blé entier à votre régime alimentaire, le jeter avec les grains. pain de blé entier a suffisamment de nutriments pour soutenir un petit déjeuner sain et également ajouter suffisamment de calories. Ils contiennent également des fibres et des minéraux qui manquent dans les pains blancs normaux. Le pain de blé entier comme le petit déjeuner vous tiendra rester plein pour une longue période de temps.

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7. Essayez Beurre ghee:

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Le beurre est riche en calories. Si vous vous ennuyez de boire du lait tous les jours, puis griller le pain de battre avec le beurre dans une petite flamme jusqu`à ce qu`ils bien rôti. Il fera un bon petit déjeuner et vous donnera tous les nutriments dont vous avez besoin pour la journée. Rappelez-vous toujours, le beurre n`ont les graisses saturées, donc manger et profiter des limites. Si vous ne préférez pas le beurre, vous pouvez le remplacer par ghee. Ghee est une forme de beurre clarifié. Vous pouvez utiliser ghee avec modération dans la cuisine comme il a la saveur concentrée. Ajouter les œufs délicieux frits dans le beurre légèrement ou ghee pour un petit déjeuner nutritif et de stimuler des calories élevées.

8. Go Nuts:

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Les noix sont un excellent choix de collations quand il s`agit de prendre du poids. Ils ont de bonnes sources de matières grasses et de nutriments. Les noix contiennent aussi beaucoup de fibres. Manger des noix mélangées peut vous tenir pleinement pour une longue période de temps. Vous pouvez facilement les transporter dans vos sacs pour travailler ou au collège.

9. Fromage Cheesy:

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Le fromage est mon préféré et je suis sûr que vous aimez manger aussi. La meilleure partie est que vous pouvez les utiliser dans presque tous vos plats préférés. Encore une fois, si vous êtes à court de lait, alors c`est une bonne option car il a tous les avantages nutritionnels avantages du lait. En général, la plupart des fromages sont très riches en matières grasses, de sorte que la consommation de fromage aide la personne à prendre du poids naturellement.

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10. Donner des pommes de terre Essayez A:

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Tout le monde aime les pommes de terre! Vous pouvez ajouter ces élevé légumes riches en glucides dans votre alimentation pour gagner du poids très rapidement. Les pommes de terre sont très riches en protéines, plein de fibres et contiennent également de bonnes quantités de vitamine C. Nous négligeons souvent manger des pommes de terre avec la peau, mais rappelez-vous les pommes de terre ont la nutrition abondante sur la peau. Une fois que vous peler la peau de, vous coupez la majeure partie des vitamines et des protéines.

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Ce sont quelques-uns des aliments naturels à prendre du poids! Si vous voulez perdre du poids ou gain de poids, vous ne pouvez pas aller avec des aliments malsains. Si quelque chose est riche en calories, il ne signifie absolument pas que vous pouvez manger pour prendre du poids. Les acides gras trans qui sont majorly trouvés dans les aliments transformés doivent toujours être évités. Ils sont juste le mauvais type de nourriture qui conduit à des maladies cardiaques.

Il est vrai que les boissons sucrées comme les sodas boire et manger des frites vous faire gagner du poids, mais pas d`une manière saine. La meilleure façon de prendre du poids est toujours par une alimentation saine.

Suivez ces étapes pour mettre avec succès sur le poids d`une manière saine et d`atteindre votre poids idéal.

Connaissez-vous d`autres moyens naturels pour prendre du poids? Ne partagez avec nous en commentant ci-dessous.