20 Façons facile de rester mince à tout café

Il y a longtemps, les cafés étaient les environs de gens comme Bob Dylan et Allen Ginsburg qui ont écrit la poésie, fumaient des cigarettes de clou de girofle, et à propos de Miles Davis ont soutenu sur tasses d`espresso. Puis vint l`Internet, la citrouille Spice Lattes, et la Grande Récession. Maintenant, aller dans un magasin de café local est un événement quotidien. Et pour certains d`entre nous qui sont retournés à l`école, le travail à domicile, ou ont été mis à pied, il s `plus comme une affaire toute la journée. Cela fait choisir le plus sain tarif café de la plus haute importance, surtout si `re essayant de réduire votre intestin.

Pour vous aider à atteindre votre objectif de poids plutôt tôt que tard, nous`ai élaboré ce guide de café sain de confiance. De Starbucks et Dunkin` à votre magasin de quartier, il s `sûr de vous garder sur la bonne voie, peu importe où vous vous trouvez en sirotant et le grignotage. Et une fois que vous`ai donné votre tasse par jour une cure de jouvence nutritionnelle, continuer à tailler votre milieu avec l`aide de ces 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé!

Un sandwich aux œufs et le fromage sera généralement venir à moins de 400 calories, peu importe où vous allez. De plus, le coup de protéines aide à tempérer l`appétit comme la journée porte sur. Les œufs ont des tonnes d`autres avantages pour la santé aussi. Pour entrouvrir la vérité, consultez notre rapport exclusif, 12 choses qui se passent à votre corps quand vous mangez des œufs.

Attendez! Avant de faire que Trenta (Starbucks parler c`est en pour 31 onces), considérez ceci: Une équipe de recherche à Washington a révélé que downing plus de cinq tasses de java par jour peut doubler la graisse du ventre viscérale. La bonne nouvelle? Merci à sa haute teneur en catéchine, le thé vert a l`effet inverse. Donc, si vous `re diriger vers le café pour la deuxième ronde ou trois gras colombien, envisager de placer une commande pour une tasse de thé à la place. L`élixir puissant a permis à nos Cleanse panélistes de test thé plat ventre 7 jours perdre jusqu`à 10 livres en une semaine!

Si un passionné Eat `re ceci, pas cela! lecteur que vous savez probablement déjà que Nous `re énorme fans de barres de nature. Par rapport à beaucoup d`autres snack-bars, ils sont en train assez faible en sucre et grâce à leur base de noix, ils servent une fibre dose lourde et de protéines, ainsi que les graisses mono-insaturées sains pour le cœur et les oméga-3. La meilleure partie? joints grands cafés comme Starbucks les vendent dans à peu près tous les magasins et l`effet d`entraînement est assez remarquable. Que ce soit un café au lait attrapant `re dans un magasin de quartier ou votre coin 7-11, les chances sont bonnes de pouvoir` ll trouver un. Optez pour l`un des bars au lieu de votre go-to pâtisserie ou bagel à amplifier la qualité nutritionnelle de votre collation ou petit-déjeuner. Et si vous voulez savoir quels bars KIND sont les plus sains, consultez notre rapport exclusif, Chaque type Bar-Classé!!

Si vous buvez tous les jours, vous pouvez aussi bien obtenir le plus d`avantages-santé de stimuler votre tasse que vous le pouvez. Une des meilleures façons de le faire: Passez votre commande peu après leur moudre et brasser les haricots. Le café est le plus Americans` première source de polyphénols les oligo-éléments abaissant le poids qui rendent le régime méditerranéen si efficace. Pour plus de faits amusants sur What`s dans votre tasse, consultez ces 35 choses que vous ne voulions connaissez pas sur la caféine.

Si vous commandez un café typiquement pré-sucré ou aromatisé, vous sevrer lentement les choses douces en demandant moins de pompes à saveur et en ajoutant moins de paquets de sucre dans votre tasse. A 16 onces régulière du café glacé, par exemple, a environ 5 calories et 0 grammes de sucre, tandis que la version sucrée a 80 et 20 grammes de sucre`est l`équivalent de cinq paquets Domino`s! Demandant « léger » sirop ou « la moitié de la quantité habituelle de sirop » pourrait facilement vous faire économiser 40 calories et 10 grammes de la substance sucrée! Finalement, être en mesure de `ll faire le saut des boissons non sucrées, plaine.

Lorsque le café régulier brassée est refroidi et stocké, deux choses se produisent: Tout d`abord, il commence à perdre tout nuance de goût, il possessed- une fois seconde, il commence à perdre les polyphénols qui donnent du café ses bienfaits pour la santé. Le meilleur café glacé est froid brewed- il faut plus de temps pour faire en sorte qu`il sera plus cher, mais la différence de goût `ll. Plus particulièrement, il sera moins amer, ce qui signifie que vous pouvez vous contenter d`ajouter moins de sucre. Et moins de sucre = moins de calories. Pour encore plus de moyens à l`échelle votre consommation de la substance sucrée, consultez ces 30 façons simples arrêter de manger de sucre.

L`un des grands imposteurs d`aliments naturels, les muffins au son sont tout simplement des excuses pour vous aider à manger des petits gâteaux pour le petit déjeuner. Chacun peut livrer environ 440 calories, avec près d`un quart d`entre eux provenant de matières grasses. Appairer avec un cappuccino et ont soufflé à travers `ll un quart des calories avant midi` s de fête pas un mouvement intelligent si `re essayant de faire fondre votre poignées d`amour.

Ils ont l`air assez innocent, mais selon le type que vous obtenez chocolat, amande, ou bien ol` ce flakey à la vanille, traiter en forme de croissant de beurre pourrait vous coûter entre 260 et 380 calories et la moitié de la graisse `s de fête. Passer et aller pour une alternative allégée comme une barre de guimauve ou une tasse de chaud flocons d`avoine-Plus sur l`avoine plus tard!

Cafétérias ont tendance à frottis plus de fromage à la crème sur leurs bagels que vous le feriez à la maison, ce qui transforme un plan nutritionnel manque mais pas régime soufflant petit déjeuner 300 calories en une monstruosité de 500 calories rempli de 20 grammes de matières grasses. Si vous devez obtenir un bagel, demandez un peu de fromage à la crème sur le côté et l`étaler sur vous-même belle et mince, ou, mieux encore, passez le fromage à la crème tout à fait. Et en parlant de la graisse, souffle le vôtre loin avec l`aide de ces 44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle.

Vous savez déjà que crémier est un no go-la substance est remplie de cœur nuire gras trans, après tout. Mais quand il s`agit de choisir entre le tout, du lait écrémé ou quelque chose entre le choix est beaucoup moins évidente. Pendant des décennies, l`USDA et de nombreuses autorités sanitaires nous ont dit que la graisse animale est un démon alimentaire qui ne devrait être consommé avec modération, le cas échéant. Récemment, cependant, les chercheurs ont commencé à se demander si cette suggestion devrait éventuellement être révisée. Un European Journal of Nutrition examen des 16 études ont conclu que la consommation de produits laitiers riches en matières grasses peut effectivement écarter de gain de poids supplémentaire. En dépit de ces résultats, cependant, l`USDA et de nombreux experts de la nutrition continuent de recommander des produits laitiers à faible teneur en matières grasses trop riche en matière grasse. La ligne de fond: It `s encore difficile de dire What`s mieux pour un ventre plat, nous suggérons donc mélanger les choses. Si vous atteignez 1% ou écrémé aujourd`hui, optez pour le lait entier demain, juste en arrière sur l`échelle de la taille de partie pour garder les calories globales peu près le même chaque jour. Vous avez besoin d`un peu de graisse pour absorber une partie des nutriments qui sont sur votre assiette de petit-déjeuner de toute façon. Et en parlant d`aliments gras qui peuvent vous faire maigre, lire sur ces 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids.

Un sachet de sucre à l`état brut a cinq grammes de la substance douce, et un paquet de variété raffinée Domino`s a 4 pas trop horrible si vous gardez les sucres ajoutés au minimum le reste de la journée. Mais let`s obtenir réel: la plupart d`entre nous don `t faire. Le démon granulaire blanc se cache dans tout de ketchup à pain, couper ainsi en arrière où vous pouvez compte grand temps dans la bataille des Ardennes. Et si cela peut être tentant, n `juste passer à la substance artificielle. Les résultats suggèrent qu`il peut amplifier vos hormones de la faim. You`re meilleur pari est de sauter l`édulcorant complètement et couper l`amertume de votre Java avec des épices telles que la cannelle, la muscade et la poudre de cacao.

Glaçage. It `s fondamentalement juste un nom de fantaisie pour un sucre liquide et mélange la graisse substance est composée de crème, la vanille et le sucre, après tout. Cela dit, tout beigne garni de l`étoffe peut facilement transporter jusqu`à 480 calories et 27 grammes de gras. Si quelque chose de doux `re envie, demander un trou de beigne ou deux au lieu, et associez les minis avec des fruits frais ou un petit paquet d`amandes crues. Oui, c`est en droit, ce qui suggère des noix pour Nous `re petit déjeuner! Leurs graisses saines et la teneur en protéines aideront à ralentir l`absorption du sucre et les glucides simples dans vos trous de beignes, ces grondements conjurer ventre pré-déjeuner. Pour les piqûres de plus en bonne santé a.m., consultez ces 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé.

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Merci à la popularité sans cesse croissante de l`avoine nuit et la farine d`avoine, le grain entier à digestion lente est vendu à peu près partout où vous pouvez prendre une tasse de Joe. Choisissez un contenant de la farine d`avoine ordinaire (au lieu des variétés aromatisées) et mélanger des fruits frais ou des noix. Restez à l`écart des ajouts de sucre dopés comme des fruits secs et le sucre brun pour maintenir les calories et les niveaux de glucose dans le contrôle.

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Le grand beurre, le goût squameuse qui fait un scone si attrayant vient de gobs de beurre, la farine et le sucre. Avec jusqu`à 500 calories par pop, cette pâtisserie est préférable de laisser derrière le verre. Si tu ne peux pas imaginer renoncer à un traitement tout à fait doux, consultez notre rapport exclusif, La pâtisserie vous devriez commander à chaque Coffee Shop.

Utilisez cette phrase chaque fois que vous commandez une boisson « fantaisie » (comme un mocha café ou un Frapp) que vous pensez peut avoir la moindre possibilité de venir avec le sucre et GRAISSE chargé add-on. Il vous permettra d`économiser de 50 à 110 calories en fonction de la taille que vous obtenez. Pour économiser encore plus de calories, remplacer votre cookie ou un muffin avec un de ces 50 collations Avec 50 calories ou moins.

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Même si le reste du menu est une bombe à sucre en attente d`exploser, la plupart des magasins de café se vendent bananes-surtout parce que ils sont en train pas cher, non périssables et ont une grande durée de vie. De grands noms comme Dunkin`, Starbucks, et Pret A Manger tous, et de nombreux sites locaux ont « em en vente, mais bien. Les voir Don `? Si le lieu de café fait smoothies, ils peuvent avoir des Nanners supplémentaires dans le dos. Ne crains pas de demander un. Un morceau de fruit sera toujours mieux que gâterie narguer vos papilles c`est en goût derrière le verre.

Si tu ne peux pas supporter d`rompre avec votre café au lait café ou vanille glacé sucré sirop, au moins ramenons sur la pumps- ils ajoutent une tonne de calories vides de votre corps doesn`t besoin. Par exemple, un habitué du café glacé de 16 onces a environ 5 calories, tandis que la version sucrée a 80 et 20 grammes de sucre`est l`équivalent de cinq paquets de sucre! Demandant « léger » sirop ou « la moitié de la quantité habituelle de sirop » pourrait facilement vous faire économiser 37 calories et 10 grammes de la substance sucrée!

Si une intolérance au lactose ou `re juste essayer de réduire les produits laitiers à la Khloe Kardashian (plus de détails ici) Pour perdre du poids, You`re verser probablement la noix de coco ou du lait d`amande dans votre tasse de café quotidienne. Mais avant de le faire à nouveau, demandez au barista si le lait a carraghénane en elle-un dérivé d`algues qui peuvent causer de graves troubles gastro-intestinaux comme les ballonnements et de gaz. Bien qu`il ne vous fera pas Gain poids, il fera ressembler vous avez fait! Pas ce que vous voulez si vous`ai été workin` sur ce six-pack.

Non seulement gorgées spéciales comme cafés au lait d`épices citrouille et lait de poule emballer excès de calories et de sucre, les clients de boissons de saison ont également tendance à revenir plus souvent à des chaînes que ceux qui sautent les boissons spéciales, selon une étude de 35.000 reçus des clients par le cabinet d`études de marché, NPD Group. Ils ont constaté que les boissons-sippers saisonniers ont aussi tendance à dépenser environ 17 pour cent de plus au cours de chaque visite, par rapport aux non-acheteurs et non pas parce que les boissons spéciales coûtent plus cher. Ceux qui achètent des boissons spéciales sont également plus susceptibles d`acheter grub-expansion taille comme des pâtisseries, des bagels et toutes les autres choses que nous venons de vous dit de ne pas manger. Non seulement cette randonnée jusqu`à la moyenne de contrôle, mais il a aussi des punaises sur les calories supplémentaires, de matières grasses et de sucre, ce qui est de mauvaises nouvelles pour votre ventre plat objectifs et porte-monnaie aussi bien.

Le barista peut être mignon et vous pouvez tout à fait creuser la liste de lecture, mais n `rester trop longtemps au café allaitant votre boisson. Non seulement traîner augmenter la probabilité pour faire des folies un `ll des biscuits ou des bonbons derrière le verre, il s` aussi un gaspillage total d`une secousse de caféine qui pourrait prendre votre séance d`entraînement au niveau suivant. Selon une Journal of Sports Medicine et condition physique étudier, frapper la salle de gym après quelques tasses de café peut augmenter votre motivation et vous aider à bang plus de représentants sur la presse banc. Des résultats similaires ont été trouvés dans des études antérieures sur l`exercice d`endurance, donc en sirotant un café à l`avance peut vous aider à obtenir plus de votre séance d`entraînement et d`accélérer la perte de poids-pas votre question comment vous aimez casser une sueur.