Est-ce que les bananes font grossir?

Pour subir une perte de poids, les gens doivent planifier soigneusement tous les repas et éliminer la malbouffe comme des hamburgers et des boissons non alcoolisées. Certaines personnes soupçonnent que les bananes sont d`engraissement alors que d`autres se réfèrent aux bananes comme super-aliments pour la perte de poids. Donc, ce que la banane font grossir? Nous allons examiner la réponse dans cet article ainsi que quelques autres faits sur les bananes.

Est-ce Bananes Assurez-vous Fat?

La réponse est non. Vous obtenez environ 110 calories d`une banane de taille moyenne qui a peu de graisse. Les bananes contiennent d`autres éléments nutritifs comme le potassium (450 mg), de fibres alimentaires (3 g), de la protéine (1 g) et de la vitamine C (15% de DRI). Environ 30 g d`hydrates de carbone sont présents dans les bananes, dont 19 g provient de sucres, 8 g de l`amidon et le reste de fibre.

Les bananes ont été considérés comme d`engraissement parce qu`ils contiennent une quantité élevée d`amidon, mais ils contiennent des fibres qui ne sont pas absorbés dans le corps. Il donne une sensation d`avoir l`estomac plein et empêche de manger, ainsi les aides à la perte de poids. Selon certaines recherches, l`amidon dans la banane peut effectivement aider à brûler les graisses après avoir un repas. Il contient butyrate qui nourrit les bactéries et peut accélérer la digestion.

Le seul moment où vous avez besoin de vous soucier de la banane faire grossir est quand vous mangez des bananes comme un chimpanzé! Vous devriez vous limiter à 2 bananes par jour, si vous les mangez sur une base quotidienne.

Comment manger des bananes pour perdre du poids

Il y a un régime de perte de poids avec des bananes qui est devenu si populaire au Japon l`année 2008 qu`il y avait une pénurie de bananes dans les magasins. La croyance est que manger une banane tous les matins ainsi que certains régimes vous aidera à perdre du poids. Voici quelques-uns de ses principes de base.

1. Mangez des bananes pour le petit déjeuner

Mangez des bananes crues, non cuits le matin comme le petit déjeuner. Vous pouvez remplacer d`autres fruits, mais il doit être juste un type de fruit. Si vous avez encore faim après manger des bananes, vous pouvez manger des boulettes de riz ou la farine d`avoine d`environ 200 calories.

2. Mangez normal déjeuner et le dîner

Avoir des repas réguliers en gardant le type et la quantité de nourriture à l`esprit. Évitez les aliments frits et d`opter pour les frais. Terminer le dîner avant 20 heures et d`éviter le dessert. Ne pas manger jusqu`à ce que vous vous sentez rassasié ou bien rembourrés. Bien mastiquer vos aliments et prendre le temps de savourer le goût de la nourriture.

3. Buvez de l`eau

L`eau potable est encouragée et il devrait être à la température ambiante. Siroter sur l`eau. Ne pas avaler la nourriture avec de l`eau. Vous pouvez prendre le thé, le café et le soda de temps en temps, mais ils ne sont pas encouragés. Boire trop de produits laitiers est également pas conseillé.

4. Snack est autorisé dans l`après-midi

Vous pouvez vous sucrer le bec par le grignotage sur le chocolat et les biscuits autour de 15 heures. Beignes, les croustilles et les glaces ne sont pas autorisés. Vous pouvez choisir de déguster des fruits aussi bien. Une collation de fruits est également permis le dîner de poste, mais pas sur une base quotidienne. Vous pouvez choisir d`avoir boule de riz, casse-croûte d`algues pour les envies salées.

5. Avez-tôt Souper

Terminez votre dîner au moins avant 20 heures afin que vous ayez un espace de 4 heures entre votre dernier repas et un lit si vous êtes au lit à la mi-nuit. Cependant, il serait mieux si vous pouvez manger votre dîner et aller au lit plus tôt.

6. Pas de pression à l`Exercice

Ne vous appuyez sur pour exercer. Si vous vous sentez comme une séance d`entraînement, aller de l`avant sans mettre le stress sur vous-même. Marcher tous les jours est une bonne idée et vous pouvez également prendre Kendama, une séance d`entraînement de lumière traditionnelle japonaise.

7. Gardez un régime Journal

Le régime de la banane du matin a été formulé en ligne et de nombreux adeptes choisissent de maintenir un journal en ligne. Vous pouvez suivre la même ou le maintenir dans un ordinateur portable. Les blogs, les forums et les sites de réseaux sociaux fournissent beaucoup de soutien.

Avantages de manger des bananes

Puisque vous avez la réponse à la question ldquo-ce que la banane vous faire fatrdquo-, vous voudrez peut-être savoir si les bananes vous donner d`autres avantages pour la santé et voici quelques-uns d`entre eux.

1. L`aide à la digestion

La fibre de banane donne une sensation de satiété et ajoute vracs à l`alimentation. La fibre contribue à accélérer la digestion et la régulation des mouvements de l`intestin ainsi. Il soutient également la croissance de recel de bactéries dans l`intestin.

2. Maintenir la santé cardiovasculaire

Video: La banane fait-elle grossir ? Jessica Dandine - Diététicienne

Vous obtenez 450 mg de potassium et 34 mg de magnésium à partir d`une taille moyenne banane. Haut potassium est important dans la régulation de la pression artérielle, le maintien de l`équilibre électrolytique et prévenir les crampes musculaires. Le magnésium est également bénéfique pour maintenir la santé cardiovasculaire.

3. Ajouter éclat à votre peau

Les bananes contiennent de la vitamine A, B et C. Ils aident à donner une lueur à la peau et de garder les rides loin, ce qui rend votre peau une apparence jeune et saine.

4 Élevez votre humeur

Video: Les Jus de Fruits font grossir !

Les bananes contiennent du tryptophane, qui est capable de donner le sens du plaisir et du bonheur. Incorporer les bananes dans vos repas pour tenir à l`écart la dépression et élever votre humeur.

5. Anti-Oxyder

Beaucoup de radicaux libres sont générés dans le corps tous les jours. Ces radicaux libres causent beaucoup de dégâts au corps. Les bananes contiennent des anti-oxydants qui neutralisent les radicaux libres et d`augmenter l`immunité de l`organisme.