Le régime soupe aux choux

Comme son nom l`indique, il implique de manger de grandes quantités de soupe aux choux.

Les partisans du régime disent qu`il peut vous aider à perdre jusqu`à 10 livres (4,5 kg) en une semaine.

Mais de nombreux experts de la santé mettent en garde que le régime alimentaire est malsain et ses résultats ne sont pas viables.

Ceci est un examen complet de la Diète Soupe au chou et si cela fonctionne ou non.

Quelle est la soupe au chou Diète?

La Soupe au chou régime est un régime de perte de poids rapide. Soi-disant, suivant le régime pendant sept jours peut entraîner une perte de poids de jusqu`à 10 livres (4,5 kg).

Le régime fonctionne exactement comme il sonne. Pendant sept jours, vous mangez presque rien, mais la soupe aux choux maison. Chaque jour, vous pouvez aussi avoir un ou deux autres aliments, comme le lait écrémé, des fruits ou des légumes.

De nombreuses sources affirment que les œuvres de régime non en agissant comme un régime de famine, mais plutôt parce que le chou est un aliment à faible teneur en calories que votre corps finit par brûler plus de calories digérer que le chou contient lui-même.

Par conséquent, plus la soupe que vous mangez, plus vous maigrissez.

Le régime est destiné à durer plus d`une semaine à la fois, dans le but de maigrir avant un événement ou faire démarrer un régime alimentaire à long terme.

Video: Épisode 2 - La soupe aux choux

La Soupe au chou régime est également connu sous d`autres noms, tels que le régime Hôpital du Sacré-Cœur ou la Diète Mayo Clinic, soi-disant parce qu`il a été développé dans un hôpital pour la perte de poids rapide avant la chirurgie pour les patients cardiaques.

Mais les hôpitaux impliqués ont nié ces allégations.

Personne ne sait exactement où ce régime unique, provient. En fin de compte, le consensus semble être qu`il a gagné en popularité au cours des années 1980 et 1990 et est resté toujours autour depuis.

Bottom Line: La Soupe au chou régime est un régime de perte de poids d`une semaine qui promet de vous aider à perdre jusqu`à 10 livres (4,5 kg).

Comment faire le régime Soupe au chou

soupe aux choux maison constitue la base de ce régime.

Pour commencer, vous devez préparer de grands lots de soupe à manger pour toute la semaine.

Les ingrédients varient en fonction de la source, mais c`est la recette de base:

La Soupe au chou Recette

Ingrédients:

• 2 gros oignons
• 2 poivrons verts
• 2 boîtes de tomates
• 1 botte de céleri
• Une tête de chou
• 3 carottes
• 1 paquet de champignons
• 1-2 cubes de bouillon (facultatif)
• 6-8 tasses d`eau ou d`un cocktail de légumes tels que V8

Instructions:

1. Couper tous les légumes en cubes.
2. Dans une grande casserole, faire revenir les oignons dans une petite quantité d`huile.
3. Ensuite, ajouter les légumes restants et couvrir avec de l`eau ou un cocktail de légumes et ajouter les cubes de bouillon ou d`autres assaisonnements, si on le souhaite.
4. Porter à ébullition, puis réduire à feu moyen. Laisser mijoter jusqu`à ce que les légumes soient tendres, environ 30-45 minutes.

Vous pouvez assaisonner la soupe avec du sel, le poivre, la sauce piquante, herbes ou épices. Vous pouvez également ajouter d`autres légumes non féculents, comme les épinards ou les haricots verts.

Chaque jour, vous devriez manger autant soupe aux choux que vous voulez, au moins pour plusieurs repas. Soi-disant, plus la soupe que vous mangez, plus vous maigrissez.

Règles de la Diète

Chaque jour de l`alimentation, vous êtes autorisé à remplir sur un ou deux autres aliments faibles en calories, en plus de la soupe. Cependant, il est important de ne pas faire d`autres substitutions et ne boire que de l`eau ou d`autres boissons sans calories, comme le thé non sucré.

Une multivitamine quotidienne est souvent recommandé parce que le régime peut limiter l`apport en nutriments.

Ce sont les règles pour chaque jour de la Diète Soupe au chou.

• Jour un: soupe aux choux illimitée et fruits, mais pas de bananes.
• Jour deux: soupe et légumes seulement. Mettre l`accent sur les légumes verts feuillus crus ou cuits. Évitez les pois, le maïs et les haricots. Vous pouvez également avoir une pomme de terre cuite au four avec du beurre ou de l`huile.
• Jour trois: Comme beaucoup de fruits et légumes que vous pouvez manger, en plus de la soupe. Cependant, pas aujourd`hui la pomme de terre cuite au four et toujours pas de bananes.
• Quatrième jour: bananes illimitées, le lait écrémé et la soupe aux choux.
• Cinquième jour: Vous êtes autorisé 10-20 oz (280-567 g) de boeuf, que vous pouvez remplacer le poulet ou le poisson. Vous pouvez également avoir jusqu`à six tomates fraîches et soupe aux choux illimitée. Au moins 6-8 verres d`eau.
• Sixième jour: Soupe, boeuf et légumes. Vous pouvez remplacer le boeuf avec du poisson grillé si vous ne l`avez pas hier. Mettre l`accent sur les légumes verts à feuilles. Non cuit aujourd`hui la pomme de terre.
• Septième jour: Vous pouvez avoir des légumes, du riz brun, jus de fruits illimité, mais sans sucre ajouté. Et bien sûr, la soupe aux choux.

Vous ne devriez pas continuer le régime pendant plus de sept jours à la fois. Cependant, vous pouvez répéter le régime aussi longtemps que vous attendez au moins deux semaines avant de commencer à nouveau.

Bottom Line: Afin de suivre le régime Soupe au chou, vous devez préparer des lots importants de soupe aux choux à manger plusieurs fois par jour. Vous êtes également autorisé à manger un ou deux autres aliments chaque jour.

Est-ce que le travail Soupe au chou régime?

La Soupe au chou régime n`a jamais été étudié, il est donc impossible de confirmer vraiment son efficacité.

Cependant, parce que le régime de potage de chou est très faible en calories, il sera probablement vous amener à perdre du poids.

En dépit du fait que vous êtes autorisé à manger des quantités illimitées de soupe et certains autres aliments au cours de ce régime, les choix sont si limités et faibles en calories qu`il serait très difficile de manger assez pour maintenir votre poids corporel.

Malheureusement, bien que le régime de potage de chou va probablement vous aider à perdre du poids, la plupart de ce poids est susceptible de revenir dès que vous arrêtez le régime.

Un gros problème avec les régimes très hypocaloriques comme celui-ci est que lorsque l`apport calorique est limitée, ou lorsque vous perdez beaucoup de poids, votre corps réagit en abaissant votre taux métabolique, ce qui signifie que vous brûler moins de calories par jour que vous avez utilisé pour (1, 2, 3).

Fait intéressant, cet abaissement du métabolisme est une cause fréquente de plateaux de perte de poids dans les régimes à long terme.

Cependant, votre métabolisme peut commencer à ralentir dès que trois jours dans un régime très faible en calories. Cela est souvent une partie de la raison pour laquelle il est si difficile de prévenir le gain de poids après l`arrêt d`un régime d`accident (1, 2).

Néanmoins, les régimes très hypocaloriques ont aussi des avantages.

Quand les gens obèses suivent un régime très faible en calories sous la supervision d`un médecin, le régime alimentaire typiquement 4-12 dernières semaines et peuvent entraîner des améliorations à court terme dans la perte de poids et la santé métabolique (3, 4, 5).

Mais quelques études ont montré que même les régimes à court terme qui sont très faibles en calories peut diminuer temporairement la résistance à l`insuline, même si elles sont trop courtes pour produire de grands changements dans la graisse corporelle (6, 7).

Un autre point positif potentiel de la Soupe au chou Diète est que vous n`êtes pas obligé de souffrir de la faim. Vous pouvez manger autant que vous voulez des aliments qui sont autorisés chaque jour.

Le régime comprend aussi beaucoup de fruits et légumes, qui sont faibles en calories et riches en fibres.

Un autre point positif est que le régime de potage de chou est très pas cher à suivre.

Contrairement à d`autres régimes qui vous obligent à acheter des suppléments coûteux ou des livres, ce régime ne vous oblige à acheter les ingrédients à faible coût pour la soupe aux choux et quelques autres aliments de base.

Bottom Line: si vous pouvez coller avec elle La Soupe au chou régime est très faible en calories, il devrait donc vous faire perdre du poids. Cependant, la perte de poids est généralement temporaire.

Les inconvénients du régime de potage de chou

Bien que le régime de potage de chou peut avoir quelques avantages et probablement vous aider à perdre du poids, les inconvénients peuvent les emporter.

L`un des principaux problèmes avec le régime de potage de chou est qu`il ne peut être suivi pendant une semaine, ce qui est assez long pour la perte de poids significative.

Votre corps ne peut brûler tant de graisse par semaine. Dans la première semaine d`un régime à faible teneur en calories, seulement environ 34% du poids perdu est en fait de la graisse (1).

Les deux autres tiers provient du poids de l`eau perdue et la masse musculaire (1).

Ce que l`on appelle le poids de l`eau provient de vos réserves de glycogène, qui sont des réserves d`énergie rapides de votre corps. Normalement, le glycogène se lie aux molécules d`eau quand il est stocké dans le corps.

Lorsque vous ne mangez pas assez de calories, votre corps utilise le glycogène stocké sous forme d`énergie, et met aussi que l`eau supplémentaire (1, 8).

Cependant, dès que vous revenez à un régime moins restrictif, votre corps va reconstruire les magasins d`urgence et le poids de l`eau va revenir tout de suite, même si vous continuez avec une alimentation saine après avoir fini le régime Soupe au chou (9).

Un autre gros problème avec le régime de potage de chou est son manque de nutriments.

La Soupe au chou régime a donc peu de choix alimentaires qu`il est déficient en vitamines et minéraux et offre aucune source de protéines réelle sur la plupart des jours.

Le fait qu`il est souvent faible en protéines signifie aussi qu`il sera plus difficile de prévenir la perte musculaire pendant le régime, ce qui est particulièrement important pour garder votre métabolisme.

Le dernier inconvénient de la Soupe au chou Diète est qu`il est très fade par la nature, ce qui signifie qu`il est très difficile de rester avec pendant une semaine entière.

Beaucoup de gens se plaignent que la soupe aux choux est insipide et appétissante dès le début. Avoir à manger la même chose jour après jour peut être suffisant pour faire la plupart des gens trichent ou même quitter avant d`atteindre les résultats qu`ils veulent.

Elle exige également la cuisson à grande lot fréquent afin de préparer assez soupe aux choux à manger pour toute la semaine. Cela peut être un inconvénient pour certaines personnes.

Video: STOP AU REGIME SOUPE AUX CHOUX

Bottom Line: La Soupe au chou Diet est fade, difficile de coller et déficients dans de nombreux nutriments. Comme il est seulement une semaine, la plupart du poids que vous perdez est seulement le poids de l`eau et va revenir une fois que vous arrêtez le régime.

Sécurité et effets secondaires

La Soupe au chou Diet est pas recommandé pendant plus d`une semaine à la fois à cause de la façon dont il est restrictive et nutritionnellement déséquilibrés.

Il est un régime très faible en calories

Bien que le régime de potage de chou est pas un régime de famine, les aliments sont si faibles en calories qu`il serait difficile d`atteindre 1000 calories par jour.

Ce chiffre est inférieur aux calories minimum estimé nécessaire pour maintenir un poids stable. Ce minimum est généralement 1 200 calories pour les femmes et 1500 calories pour les hommes, en moyenne (10).

Des régimes très faible teneur en calories de moins de 800 calories par jour ne sont recommandés pour les personnes obèses sous la surveillance étroite d`un médecin.

Il ne peut pas fournir assez d`éléments nutritifs

Les régimes à faible teneur en calories qui sont utilisés sous la supervision d`un médecin sont généralement conçus pour être adéquate sur le plan nutritionnel (11, 12).

Pourtant, les choix alimentaires de la Soupe au chou régime sont très limitées et déséquilibrée. Le régime comprend presque pas de protéines pour cinq des sept jours et la plupart du temps, il est également très faible en glucides, matières grasses et en calories. Il est également déficient en vitamines et minéraux.

Il n`y a pas un risque sérieux de carences en vitamines et minéraux si vous ne suivez que le régime alimentaire pendant une semaine, surtout si vous décidez de prendre une multivitamine. Mais cela ne compense pas le manque de calories et de protéines de l`alimentation.

Par conséquent, beaucoup de gens sur la soupe au chou Diète se plaignent de vertiges, faiblesse et tête légère sensation pendant le régime.

Flatulences et Crampes

Parce que ce régime est également très riche en fibres, beaucoup de gens se plaignent aussi des flatulences et des crampes comme principaux effets secondaires. Ces effets peuvent même être assez gênant pour arrêter l`alimentation (14).

questions vésiculaire

Il y a eu quelques rapports anecdotiques de calculs biliaires et les blocages de la vésicule biliaire chez les personnes qui ont utilisé le régime de potage de chou sur le long terme.

Les calculs biliaires peuvent être la conséquence non intentionnelle de toute perte de poids rapide.

Normalement, quand vous mangez des aliments riches en matières grasses, vos communiqués de la vésicule biliaire des enzymes digestifs pour les aider à briser.

Cependant, si vous mangez presque pas de graisse, votre vésicule biliaire ne se vide pas pendant de longues périodes de temps, ce qui rend plus probable que les pierres formeront à l`intérieur.

Les calculs biliaires peuvent être plus fréquents chez les personnes suivant un régime alimentaire très faible teneur en calories ou à faible teneur en matières grasses tels que le régime Soupe au chou (13).

De grands changements dans les niveaux de sucre dans le sang

Si vous êtes diabétique et que vous êtes intéressés à aller sur le régime Soupe au chou, procéder avec prudence. La faible teneur en glucides et en calories peut provoquer de grands changements dans votre taux de sucre dans le sang.

Mais pour les personnes les plus saines, le régime de potage de chou ne risque pas d`avoir des effets secondaires dangereux tant qu`il est utilisé que pendant une semaine, comme prévu.

Bottom Line: La Soupe au chou régime ne convient pas à une utilisation à long terme, car il manque des éléments nutritifs clés. En dépit de quelques effets secondaires désagréables, se passe pendant une semaine est probablement pas dangereux pour les personnes les plus saines.

Message à retenir

Tout comme les autres régimes très faible teneur en calories, le régime de potage de chou est susceptible de causer la perte de poids si vous pouvez coller à lui pendant toute la semaine.

Cependant, il est seulement un régime à court terme, donc à moins que vous apportez des modifications permanentes à votre style de vie, vous gagnerez probablement la majeure partie du poids en arrière.

Video: recette de regime soupe aux choux

En outre, le régime de potage de chou est extrême et déséquilibrée sur le plan nutritionnel. Beaucoup de gens trouvent aussi peu attrayant et difficile à tenir.

Bien que ce régime peut vous aider à perdre quelques livres rapidement, vous êtes mieux d`essayer quelque chose d`autre si vous voulez atteindre une perte de poids et une meilleure santé de longue durée.