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10 Secrets du régime méditerranéen

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Quel est le régime méditerranéen? 10 secrets du régime méditerranéen

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experts Heath dans le monde entier sont d`accord que le régime méditerranéen est la plus saine alimentation sur la planète. Les gens qui vivent dans la région méditerranéenne souffrent moins de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux moins, moins la démence et ils vivent plus longtemps, une vie plus active que beaucoup d`autres personnes dans d`autres régions du monde. Alors, quel est le secret de la cuisine méditerranéenne qui le rend si sain et pourquoi est-il un si grand régime alimentaire à suivre? Voici dix secrets du régime méditerranéen qui contribuent à rendre la nourriture plus saine, vous pouvez manger et le plus facile régime alimentaire à suivre.

1. Il est tous les aliments frais

La première chose qui rend le régime méditerranéen si bonne santé est la fraîcheur de la nourriture. Les charges de fruits et légumes frais, et certainement pas pré-emballés ou des moyens de restauration rapide que les gens qui suivent le régime méditerranéen obtiennent tous les bienfaits de leur nourriture, tout comme la nature a voulu. fruits et légumes frais sont beaucoup plus élevés que la valeur nutritive des aliments transformés et ils ne contiennent pas près le même nombre de calories.

2. Il est faible en gras saturés

Le régime méditerranéen contient très peu de graisses saturées que nous connaissons pour causer le cancer et les maladies cardiaques. Au lieu de cela, ils utilisent des graisses mono-insaturées, comme l`huile d`olive, dans leur nourriture, qui sont d`excellentes nouvelles pour votre cœur et votre système cardio-vasculaire.

3. Vous aurez pas besoin d`être compter les calories

Si vous deviez passer à un régime méditerranéen, vous verriez la différence dans votre tour de taille aussi bien. Vous aurez pas besoin de découper la nourriture, ou compter les calories, parce que vous échangeront tous les mauvais aliments pour les bons. Le beurre est remplacé par l`huile d`olive, de haute desserts en calories sont échangés contre des fruits sains et frais et vous serez manger plein de légumes frais, les noix et les céréales complètes aussi.



4. Il inclut le vin

Un verre de vin est commun avec un repas dans les pays méditerranéens, vous aurez donc pas besoin de couper que ce soit si vous voulez suivre un régime méditerranéen. De nombreux experts conviennent maintenant qu`un verre de vin par jour pour les femmes et deux pour les hommes, est en parfaite santé et pourrait vous faire du bien, en particulier le vin rouge, qui est le vin préféré dans les pays méditerranéens.

5. Vous ne vous sentirez jamais faim

Un régime qui est bon pour vous, qui peut vous aider à perdre du poids et aussi ne vous laissera jamais la sensation de faim semble trop beau pour être vrai, mais le régime méditerranéen vous offre de nombreuses options pour goûter les aliments riches comme le houmous et les patates douces qui vous remplir et vous sentir rassasié plus longtemps. Si vous n`avez faim pendant la journée, alors vous pouvez toujours grignoter des olives, noix ou fromage faible en gras.

6. Il vous fournira des charges de fibres

Tout ce que les fruits et légumes frais seront également vous fournir toutes les fibres, vous devrez. Fibre vous remplit, vous donne une source durable d`énergie et il est également bon pour le rinçage des toxines de votre corps et de garder votre cœur en bonne santé.

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7. Vous vous sentirez plus alerte et éveillé

Tout ce même Dieu qui a donné au peuple des taux inférieurs méditerranéens de la maladie cardiaque que partout ailleurs est aussi bon pour le cerveau aussi. Contrairement à la nourriture qui est des matières grasses riches et ingrédients transformés, ce qui peut causer une inflammation du cerveau, les aliments riches en antioxydants de la Méditerranée continueront à améliorer votre vigilance et la concentration.

8. Vous ne vous ennuierez jamais du régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est basé sur les ingrédients frais qui se trouvent dans la région entourant la mer Méditerranée, et non pas une longue liste de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Cela signifie que vous avez des milliers de recettes disponibles pour vous de pays, dont la Turquie, la Grèce, l`Italie, l`Espagne et le Maroc, alors vous êtes vraiment l`embarras du choix et il y aura toujours quelque chose de nouveau et délicieux pour essayer.

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9. Le pain est pas sur le menu

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Vous ne devez renoncer à pain non plus, parce que le pain est une partie de base du régime méditerranéen. La différence sera que vous ne serez pas manger du pain blanc transformés, qui peut vous donner des pics de votre taux de sucre dans le sang, vous allez manger beaucoup plus savoureux et sain, pain complet avec de l`huile d`olive à la place.

10. Il est délicieux

Le principal grand secret sur le régime méditerranéen qui est pas un secret du tout si vous avez déjà visité la région est que la nourriture est absolument délicieux. Étonnants ingrédients frais, beaucoup de poisson frais et maigre manger, ainsi que toutes les épices et les herbes de la région, se combinent pour vous donner un savoureux menu incroyable qui qui sera bénéfique pour votre corps, retenir les signes d`énergie et il pourrait se prolonger votre vie aussi.

Restez heureux et en bonne santé!

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