Bouillon d`os pour une peau saine et cheveux

Mais que pouvez-vous faire si ces traits extérieurs cherchent un peu éméché? Heureusement, il y a un certain nombre de superaliments que vous pouvez consommer pour mettre votre corps en équilibre.

De noix et de graines aux épinards et poisson, vous avez un choix d`aliments sains et délicieux à choisir. Certains aliments, cependant, fournissent un peu plus de pep que d`autres ce qui explique pourquoi l`accent est aujourd`hui le bouillon d`os.

Os Broth et ses avantages

Il est généralement confondu avec le bouillon et le bouillon, mais le bouillon d`os est en fait dans une classe qui lui est propre.

La principale différence réside dans les temps de préparation et de cuisson. Broth - contenant généralement de la viande et des légumes - n`est cuit pendant plus de 2 heures, tandis que le stock peut cuire jusqu`à 4 heures. bouillon d`os, d`autre part, contient des os et est cuit pour n`importe où de 8 - 24 heures. Ainsi, la principale différence est le temps de cuisson, mais il a en fait beaucoup plus à voir avec la valeur nutritive, ainsi.

Comme laisser mijoter les os, ils se décomposent lentement. Cela leur permet de libérer la gélatine trouvée dans les os, ainsi que de fournir un maximum d`extraction minérale. Broth et stocks ont certainement des éléments nutritifs de leur propre, mais loin du niveau que le bouillon d`os fournit.

Ces nutriments offrent une multitude d`avantages pour les consommateurs. Alors, que ce soit aux prises pour réduire `re rides et ridules, ou vous voulez simplement ajouter un éclat naturel à vos cheveux, il offre une variété d`avantages qui peuvent aider.

Le collagène pour la peau et des cheveux Elasticité

Elasticité est une qualité vu dans une peau jeune et les cheveux, et le collagène - on trouve en abondance dans les bouillon - est tout ce que vous devez en faire la promotion.

Le collagène est l`élément nutritif principal lié à, et il s `aussi le principal facteur ayant contribué à l`élasticité de la peau.

De même, la production de collagène peut contribuer de manière significative à la stimulation de nouveaux cheveux. Après tout, une technique populaire pour la croissance des cheveux est connu comme microneedling, et il stimule la croissance de nouvelles cellules et les follicules pileux grâce à la production accrue de collagène.

Il y a aussi une nouvelle preuve que le collagène peut aider à bloquer la DHT, une des hormones responsables de la perte de cheveux, ce qui rend moins probable perdre vos cheveux `ll en premier lieu.

Protéines pour cheveux forts

Les protéines contribuent de manière significative à la composition de cheveux. Ainsi, il semble évident que la protéine devrait être un élément essentiel de votre alimentation.

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bouillon d`os est chockful de protéines, dont le collagène est un seul type.

Le magnésium anti-âge

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L`un de vos corps de l` nutriments les plus importants, le magnésium joue un rôle clé dans la prévention des signes courants du vieillissement, y compris les rides, les taches de la peau, et la perte de cheveux.

Malheureusement, les carences en magnésium sont trop fréquents dans certaines populations, y compris ceux souffrant de maladies gastro-intestinales, la dépendance à l`alcool et le diabète de type II.

Glutamine pour la santé de l`intestin

Croyez-le ou non, la santé de vos intestins jouent un rôle clé dans la santé et la qualité de votre peau et les cheveux.

La santé de l`intestin sont, plus les éléments nutritifs à base d`aliments que votre corps peut absorber. Ces nutriments, une fois absorbés, sont ensuite transportés dans tout le corps. Avec moins d`absorption et, par conséquent, moins d`éléments nutritifs, cependant, seuls vos organes vitaux seront corps de l` recevoir les petits nutriments disponibles. Cela signifie que votre peau et les cheveux peuvent bientôt se retrouver dans les états faibles, ternes.

Glutamine, cependant, a été montré pour guérir les problèmes de l`intestin, y compris le syndrome de l`intestin qui fuient. Cela permet une absorption accrue des nutriments à livrer dans tout le corps.

Comment préparer des os Broth

Il existe de nombreuses recettes de bouillon d`os et les méthodes disponibles. Et, tandis que la base est la même pour chacun, vous pouvez toujours vous pouvez ajouter votre propre spin à cette recette classique.

Facile maison Broth

Ingrédients

• 2 livres (ou plus) d`os provenant d`une source saine
• 2 pieds de poulet pour la gélatine supplémentaire (en option)
• 1 oignon
• 2 carottes
• 2 branches de céleri
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• En option: 1 bouquet de persil, 1 cuillère à soupe ou plus de sel de mer, 1 cuillère à café de grains de poivre, herbes ou épices supplémentaires au goût.

méthode

1. Placez les os dans une grande casserole (environ 5 gallons), en ajoutant dans l`eau filtrée et du vinaigre de cidre de pomme. Laisser reposer pendant au moins 30 minutes, car cela apportera plus des bones` les éléments nutritifs.
2. Couper les légumes, les ajouter au pot avec des herbes ou des épices supplémentaires pour le goût.
3. Porter le bouillon à ébullition. Une fois là-bas, réduire à feu et laisser mijoter pendant 8 heures.
4. Au cours des 2 premières heures environ, vérifier le bouillon toutes les 20 minutes. Ensuite, écumer la couche mousseuse en haut et jeter. Ce sont des impuretés qui fournissent pas d`éléments nutritifs supplémentaires.
5. Une fois fait, retirer du feu et laisser refroidir. Strain les os et les légumes, et conserver au réfrigérateur jusqu`à 5 jours.

Comment incorporer des os Broth dans votre alimentation

Heureusement pour ceux qui cherchent à ajouter plus de bouillon à leur régime alimentaire, l`incorporation d`une telle nourriture délicieuse et polyvalente est simple.

Sip Tout au long de la journée

Avec un peu de sel et de poivre, vous pouvez profiter d`une tasse chaude, délicieux bouillon tout au long de la journée.

Ajoutez à vos recettes préférées

Il n`est difficile de l`ajouter à vos recettes préférées.

Pour un début évident, ajouter un peu de bouillon à vos soupes, ragoûts et chaudrées. Cela leur donnera une saveur plus riche, tout en augmentant le niveau des nutriments du repas.

Si vous `re sentir un peu plus créatif, utiliser le bouillon préparé à braiser les viandes et les légumes, ou l`utiliser à la place de l`eau lors de la cuisson du riz ou des plats similaires.

Utiliser comme un substitut de repas

Lorsque You`re sur la route, il peut être difficile de trouver de bons repas, de haute qualité qui gagné `casser la banque. bouillon d`os, cependant, est non seulement riche en nutriments et facile à faire, mais il s `aussi super facile à ranger et apporter partout avec vous. Ajoutez-le à un thermos et siroter à votre bureau pour le déjeuner ou l`apporter avec vous à la salle de gym et avoir comme collation après l`entraînement.

Conclusion

Bien qu`il existe une variété d`aliments qui peuvent contribuer à la santé et la qualité de votre peau et les cheveux, le bouillon d`os est un aliment que vous ne devriez pas manquer sur. Cet aliment riche en nutriments peut faire des merveilles pour votre santé et, en raison de ses effets positifs sur votre peau et les cheveux, se demande pour votre confiance en soi.

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