8 Savoureux, simples recettes de salade avec seulement 5 ingrédients ou moins

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8 savoureux, simples recettes de salade avec seulement 5 ingrédients ou moins

Les salades sont la nourriture parfaite: ils sont en train nutritifs, ils sont en train frais, et ils sont en train rapide et facile à faire, aussi longtemps que vous avez tous les ingrédients, pour la plupart. Bien sûr, il y a des salades qui nécessitent une cuisson mais faire bouillir une poitrine de poulet est beaucoup plus facile que la cuisson d`un repas complet avec elle, non? Voici quelques salades qui utilisent des ingrédients largement disponibles et seulement cinq ou moins.

1. recette de salade de printemps

Vous avez besoin: une laitue, une tomate moyenne, deux oignons verts, 3-4 radis. Couper et trancher le cas échéant, mélanger le tout dans un bol, et la robe avec de l`huile d`olive, une pincée de sel et un peu de vinaigre de pomme. Ceci est en fait une recette de base, vous pouvez enrichir en ajoutant un œuf dur, du fromage feta, ou des graines, comme les graines de sésame ou de citrouille, pour le rendre plus nutritif, mais pas moins sain. Profitez des premiers fruits du printemps alors que ils sont en train frais!

2. Courgette recette de salade

Vous avez besoin: deux moyennes, Courgettes deux morceaux de bois d`ail frais, quelques pulvérisations d`aneth, vinaigre balsamique, huile d`olive et le sel. Couper les courgettes, visant une épaisseur d`environ un tiers de pouce, les huiler légèrement avec l`huile d`olive et faire griller quelques minutes max. Ensuite, couper en demi-lunes ou oblongs, selon la façon dont vous les d`abord en tranches, ajouter l`aneth et l`ail, et la robe avec un peu d`huile, le vinaigre balsamique, le sel et un peu de jus de citron si vous l`aimez plus aigre. Bien mélanger et laisser rester pendant une heure au réfrigérateur. Prendre plaisir!

3. recette de salade rouge-orange-jaune

Vous avez besoin: une betterave rouge, une pomme et un couple de carottes, tous les frais, ainsi que le jus d`un demi citron et un peu d`huile d`olive. Râpez la betterave rouge, la pomme et les carottes, et les habiller avec le jus de citron et l`huile. Ajouter un peu de sel si vous voulez, mais le goût global de cette salade sera douce. C`est une collation ou un repas très sain, si votre poids `re regarder, et il fait également une très jolie combinaison de couleurs. Utiliser des gants parce que la betterave rouge souillera autrement vos mains.

4. recette de salade de thon

Vous avez besoin: une boîte de 250 g de thon à l`huile d`olive, quelques cornichons, 100 g de maïs sucré, et 4-5 champignons frais (en option), ainsi que la crème sure au goût. Couper en cubes les Cornichons, ajoutez le thon et le maïs (tendues). Si vous aimez les champignons frais, ce qui ajoutera un goût intéressant de la salade, les couper en fines tranches et ajouter au mélange. Bien mélanger et ajouter la crème ou mayo. Ceci est peut-être pas est la plus saine, la recette amicale de réduction de poids, il est, mais il s `si délicieux, il s` vaut le glissement.

5. Une amélioration de la recette de la salade de pommes de terre

Vous avez besoin: 500 pommes de terre g, un bâton de céleri, un œuf dur et une petite pomme aigre. Condiments au goût: sel, huile végétale, le vinaigre et le poivre noir. Couper les pommes de terre et le céleri en cubes et les cuire dans un peu d`eau jusqu`à tendreté. Passer au tamis et laisser refroidir. Peler et couper en cubes la pomme, font la même chose avec l`œuf, et ajouter aux légumes. Robe au goût. Ceci est une salade qui fait un repas complet. Vous pouvez modifier la proportion des ingrédients que vous le souhaitez, la beauté de c`est en elle. Ou vous pouvez ajouter des olives, pour le rendre encore plus délicieux.

6. avocat et recette de salade d`épinards

Vous avez besoin: 200 g d`épinards bébé, une grosse tomate, un avocat bien mûr, un petit oignon rouge et 100 g de fromage bleu. Laver les épinards, le cube de la tomate et de l`avocat, de couper l`oignon en fines demi-lunes, et la grille ou le cube du fromage. Mélanger dans un bol et assaisonner avec l`huile d`olive. Vous pouvez utiliser un autre fromage si `re pas un fan de variétés bleues ou échanger pour un poulet rôti gauche au-dessus de yesterday`s dîner.

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7. recette de salade de grain de blé

Vous avez besoin: 150 g de grains de blé, un demi-concombre, une tomate moyenne, deux bâtons d`oignons verts et un peu de persil. Faire tremper les grains de blé dans l`eau pendant une demi-heure, puis faire bouillir et les souche. Ajouter le concombre et la tomate coupée en cubes et les oignons et le persil haché. Bien mélanger et assaisonner avec l`huile d`olive et le jus de citron. Ceci est une autre option saine et nutritive qui vous dynamiser et nourrir votre peau de l`intérieur.

8. Riz et recette de salade d`orange

Vous avez besoin: une demi-tasse de riz, bouilli et tendu, dix olives noires dénoyautées, une orange, et 150 g de poulet ou de jambon grillé. Cube orange pelée et le poulet, mélanger avec le riz et les olives, et robe avec l`huile d`olive et le jus de citron. Ajouter une pincée de sel si vous le souhaitez. Laissez-le rester au réfrigérateur pendant une heure avant de servir pour obtenir la meilleure saveur.

Toutes les quantités indiquées peuvent être modifiées en fonction des goûts individuels. Si vous aimez un ingrédient en particulier, mettre plus dans la salade, et si vous ne aimez pas une autre, sauter. That`s la beauté des salades, ils le prêtent facilement à l`improvisation se!

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Quelles sont vos recettes de salade simples préférés?

Rester heureux!