6 Veggies que vous faites ballonnement

Bien qu`il serait presque impossible de manger suffisamment de légumes pour obtenir une quantité importante de poids, noshing sur certaines variétés peuvent causer votre estomac ballon, ce qui en fait apparaître comme si`ai pleins à craquer de livres.

Si vous souffrez de douleurs à l`estomac et ballonnements, envisager de réduire les légumes ci-dessous. Bien que ils sont en train rempli de nutriments favorisant la santé, ils contiennent aussi du ventre bouffis sournoises qui peuvent contribuer à votre bébé alimentaire toujours accroché.

Pour en savoir plus sur d`autres bons pour vous aliments qui peuvent vous transformer en un dirigeable, assurez-vous de consulter notre rapport sur Les aliments « sains » qui vous font ballonnement.

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OIGNON BLANC

Video: 9 Home Remedies for Natural Colon Cleansing

Coupable: fructanes

Les oignons pourraient juste être la pire chose que vous pourriez manger avant une date. Non seulement les manger faire votre puent souffle, mais parce qu`ils contiennent fructanes, ils peuvent vous faire développer comme un poisson-globe, aussi. « Les fructanes sont une classe d`oligosaccharides, ou des sucres complexes, que le petit intestin ne peut pas tomber en panne," explique Lisa Moskovitz, R.D., CDN, fondateur du NY Nutrition Group. « Pour cette raison, les fructanes peuvent contribuer à ballonnements, gaz, et de la douleur « .

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ARTICHAUTS

Coupable: oligosaccharides

Un grand artichaut français contient seulement 76 calories et emballe un énorme 9 grammes de fibres, un été en nutriments liés c`est en baisse à graisse corporelle. Mais le veggie a un inconvénient pour ceux qui sont sujettes à des problèmes de ventre. Tout comme les oignons, les artichauts - l`un des légumes cultivés le plus ancien - contiennent oligosaccharides causant gaz. Si le veggie est l`un de vos go-tos, appuyez sur votre marque de fibres par jour et rogner vers le bas avec l`aide du Meilleurs aliments riches en fibres pour la perte de poids.

3

BLÉ

Coupable: Difficile à digérer les glucides

bien qu`aucune barbecue arrière-cour ou pot de piment serait complet sans l`ajout de maïs, le légume jaune peut être la source de votre section médiane de l`aérostation. "Tous les types de glucides sont faciles à digérer," dit Moskovitz. « Et le maïs contient un type de glucides qui est difficile pour le corps à se décomposer. Cela peut conduire à des bactéries GI fermentation et de l`air piégé et de gaz, ce qui provoque des ballonnements », explique.

4

crucifères
DES LÉGUMES

Coupable: Raffinose et fructanes

Les légumes crucifères comme le chou frisé, le chou, le brocoli et le chou-fleur sont d`excellentes sources de vitamine C et de fibres rassasiant, mais ils peuvent aussi vous faire ballonné et gassy. Et les mauvaises nouvelles continue à venir: Non seulement le fait de manger des légumes crucifères la flatulence, ils font fond rots stinkier aussi. « Les humains ne possèdent pas l`enzyme pour décomposer raffinose, un sucre complexe trouve couramment dans les légumes crucifères », explique la nutritionniste clinique Jennifer Cassetta, CN, MS. « Ainsi, lorsque ces légumes arrivent à l`intestin inférieur, ils sont en train fermenté par des bactéries et produire du méthane, du dioxyde de carbone et d`hydrogène, ce qui conduit à gaz ».

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5

RAW EPINARDS

Coupable: Les fibres solubles et oligosaccharides

La teneur élevée en fibres solubles épinard en fait un ajout de remplissage sandwichs et des salades - mais la substance nutritive peut aussi causer des ballonnements chez ceux avec des ventres sensibles. Et ce n`est aggravé par les feuilles green`s oligosaccharides d`origine naturelle. Si Vous êtes un grand fan de manger le vert cru, Cassetta suggère qu`il se fondre dans smoothies, comme il s `plus facile à digérer une fois il s` été partiellement décomposé. Vous pouvez manger dans sautées un peu d`huile d`olive. « Épinards de cuisson peut aider à briser certaines des parties rugueuses ou indigestes », dit-Moskovitz.

6

BOUTON
CHAMPIGNONS

Coupable: polyols

Mieux connu pour leur polyvalence culinaire, les champignons sont utilisés dans presque tous les genres de la cuisine - ce qui est de mauvaises nouvelles si vous avez tendance à enfler. Les champignons contiennent des polyols, des alcools de sucre qui sont trop grandes et difficiles pour le petit intestin à digérer. Le résultat de manger trop peu soit n `- non seulement ils font sentir votre pantalon deux tailles trop petites, mais ils peuvent aussi avoir un effet laxatif.

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