Un régime à faible teneur en glucides peut aider à prévenir une crise cardiaque?

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Oui, c`est en droit, parler de la graisse Nous `re. Au fil des ans, nous`ai tous entendu combien il est important de consommer les choses avec modération, surtout si nous voulons garder gros ventre et les maladies cardiaques à distance. Cependant, les nouveaux résultats publiés dans PLoS ONE contredire cette croyance de longue date. La réduction de l`apport en glucides peut être beaucoup plus efficace que de réduire les aliments gras en matière de santé cardiaque et la perte de poids, selon les auteurs de l`étude.

Pour arriver à ces résultats, l`esprit scientifique derrière la publication ont examiné 17 études randomisées de personnes en surpoids et ensuite appliqué des données supplémentaires de l`Institut national de la santé pour prédire le risque de maladie. Leurs résultats ont montré que pour les personnes en surpoids, les régimes à faible teneur en glucides ont été 98 pour cent plus susceptibles de réduire les risques de crise cardiaque ou un AVC qu`un régime à faible teneur en matières grasses.

Ceux qui ont suivi un régime à faible teneur en glucides étaient également 99 pour cent plus susceptibles de perdre du poids que ceux dont a pris en moins de 30 pour cent de leurs calories quotidiennes de la graisse et la perte de poids était assez importante. En moyenne, le groupe à faible teneur en glucides a perdu cinq livres de plus que leurs homologues à faible teneur en matières grasses. Les chercheurs ne sont pas certains pourquoi réduisant le prix féculents réduit le risque de maladie, mais ils l`hypothèse qu`il a plus à voir avec la prise en moins bagels et du pain, puis en prenant plus de matières grasses.

Bien que cette étude a été financée par Atkins Nutritionals, une entreprise d`aliments emballés à faible teneur en glucides, encore un important s `emporter ici: La réduction sur les glucides et les remplacer par des sources de graisses saines (comme celles-ci 8 aliments gras qui vous font maigre) Peut aider la perte de poids et protéger votre santé, surtout quand vous vous en tenez à des aliments riches en graisses saines comme le beurre d`amande, chocolat noir et les noix qui ont déjà été démontré que ces effets.

Manger ce! Pointe

Au lieu de réviser votre régime entier, commencez en échangeant des collations riches en amidon pour les options à faible teneur en glucides riches en graisses saines (comme beaucoup d`entre eux 10 collations à faible teneur en glucides pour perdre du poids). Puis, une fois que devient une habitude commencer à faire d`autres swaps simples. Optez pour un côté de légumes au lieu de pâtes ou commander une salade de poulet grillé au lieu d`un sandwich sous.

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