Comment améliorer la vue (7 exercices et 4 conseils)

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Comment améliorer eyesight

1. essayez l`exercice de vos yeux souvent

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2. maintenir une alimentation saine pour des yeux sains
3. prenez suffisamment de repos pour vos yeux
4. les pauses sont nécessaires
5. questions d`atmosphère et de l`environnement

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Vos yeux sont les choses que vous vous connectez avec le monde et vous aider à y répondre, ainsi sont très importants. Eyesight est l`un des cinq sens du corps humain et si vous ne prenez pas soin de lui, vous pouvez finir par perdre complètement. Cela pourrait se produire en raison de diverses raisons. la fatigue des yeux et de la tension sont deux des facteurs les plus importants qui contribuent aux capacités de la vue diminuée. D`autres facteurs importants sont la dégénérescence maculaire, la cataracte, le glaucome, la presbytie, l`âge, etc.

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En ce qui concerne la façon d`améliorer la vue, vous pourriez penser à un certain nombre de moyens médicaux dont vous pouvez vous assurer que vous ne perdez pas votre vue. Cependant, il existe des moyens simples que vous pouvez essayer de conserver votre vue en bonne santé.

Comment améliorer Eyesight

1. Essayez l`exercice de vos yeux souvent

Il vous suffit d`effectuer quelques exercices simples pour vous aider à gagner la vue en bonne santé. Lavez-vous les mains pour vous assurer qu`ils sont propres et ne transmettront pas les germes à vos yeux. Chaque fois que vous sentez que vos yeux sont fatigués, essayez les exercices oculaires suivants. Faites ces exercices tous les jours et vous commencerez à voir des résultats en seulement un mois:

Exercice des yeux	Comment faire
Réchauffez vos yeux	Vous pouvez le faire en massant vos yeux et détendre votre humeur. Il est très important d`être dans une ambiance agréable et détendue à l`époque. Frottez doucement vos doigts autour de vos yeux et de le faire pendant 2 à 3 minutes.
Roule tes yeux	Calmement rouler vos yeux sans les stresser beaucoup. Levez les yeux et encerclez vos yeux 10 fois dans le sens des aiguilles d`une montre, puis le sens inverse.
Concentrer	Essayez de vous concentrer. Tenir un objet (comme un stylo) deux pieds loin de vos yeux et de se concentrer là-dessus. Apportez la plume plus près de vos yeux à un demi-pied, puis se concentrer sur elle. Ensuite, déplacez-le à sa position d`origine. Faites cet exercice au moins 10 fois.
Massez vos temples	En ce qui concerne la façon d`améliorer la vue, il est vraiment pas difficile. Certains simple massage fera la magie. Massez vos temples avec les doigts de votre pouce avec de petits cercles au moins 20 fois dans le sens horaire, puis 20 fois dans le sens antihoraire. Pour ce faire, au-dessus du point de rencontre des sourcils sur votre front, au-dessous de vos yeux et aussi autour de vos yeux.
Clignotant	Clignotant peut considérablement réduire le stress et la fatigue et les yeux prêts pour de nouvelles informations. Beaucoup de gens qui utilisent des ordinateurs ou lisent beaucoup ne clignotent pas plus longs intervalles de temps. Chaque fois que vous clignez des yeux, vos yeux l`expérience d`une brève période d`obscurité. Il les détend et aide à réduire la fatigue. Un exercice qui clignote peut être administré pour réduire la fatigue des yeux. Simple clignotement toutes les 3 secondes pendant une minute et vous remarquerez une différence.
palming	Appuyez très doucement vos paumes contre vos yeux pour les masser et les détendre. Lorsque vous êtes assis sur un bureau, simplement se reposer vos coudes sur la table et mettez vos yeux fermés sur vos paumes.
Video: Comment devenir plus grand: Exercices pour grandir zoom	Video: Le jeu sans ballon du 6 lorsque que son équipe a le ballon Zooming est similaire à mise au point. Il suffit de le faire avec la main en prenant d`abord il deux pieds loin, puis 6 pouces près de votre nez.

2. Maintenir une alimentation saine pour des yeux sains

En ce qui concerne la façon d`améliorer la vue, une alimentation saine peut aider. Tout comme votre corps a besoin de nutriments pour fonctionner correctement, vos yeux ont besoin de nutriments appropriés aussi. Vous devriez aussi manger une alimentation saine composée de maïs, les carottes, les amandes, les noix et les pommes pour améliorer votre vue. Mangez beaucoup de légumes verts et les amandes ainsi. Votre alimentation doit également être plein d`acides gras oméga-3, ce qui signifie que vous devez également consommer beaucoup de poissons.

3. Prenez suffisamment de repos pour vos yeux

Dormir au moins 8 heures par jour afin que vos yeux se reposer suffisamment pour fonctionner correctement pendant la journée. Ne pas utiliser des ordinateurs ou regarder la télévision pour beaucoup d`heures sans interruption car cela pourrait avoir un effet négatif sur vos yeux. La lecture en continu sans sommeil peut aussi être nocif pour eux.

4. Les pauses sont nécessaires

Même si vous dormez bien cela ne justifie pas de fatiguer les yeux en permanence tout au long de la journée. Notre mode de vie est tellement occupé qui est la raison pour laquelle nous forçons nos yeux beaucoup. Donnez à vos yeux des pauses occasionnelles pendant la journée en les reposer pendant 10 minutes au moins une fois par heure. Allongez-vous et mettre les sachets de thé utilisés ou des tranches de concombre froid sur vos yeux.

5. Questions d`atmosphère et de l`environnement

Si vous voulez prendre soin de vos yeux, vivre dans un bon environnement. L`environnement est très important, parce que si vous êtes un fumeur passif vos yeux souffrent également avec vos poumons. Être à proximité des zones de smog, de la fumée ou même une personne qui fume régulièrement pourrait avoir un effet négatif sur vos yeux.