L`huile de poisson et l`huile de foie de morue pour l`acné?

L`huile de poisson et l`huile de foie de morue sont deux suppléments on me pose beaucoup.

Et avec raison - l`idée de prendre l`un de ces suppléments pour l`acné est d`augmenter sa consommation d`oméga 3, des acides gras, et nous savons tous à quel point ils sont, non?

Weeeeeelllllll, genre de.

Désolé si chaque poste sur ce site commence par une déclaration apparemment de soi, suivie d`une contradiction complète.

Mais c`est à peu près comment des conseils classiques de l`acné fonctionne, et à moins que vous êtes prêt à expérimenter et à remettre en question la sagesse perçue, vous pourriez vous retrouver à tourner en rond avec votre traitement de l`acné.

Les faits

Video: Huile de foie de morue : le grand retour ?

L`huile de poisson et l`huile de foie de morue ne contiennent en effet des oméga 3. L`huile de foie de morue contient également d`autres bonnes choses comme la vitamine A et la vitamine D, qui sont tous deux grands micronutriments pour l`acné.

Et oméga 3 (dont je suis vraiment référence à l`acide eicosapentaénoïque et l`acide decosahexanoic, ou EPA et DHA) ont tendance à avoir pour effet de réduire l`inflammation dans le corps.

Etant donné que le processus de formation de l`acné commence par une inflammation, il est logique que la prise en oméga 3 supplémentaires aidera à arrêter les taches de se former et de réduire la gravité de l`infection et la rougeur dans tous les boutons que vous ne recevez.

Donc, je ne préconise pas autre chose que oui, oméga 3 sont grands pour l`acné.

L`huile de poisson et l`huile de foie de morue

Mais l`huile de poisson et certains types d`huile de foie de morue sont ne pas grandes sources de ces excellents nutriments, et peut aggraver l`acné en fait.

Vous voyez, pour être vraiment en santé, il est le rapport entre oméga 3 et oméga 6, vous devez être concerné avec, non seulement la quantité totale d`oméga-3.

Omega 6 acides gras, comme vous avez déjà entendu parler, sont quelques-unes des molécules les plus inflammatoires dans nos aliments. Ils sont incroyablement réactif, ce qui signifie qu`ils utilisent des molécules de lutte contre l`inflammation comme des antioxydants à un rythme alarmant.

Et quand il n`y a pas assez d`oméga 3 et antioxydants pour neutraliser les effets de l`excès d`oméga 6 dans votre alimentation vos niveaux d`inflammation commencent à augmenter très rapidement, ce qui contribue à plus rouge, l`acné plus en colère qui vient ne va pas disparaître - parce que le problème est votre le système immunitaire lui-même va dans le surmenage et réagir à chaque petit bloqué et infecté pores, ce qui d`autres personnes serait juste une sorte se sortir.

Or, le rapport idéal de 3 à 6 est de 1: 1. Cela signifie qu`il ya juste assez d`oméga-3 pour réduire l`inflammation causée par les oméga 6 - et si vous avez mangé un régime de seulement le poisson, la volaille et les légumes que vous seriez probablement très bien.

Sauf, la plupart d`entre nous ne le font pas ...

Omega 6 dans l`alimentation

Omega 6 acides gras (le mauvais) en nature se trouvent dans à peu près tous les aliments transformés que vous mangez.

Les principales sources sont les huiles traitées:

• l`huile de maïs
• huile végétale
• huile de canola
• l`huile de carthame
• l`huile de soja

Regardez les ingrédients d`à peu près toute la malbouffe transformés que vous mangez et vous êtes presque assuré de trouver l`un des plus haut.

Maintenant, vous seriez pardonné de penser que nuking votre système avec tous les oméga 3 de contenu dans l`huile de poisson et l`huile de foie de morue serait une bonne chose, ce qui porte vos rapports en ligne de retour.

Ce qui suit en quelque sorte, jusqu`à ce que je vous dis que les acides gras oméga-3 sont tout aussi réactif dans le corps que les oméga 6 acides gras.

Tous deux appartiennent au groupe connu sous le nom des éléments nutritifs Les acides gras poly insaturés (AGPI).

Allez-y et rechercher les effets dangereusement inflammatoires de AGPI une fois que vous avez fini de lire ce post, parce que je ne veux pas prendre ce poste sur une tangente, mais il suffit de dire qu`ils sont de mauvaises nouvelles et ont été blâmés pour tous sortes de cancers, maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, etc. Alzheimer, et l`acné.

Ces effets néfastes se aggravent l`huile de foie de l`huile de poisson et la morue sont moins bien et moins frais - ils sont si réactifs que l`oxydation est très difficile de prévenir et les huiles peuvent rapidement aller mal, ce qui conduit à une augmentation de l`inflammation si vous êtes stupide assez les ingèrent (il y a beaucoup de rapports anecdotiques en ligne des personnes qui ont pris des suppléments d`oméga-3 et se sont retrouvés sortir).

Video: Les bienfaits des Omega 3 sur le cerveau sont-ils avérés ?

Il est un peu comme une réaction en chaîne nucléaire - ayant un peu d`AGPI oxydé dans votre corps va conduire à l`oxydation de plus AGPI, qui oxydent encore plus AGPI et avant que vous le savez votre système immunitaire est en état d`alerte élevé.

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Et vous avez plus de chances d`obtenir l`acné en conséquence, ce qui est la raison pour laquelle je suis toujours resté loin de oméga 3 dans le traitement de mon acné.

La seule exception ...

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nous revoilà avec les contradictions - vous avoir dit que l`huile de poisson et l`huile de foie de morue pourrait être mauvais pour l`acné, en fait il y a un supplément qui est souvent bénéfique, et c`est fermenté morue huile de foie (comme celui-ci de Green Pasture). Rappelez-vous - fermenter n`est pas la même chose que rancissement et comburants.

Maintenant, je ne l`ai jamais pris FCLO, donc ce n`est pas quelque chose que j`ai une expérience de première main avec, mais de ce que j`ai étudié l`huile de foie de morue fermentée contient beaucoup de vitamines A et D dans les proportions correctes pour une absorption optimale et l`utilisation, ainsi qu`une quantité sensible d`acides gras oméga 3 pour réduire l`inflammation.

La meilleure chose à faire alors, plutôt que d`essayer d`augmenter votre consommation d`oméga-3, est de fossé l`huile de poisson et l`huile de foie de morue, diminution votre consommation d`oméga 6 et si vous voulez, prendre jusqu`à 2 ml par jour d`huile de foie de morue fermenté.

Même effet, mais une méthode très différente et nous espérons pour votre peau, un résultat très différent. Si je ne vous convaincu avec le seul régime que je recommande pour l`acné, au moins vous faire une faveur et découper la foods.Anything traitée, vous pouvez faire pour réduire la charge inflammatoire va au profit de votre acné.